Ihe kpatara na ị na-atụfu na uru Treadmill

Ị ka na-enwe obi abụọ na ịdị irè nke igwe mgbada dị ka akụrụngwa mgbatị ahụ?Ọ na-agwụ gị ike karịa ịgba ọsọ n'èzí?Ọ bụrụ na ị zara ee na nke ọ bụla n'ime ajụjụ ndị a, ị nwere ike na-efunahụ gị ụfọdụ n'ime uru ndị bụ isi nke igwe na-azọ ụkwụ.Nke a bụ ihe ole na ole mere igwe na-agba ụkwụ nwere ike isi bụrụ nnukwu mgbakwunye na usoro mgbatị ahụ gị.

gburugburu ebe a na-achịkwa

Otu n'ime uru kacha mma nke igwe na-azọ ụkwụ bụ ebe a na-achịkwa nke ọ na-enye.Ọ bụ ezie na ịgba ọsọ n'èzí na-atọ ụtọ n'ezie, ọnọdụ ihu igwe nwere ike gbanwee ngwa ngwa adịghị mma, na-eme ka mgbatị ahụ gị ghara ịdị mma.Site na igwe na-agba ụkwụ, ị nwere ike ịnọgide na-enwe okpomọkụ mgbe niile ma nyochaa ọsọ gị na echiche gị.N'ime ụlọ na-enye gị ohere ịnụ ụtọ TV, ihe nkiri ma ọ bụ egwu mgbe ị na-agba ọsọ.Site na iwepu ihe mgbochi site na ihu igwe, ala ma ọ bụ ọnọdụ, ị nwere ike ilekwasị anya na mgbatị ahụ na imezu ebumnuche gị.

Ụlọ ike na ntachi obi

Mgbatị mgbatị ụkwụ nwere ike imeziwanye ike ahụ gị dị ala na ntachi obi ogologo oge.Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ maka ịbawanye ike gị mgbe ị na-eji igwe mgbada:

1. Jiri elu elu: Ịtinye nchikota nwere ike ịrụ ọrụ akwara gị, karịsịa hamstrings na glutes.
2. Jikọta oge: Ịgbanwe n'etiti sprints dị elu na oge mgbake ike nwere ike inye aka wulite ntachi obi ma gbaa abụba ọkụ.
3. Jiri Mgbochi Mgbochi: Ndị a ga-enyere gị aka ịlụso ibu ahụ gị ọgụ ma gbaa calorie ndị ọzọ, na-ewuli ike n'apata gị, hips na hips.

mgbochi mmerụ ahụ

Mgbatị mgbatị ụkwụ na-adịchaghị enwe mmetụta karịa ịgba ọsọ n'èzí, nke na-etinyekwu nrụgide na nkwonkwo gị.Nke a bara uru karịsịa ma ọ bụrụ na ị nweelarị nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ ụkwụ, maọbụ ọ bụrụ na ezinụlọ gị nwere akụkọ ihe mere eme nke mmerụ ahụ.Mgbatị mgbatị ahụ na-enye gị ohere ịchịkwa elu na ijeụkwụ, nke na-ebelata ohere nke ihe mberede na mmerụ ahụ.

ihe dị mma

N'agbanyeghị ebe ịnọ, ị nwere ike ịnweta igwe na-agba ụkwụ ngwa ngwa.Enwere ike ịchọta ya na gyms ma ọ bụ, maka ndị chọrọ nkasi obi nke ụlọ nke ha, enwere ike ịzụta ya maka iji ụlọ.N'ịtụle na ịkwesighi ichegbu onwe gị maka oge njem ma ọ bụ ọnọdụ ihu igwe, nke a nwere ike ịbụ isi ihe dị mma nke na-enwe obi ụtọ ịbanye na nhazi oge gị.

N'ikpeazụ, igwe na-agba ụkwụ abụghị naanị ihe dochie anya ịgba ọsọ n'èzí.Site n'ikike ijikwa gburugburu ebe obibi gị, lekwasị anya n'iwulite ike, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ma nwee obi ụtọ iji ya eme ihe, ọ dị mfe ịhụ ihe kpatara na ọ bụ ngwá ọrụ na-ewu ewu ma dị irè maka onye ọ bụla na-anụ ọkụ n'obi.Ya mere, jide n'aka na ị ga-enye onye na-agba ụkwụ ohere ma hụ uru maka onwe gị!