Ịhapụ oke ibubụ ebumnobi ọtụtụ mmadụ na-achọ ime.Ọ bụ ezie na e nwere ụzọ dị iche iche isi felata, otu nhọrọ na-ewu ewu na-emega ahụ na aigwe kwụ otu ebe.Mana igwe na-agba agba ọ bụ ụzọ dị mma isi felata?Azịza ya bụ ee, kpam kpam!
Mgbatị mgbatị ahụ bụ ụzọ dị mma isi gbaa calorie ma felata.Ọ na-enye mgbatị ahụ dị mma nke obi nke na-enyere aka melite ahụike gị n'ozuzu ya.Ndị na-agba ọsọ na-enye gị ohere ịga ije ma ọ bụ na-agba ọsọ na ọsọ ọsọ dị iche iche, na-enye nhọrọ mmega ahụ dị iche iche.Ọdịiche nke mmega ahụ nke treadmill bụ otu n'ime isi ihe kpatara a na-ewere ya dị ka usoro mbelata ibu dị irè.
Ndị ọkachamara na-akwado ọzụzụ etiti oge dị elu (HIIT) iji nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ gị maka mbelata ibu.Mmega ahụ HIIT na-agụnye mgbanwe n'etiti mkpirisi mgbawa nke mgbatị ahụ siri ike na nke dị ala.Enwere ike itinye usoro a na mgbatị mgbatị ahụ site n'ịbawanye ma na-ebelata ọsọ ọsọ na nrịanrịa nke igwe ihe.
Akụkụ ọzọ dị mma nke mgbatị mgbatị ahụ bụ na enwere ike ime ya na nkasi obi nke ụlọ gị ma ọ bụ na mgbatị ahụ.Igwe ihe eji eme ihe n'ụlọ nwere ike ịbụ ezigbo ego n'ihi na ọ na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'oge ọ bụla n'ụbọchị, n'agbanyeghị ihu igwe.Na mgbakwunye, iji igwe na-azọ ụkwụ na mgbatị ahụ nwere ike inye gị ebe na-akpali akpali nke ga-enyere gị aka ịrapagidesi ike na ebumnuche ịbelata ibu.
Otú ọ dị, n'agbanyeghị ọtụtụ uru dị n'iji ígwè ígwè eme ihe, a ka nwere ihe ụfọdụ ị kwesịrị ịkpachara anya mgbe ị na-eji ígwè ígwè eme ihe.Ịgba ọsọ n'elu igwe na-akpụ akpụ nwere ike imebi nkwonkwo gị, n'ihi ya, ọ dị mkpa iyi akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị ma na-ezumike ugboro ugboro iji gbatịa.I kwesịkwara ijide n'aka na edobere igwe a na-azọ ụkwụ maka ahụ gị.
Ọ dịkwa mma ịmara na a ga-agbakwunye mgbatị ahụ mgbatị ahụ na nri dị mma maka mbelata ibu dị irè.Nri bara ụba na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein siri ike, na abụba dị mma nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ma melite ahụike gị dum.
N'ikpeazụ, ebe mgbatị ahụ bụ ụzọ dị mma isi felata, ọ bụghị naanị ụzọ.Ọ dị mkpa ịchọta mmemme na-amasị gị ma mee ka ị kpalie gị.Ịgba egwu, igwu mmiri, na ịgba ígwè bụ ihe atụ ole na ole nke ụdị mmega ahụ ndị ọzọ nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ma melite ahụike gị dum.
Na mmechi, mmega ahụ na-azọ ụkwụ nwere ike ịbụ ụzọ mbelata ibu dị irè mgbe ejikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị na ụdị mmega ahụ ndị ọzọ.Ọ bụ a adaba na vasatail nhọrọ nke nwere ike inyere gị aka iru gị arọ ọnwụ mgbaru ọsọ.Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịkpachara anya iji gbochie mmerụ ahụ ma hụ na nhazi ziri ezi maka ahụ gị.Obi ụtọ na mgbatị ahụ na-arị elu na mbelata ibu arọ!
Oge nzipu: Mee-30-2023