Ka ụwa na-enwewanye mmasị na gyms, mkpa ọ dị ịrụ ọrụ na-arị elu.Ka ndị mmadụ na-eme ike ha niile ka ahụ ike dị ha mma, mmega ahụ dịka ịgba ọsọ n'elu igwe abụrụla ihe dị mkpa na-eme kwa ụbọchị.Otú ọ dị, a na-enwe nchegbu na-arịwanye elu na igwe na-agba ụkwụ nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kacha mma maka onye ọ bụla.Yabụ, igwe na-agba agba ọ dị gị njọ?Ka anyị nyochaa eziokwu.
Igwe igwe na-agba ụkwụ bụ n'ezie otu n'ime ụdị ngwa mgbatị ahụ a na-ahụkarị.Ha dị mfe iji, dị mma, ma na-enye nnukwu mgbatị ahụ cardio.Nke kachasị mma, a na-emepụta igwe na-agba ọsọ iji ṅomie ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije n'èzí, na-eme ka ha bụrụ ụzọ kachasị mma isi mee mgbatị ahụ na-ahapụghị ụlọ.Ma ọ̀ dị mfe otú ahụ n'ezie?
N'ezie, ọ dịghị otu azịza ajụjụ a.Ma igwe igwe kwụ ọtọ ọ dị gị njọ dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere ebumnuche ahụike gị, ụdị ahụ gị, yana ahụike gị dum.Nke a bụ ndawa nke ụfọdụ uru na ọghọm dị n'iji igwe igwe na-agba ụkwụ:
uru:
- Uru akwara obi: Ịgba ọsọ ma ọ bụ ije ije na igwe igwe bụ ụzọ dị irè isi meziwanye ahụike obi.Ọ na-eme ka mgbasa ozi dịkwuo mma, na-ewusi obi ike, ma na-abawanye ume n'ozuzu ya.
- Nhazi: igwe ihe na-azọ ụkwụ na-enye ọsọ dị iche iche na nlegharị anya, na-enye gị ohere ịhazi mgbatị ahụ gị ka ọ dabara ebumnuche ahụike gị.Ị nwere ike ịgba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije n'ọsọ ọsọ dabara adaba n'ọkwa gị na-enweghị nchegbu maka ihu igwe dị n'èzí.
- Mmetụta dị ala: Otu n'ime uru ndị na-arị elu bụ na ha nwere mmetụta dị ala.Nke a pụtara na ha na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo gị ma bụrụ oke nhọrọ maka onye ọ bụla nwere nsogbu ikpere ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ.
adịghị ike:
- Ịgba ọsọ: Ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije na igwe igwe nwere ike ịgwụ ike, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ogologo oge.Nke a nwere ike iduga na-efunahụ mkpali ma mechaa hapụ usoro mmega ahụ gị kpamkpam.
- Usoro na-adịghị mma: Iji igwe na-agba ọsọ mgbe niile nwere ike iduga na usoro ịgba ọsọ na-adịghị mma na ụfọdụ ndị na-agba ọsọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ha egeghị ntị n'ụdị ha na nzọụkwụ ha, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ka oge na-aga.
- Mmekọ akwara nwere oke: Treadmills na-etinye naanị ọnụ ọgụgụ akwara nwere oke ma e jiri ya tụnyere ịgba ọsọ ma ọ bụ ije n'èzí.Nke a nwere ike ime ka ahụ ghara ịdị n'otu na adịghị ike, yana enweghị nhazi n'ozuzu ya.
Yabụ, igwe na-agba agba ọ dị gị njọ?Azịza ya bụ mba.Mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi na n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ha nwere ike inye ụzọ dị irè iji nọrọ n'ụdị ma melite ahụike gị dum.Otú ọ dị, ọ bụrụ na ejiri ya mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, ihe mgbakwasị ụkwụ nwere ike ịkpata mmerụ ahụ, ike ọgwụgwụ, na njedebe akwara.
Iji mee ka uru dị n'iji igwe na-agba agba, ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka ụfọdụ:
- Na-ekpo ọkụ nke ọma na-ajụkwa oyi tupu na mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
- Jiri ụdị kwesịrị ekwesị ma mee ụkwụ mgbe ị na-agba ọsọ.
- Jikọta ya na mmega ahụ ndị ọzọ iji rụọ ọrụ otu akwara dị iche iche.
- Gbanwee usoro mgbatị ahụ gị iji gbochie ike ọgwụgwụ ma nwee mkpali.
Na mmechi, igwe na-akpụ akpụ nwere ma uru na ọghọm dị na ya, ọ dịkwa mkpa ịghọta ka esi eji ha eme ihe nke ọma.Site n'ịgbaso ntuziaka ndị a dị n'elu, ị nwere ike ịbawanye uru nke igwe na-agba ụkwụ gị, nwee ụdị mmega ahụ dị iche iche, na ibi ndụ dị mma.
Oge nzipu: Jun-07-2023