Ije ije n'elu igwe treadmillbụ ụzọ dị mma isi tinye mmega ahụ n'ihe anyị na-eme kwa ụbọchị ma na-eme ka anyị na-arụsi ọrụ ike n'agbanyeghị ọnọdụ ihu igwe dị n'èzí. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na treadmill ma ọ bụ na-eche ogologo oge ị kwesịrị ije iji mee ka ahụike gị ka mma, ị nọ n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Na blọgụ a, anyị ga-enyocha oge kacha mma nke ije treadmill, na-atụle ihe dị iche iche iji nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị nke ọma. Ya mere, ka anyị leba anya nke ọma!
Ihe ndị a ga-atụle:
1. Ọkwa ahụ ike: Ihe mbụ ị ga-atụle bụ ọkwa ahụ ike gị ugbu a. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido ma ọ bụ na ị ka na-amalite ime mmega ahụ, a na-atụ aro ka ịmalite site na obere ije. Malite na nkeji iri ruo iri na ise ma jiri nwayọ mụbaa oge ahụ ka ike na ume gị na-akawanye mma.
2. Ebumnuche ahụike: Ebumnuche ahụike gị na-arụkwa ọrụ dị mkpa n'ịchọpụta oge ị ga-eji na-agba ọsọ treadmill. Ọ bụrụ na ebumnuche gị bụ ifelata, ọ ga-adị mkpa ka ị gaa ogologo ije, nke na-abụkarị nkeji iri anọ na ise ruo otu awa. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-elekwasị anya n'ịkwado ahụike na ọdịmma gị n'ozuzu ya, ije ije nkeji iri atọ ga-ezuru.
3. Oge Dị: Chee echiche banyere oge ị nwere ike itinye maka ije ije treadmill. Ọ bụ ezie na ije ije ndị dị ogologo nwere uru ha, ọ dị mkpa ịchọta oge dabara na usoro ihe omume gị ma na-adịgide adịgide n'ikpeazụ. Cheta, ịdịgide n'otu bụ isi ihe dị mkpa.
4. Ike: Ike nke ije ije n'elu igwe treadmill dịkwa mkpa. Gbalịa mee ka obi gị rịa elu ka i wee nwee ntakịrị ume mana ka ị nwee ike ịkparịta ụka. Enwere ike ime nke a site n'ịbawanye ọsọ gị ma ọ bụ ịbawanye oge ntụgharị gị n'oge ije ije, nke na-eme ka ọkụ kalori na uru obi dịkwuo mma.
Chọta ebe dị mma:
Ugbu a anyị tụlerela ihe ndị a ga-atụle, ka anyị chọta ebe dị mma maka ọzụzụ ije ije nke ọma. Maka ndị mbido, malite site n'ije ije n'ọsọ dị ala maka nkeji iri ruo iri na ise, na-achọ ime ya ugboro atọ ruo anọ n'izu. Jiri nwayọ mụbaa oge ahụ ruo nkeji iri abụọ, wee mee nkeji iri atọ ka ị na-eme ka ike na nkasi obi dịkwuo elu.
Maka ndị na-eje ije n'etiti, ije ije nkeji iri atọ ruo iri anọ na ise ugboro atọ ruo ise n'izu nwere ike inye aka. Tinye ọzụzụ oge site na itinye obere ọsọ ma ọ bụ ntụgharị iji nwalee onwe gị ma melite arụmọrụ gị.
Ndị na-eje ije nke ọma nwere ike ime mmega ahụ nkeji iri anọ na ise ruo otu awa ugboro ise n'izu iji nọgide na-enwe ahụ ike ma nweta ihe mgbaru ọsọ ịbelata ibu ma ọ bụ ntachi obi aerobic. Gbalịa itinye oge na mgbanwe ntụgharị maka ihe ịma aka ọzọ.
Cheta, ndị a bụ ntuziaka izugbe, ọ dịkwa mkpa ige ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ ahụ erughị ala ọ bụla, jide n'aka na ị ga-agbanwe ya nke ọma ma gakwuru ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
na ngwụcha:
Maka ogologo oge ị kwesịrị iji na-eje ije na treadmill, e nwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle, gụnyere ọkwa ahụike gị, ihe mgbaru ọsọ ahụike gị, oge dị na ike gị. Maka ndị mbido, a na-atụ aro ka ịmalite site na obere oge ọzụzụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa oge ahụ, ebe ndị na-eje ije nwere ike ịhọrọ ije ogologo oge iji nweta ebumnuche ụfọdụ. Isi ihe dị mkpa bụ ịnọgidesi ike na ịchọta oge dabara na ụdị ndụ gị, hụ na ị na-eme mmega ahụ na-adịgide adịgide nke na-eme ka ahụike na ọdịmma gị ka mma. Ya mere, banye na treadmill, chọta oge kacha mma gị, ma nwee obi ụtọ na njem gị iji nweta ahụike ka mma!
Oge ozi: Julaị-05-2023