N'ọchịchọ ha maka ịdị mma na ifelata, ọtụtụ mmadụ na-atụgharịigwe eji agba agbadị ka ụzọ dị mma ma dị irè iji gbaa calorie ọkụ.Otú ọ dị, ajụjụ na-adịte aka na-ebilite: Ọ̀ gụpụtara kalori n'ihuenyo a na-azọ ụkwụ bụ eziokwu?Blọọgụ a na-achọ ịbanye n'ime ihe ndị na-emetụta izi ezi kalori treadmill ma nye nghọta zuru oke banyere otu ngụkọ ndị a si arụ ọrụ, na-enyere ndị na-agụ akwụkwọ aka ịme mkpebi ziri ezi gbasara usoro mmega ahụ ha.
Ịghọta Calorie Burn
Iji ghọta izi ezi nke ịgụ calorie, ọ dị mkpa na mbụ ịghọta echiche nke calorie ọkụ.Ihe dị iche iche na-emetụta calorie ọkụ n'oge mmega ahụ, gụnyere ịdị arọ ahụ, afọ, okike, ogo ahụike, ogologo oge, na mmega ahụ siri ike.Ya mere, ndị na-emepụta treadmill na-eji algọridim dabere na ọnụ ọgụgụ nkezi iji chọpụta ọnụọgụ calorie ọkụ, nke ziri ezi na-adabere n'echiche dị iche iche.
Mmetụta ịdị arọ nke ahụ
Otu isi ihe na-eme ka calorie ziri ezi bụ ịdị arọ ahụ.Algọridim na-ewere nkezi ịdị arọ, ma ọ bụrụ na ịdị arọ gị na-agbanwe nke ọma site na nkezi ahụ, mgbako kalori nwere ike ghara ịbụ nke ziri ezi.Ndị dị arọ na-achọkarị ọkụ calorie ndị ọzọ n'ihi na ọ na-ewekwu ume iji bugharịa ibu ahụ, na-eduga na-emebiga ihe ókè nke ndị nọ n'okpuru nkezi arọ na ilele ndị dị elu karịa nkezi.
Nyochaa ọnụọgụ obi
Ụfọdụ ihe mgbawa na-agụnye ihe nleba anya ọnụọgụ obi iji nye ndị ọrụ mgbako kalori ziri ezi.Site n'ịtụle mmega ahụ siri ike dabere na ọnụọgụ obi, ngwaọrụ ndị a nwere ike iwepụta nso nsonye nke mmefu caloric.Agbanyeghị, ọbụlagodi ịgụ akwụkwọ ndị a ezighi ezi n'ihi na ha anaghị eburu n'uche ihe ndị dị ka ọnụọgụ metabolic nke onwe, usoro ịgba ọsọ, yana mmetụta nke ụdị dị iche iche na mmefu ike.
Mgbanwe Metabolic na Mmetụta Ọkụ
Ọnụọgụ metabolic na-arụkwa ọrụ dị mkpa n'ịgụta calorie.Onye ọ bụla nwere metabolism pụrụ iche, nke na-emetụta ngwa ngwa calorie na-ere ọkụ n'oge mmega ahụ.Tụkwasị na nke ahụ, mmetụta ọkụ na-ekpo ọkụ, nke a makwaara dị ka ịṅụbiga mmanya ókè na-emega ahụ (EPOC), na-eme ka ahụ dịkwuo oxygen na calorie n'oge oge mgbake mgbe mgbatị ahụ gasịrị.Ngụkọta kalori treadmill anaghị agụta maka ọdịiche ndị a n'otu n'otu, na-eduga n'ịgbanwe n'ihu na mmefu calorie n'ezie.
Ọ bụ ezie na akwụkwọ ọgụgụ calorie egosipụtara na igwe na-agba ụkwụ nwere ike inye atụmatụ siri ike nke calorie ọkụ, ọ dị oké mkpa ịnakwere adịghị ike ha.Ngbanwe na ịdị arọ nke ahụ, ọnụego metabolic, usoro ịgba ọsọ, na ihe ndị ọzọ nwere ike iduga ngụkọ na-ezighi ezi.Maka nkọwa ziri ezi nke mmefu kalori nke onye ọ bụla, a na-atụ aro ka itinye ngwaọrụ nlekota ọnụọgụ obi, nke nwere ike inye nso nso.N'ikpeazụ, ọ dị mkpa icheta na a ga-eji ịgụ calorie ndị na-agbagharị ụkwụ mee ihe dị ka ntụaka n'ozuzu, ọ bụghị nha kpọmkwem, iji nye ohere maka mgbanwe na mgbanwe nke onye ọ bụla mgbe ị na-enweta ihe mgbaru ọsọ ahụike na ọnwụ.
Oge nzipu: Jun-20-2023