Maka mbelata ibu, ịnwa ikpebi n'etiti igwe treadmill na elliptical nwere ike ịdị mgbagwoju anya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na ahụ ike. Igwe abụọ a bụ ezigbo ngwa cardio nke ga-enyere gị aka ịgba kalori ọkụ, mee ka obi gị na-agba ọsọ, ma melite ahụ ike gị n'ozuzu ya. Agbanyeghị, enwere ọdịiche dị n'etiti ha abụọ, dabere na ihe mgbaru ọsọ gị, otu nwere ike ịdị mma karịa nke ọzọ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbu nkwonkwo ma ọ bụ mmerụ ahụ, igwe elliptical nwere ike ịbụ nhọrọ mbụ n'ihi na ọ naghị emetụta nkwonkwo gị nke ọma ma ọ naghị akpata nsogbu. Ọ bụrụ na ikpere gị na-afụ ụfụ, igwe elliptical bụ nhọrọ ka mma. Nke a bụ n'ihi na ọ na-eṅomi mmegharị nke ịgba ọsọ n'etinyeghị nrụgide n'ikpere gị. Dịka National Center for Health Statistics si kwuo, ihe dị ka otu n'ime mmadụ anọ toro eto na-enwe mgbu nkwonkwo, nke pụtara na onye na-azụ elliptical nwere ike igbo mkpa nke ọtụtụ mmadụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwu kalori n'oge mmega ahụ ọ bụla, igwe treadmill nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma. Ije ije ma ọ bụ ịgba ọsọ na igwe treadmill na-arụ ọrụ niile dị mkpa n'ahụ ma na-ere kalori. Nke a na-eme ka igwe treadmill dị mma maka ọrịa obi na akwara obi n'okike.
Otu n'ime ihe ndị ọzọ ellipticals na-enye bụ nhọrọ ịme mmega ahụ elu ahụ site na aka. Nke a na-enye ohere ọzọ iji melite ahụike obi yana ike akwara elu ahụ. Aka ndị a na-enye gị ohere ịmekọrịta mmegharị aka na ụkwụ gị, nke na-enyere aka ime ka nhazi na arụmọrụ gị ka mma.
Ihe ọzọ dị mma gbasara ellipticals bụ na ha na-enye gị ohere ime mgbanwe ngwa ngwa na usoro mmega ahụ gị. Site n'itinye ihe mgbochi ma ọ bụ ịgbanwe nrịgo nke pedal, ị nwere ike ịhazi mmega ahụ gị ka ọ dabara na akụkụ ahụ gị kpọmkwem. Dịka ọmụmaatụ, ịbawanye nrịgo nke pedal na-arụ ọrụ na akwara nwa ehi na hamstring.
Maka nkasi obi mmega ahụ, elliptical dị mma karịa treadmill. Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ nke ọma, treadmill nwere ike itinye nrụgide dị ukwuu na nkwonkwo gị. Ị nwere ike merụọ ahụ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya. Agbanyeghị, site na ụdị treadmill ọhụrụ, a na-etinye ọtụtụ ihe na-amịkọrọ ujo n'ime igwe ahụ iji belata nrụgide nkwonkwo.
na ngwụcha
Na mmechi, ma ọ bụ elliptical ma ọ bụ treadmill ka mma dabere na ihe mgbaru ọsọ gị na ọnọdụ ahụ gị. Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke mmerụ ahụ, mgbu nkwonkwo, ma ọ bụ na ịchọrọ mmega ahụ dị mma ma dị obere, elliptical bụ maka gị. Mana ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba kalori ọkụ, rụọ ọrụ ọtụtụ akwara, ma nweta cardio siri ike, gaa na treadmill. N'agbanyeghị nke ahụ, igwe abụọ a bụ akụrụngwa zuru oke maka mmega ahụ cardio dị mma ma nwee ike nweta ezigbo nsonaazụ mgbe ejiri ya nke ọma. Echefula na ịdị n'otu bụ isi ihe na-eme ka ị nweta ihe kachasị mma na usoro cardio gị.
Oge ozi: Mee-31-2023