A bịa n'ihe gbasara oke ibu, ịgbalị ikpebi n'etiti igwe na-agba ụkwụ na elliptical nwere ike ịgbagwoju anya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na ahụike.Igwe abụọ a bụ akụrụngwa cardio mara mma nke ga-enyere gị aka ọkụ calorie, mee ka ọnụọgụ obi gị dịkwuo elu, ma melite ahụike gị n'ozuzu ya.Agbanyeghị, enwere ọdịiche dị n'etiti abụọ ahụ, dabere na ebumnuche gị, otu nwere ike ịdị mma karịa nke ọzọ.
Ọ bụrụ na ị na-enwe mgbu nkwonkwo ma ọ bụ mmerụ ahụ, igwe elliptical nwere ike ịbụ nhọrọ mbụ n'ihi na ọ dị ntakịrị mmetụta na obere ụtụ isi na nkwonkwo gị.Ọ bụrụ na ị nwere ikpere na-egbu mgbu, mgbe ahụ igwe elliptical bụ nhọrọ kacha mma.Nke ahụ bụ n'ihi na ọ na-eṅomi mmegharị nke ịgba ọsọ na-etinyeghị nrụgide na ikpere gị.Dị ka National Center for Health Statistics si kwuo, ihe dị ka otu onye n'ime ndị okenye anọ na-enwe mgbu nkwonkwo, nke pụtara na onye na-enye ọzụzụ elliptical nwere ike gboo mkpa nke ọnụ ọgụgụ ka ukwuu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụkwu calorie na mgbatị ahụ ọ bụla, igwe na-agba ụkwụ nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma.Ije ije ma ọ bụ ịgba ọsọ na igwe igwe na-arụ ọrụ akwara niile nke ahụ ma na-ere calorie ọkụ.Nke a na-eme ka igwe na-agba ụkwụ dị mma maka ọrịa obi na akwara.
Otu n'ime atụmatụ agbakwunyere nke ellipticals na-enye bụ nhọrọ ịme mgbatị ahụ dị elu site na aka.Nke a na-enye ohere ọzọ iji melite ahụike obi yana ike ike ahụ dị elu.Aka ndị ahụ na-enye gị ohere ịmekọrịta mmegharị ogwe aka na ụkwụ gị, nke na-enyere aka melite nhazi gị na ịrụ ọrụ n'ozuzu ya.
Ihe ọzọ dị mma banyere ellipticals bụ na ha na-enye gị ohere ịme mgbanwe ngwa ngwa na usoro mgbatị ahụ gị.Site n'ịgbakwụnye nkwụsi ike ma ọ bụ imeziwanye nrịgo nke pedals, ị nwere ike ịhazi mgbatị ahụ gị n'akụkụ akụkụ ahụ gị.Dịka ọmụmaatụ, ịba ụba nke pedals na-arụ ọrụ nwa ehi na akwara hamstring.
N'ihe gbasara nkasi obi mgbatị ahụ, elliptical dị mma karịa igwe na-agba ụkwụ.Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ije ma ọ bụ na-agba ọsọ nke ọma, igwe na-agba ụkwụ nwere ike itinye nrụgide na nkwonkwo gị.Ị nwere ike imerụ ahụ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị kpachapụghị anya.Otú ọ dị, na ụdị ọhụrụ nke treadmills, a na-ewunye ihe ndị na-awụ akpata oyi n'ahụ n'ime igwe iji belata nrụgide nkwonkwo.
na ngwụcha
N'ikpeazụ, ma elliptical ma ọ bụ igwe na-agba ụkwụ ka mma dabere na ebumnuche gị na ọnọdụ anụ ahụ gị.Ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke mmerụ ahụ, nkwonkwo mgbu, ma ọ bụ na-ahọrọ nke ọma, mgbatị ahụ dị ala, elliptical bụ maka gị.Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba calorie ọkụ, rụọ ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ, ma nweta cardio dị elu, gaa maka igwe na-agba ụkwụ.Kedu ụzọ ọ bụla, igwe abụọ ahụ bụ ngwá ọrụ zuru oke maka ezigbo mgbatị cardio ma nwee ike nweta nnukwu nsonaazụ mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi.Echefula na nkwụsi ike bụ isi ihe iji nweta ihe kacha mma na usoro cardio gị.
Oge nzipu: Mee-31-2023