Ahụrụ m ihe dị ịtụnanya gbasara ahụ ike n'oge na-adịbeghị anya: "igwe nkwụdo aka" ngwa ahụ na-aghọwanye ihe a ma ama. Site n'iji ya naanị, igwe nkwụdo aka nwere ike inyere anyị aka ịme mmega aka, igwe nkwụdo aka abụghị mmega ahụ aerobic ma ọ bụ mmega ahụ anaerobic, igwe nkwụdo aka enweghị uru ọzọ.
Ọrụ nke igwe ihe nkwụnye aka
Nkwụdo aka bụ ụdị ọrụ mmega ahụ, mana ihe a na-eme n'ịkwụdo aka siri ike ime, nke na-eme ka ọtụtụ ndị na-enwe mmasị n'ịkwụdo aka. Emebere igwe nkwụdo aka iji nyere aka imecha ngwa nkwụdo aka, ọ nwere ike inyere onye ọ bụla aka imecha mmegharị aka ahụ ngwa ngwa.
Nhazi nke igwe ihe nkwụnye aka adịghị mgbagwoju anya, n'eziokwu, ọ bụ ntọala na otu ihe nkwado a na-agbanwe agbanwe. Ọ na-arụ ọrụ dịka nke a: N'ọnọdụ guzoro, tinye nkwonkwo ụkwụ gị n'ime ụfụfụ ahụ, tinye azụ gị n'elu ohiri isi nke igwe ihe nkwụnye aka (a chọkwara eriri nchekwa maka ụdị nwere eriri nchekwa), wee jide aka aka gị ma tụgharịa ahụ gị azụ, ebe nkwado maka ahụ na-atụgharị gburugburu úkwù gị ma na-atụgharị ahụ gị azụ ka ọ bụrụ ihe nkwụnye aka, ụfụfụ ahụ dị n'ụkwụ gị na-ejide ahụ gị dum n'oge ihe nkwụnye aka.
Uru dị na iji igwe na-anọdụ ala mee ihe n'aka
Mgbe a na-eji aka kwụnye aka, a na-ejikarị aka ma ọ bụ ogwe aka + isi eme ihe nkwado, nke chọrọ ike aka dị elu. Ọ bụrụ na ejiri isi mee ihe nkwado n'otu oge, ọ ga-emekwa ka ọkpụkpụ azụ dị elu, nke siri ike ime ma nwee ihe egwu ụfọdụ (uru ya bụ na enwere ike iji ike ogwe aka na olu mee ihe, mana ọ dị mkpa ka ọ dị nwayọ).
Mgbe a na-eji igwe ihe e ji aka kwụnye aka mee ihe, nkwonkwo ụkwụ bụ isi ihe e ji aka kwụnye aka, ihe nlereanya ahụ nwere ụfụfụ nkwado ubu ga-enyekwa ubu aka inwe ike, mana isi ihe ndị a bụ ike ndị na-adịghị arụ ọrụ, ọ dịghịkwa mkpa maka ike anyị. Mgbe ahụ na-agbagharị, ọ chọrọ naanị obere ike site na ogwe aka na ahụ iji tụgharịa ahụ n'ala, nke dị mfe itinye n'ọrụ. Banyere nchekwa, ọ bụrụhaala na ọ bụ ngwaahịa nkịtị nwere àgwà ngwaahịa a pụrụ ịdabere na ya, ọ gaghị enwe nsogbu ma e jiri ya mee ihe nke ọma.
Uru nke mmega ahụ aka
Mgbe a na-eguzo aka, ike nke akụkụ ahụ niile na-aga n'ihu dị iche na ọnọdụ nkịtị, nke nwere ike inye ọtụtụ akụkụ ahụ na-agagharị ohere dị ụkọ izu ike.
Ọ bụrụ na ejiri igwe ihe nkwụnye aka rụọ ihe nkwụnye aka, ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ahụ dị jụụ, kamakwa ọ nwere ike ime ka akụkụ ndị dị mkpa nweta mgbatị ahụ dị mma, ma nwee ike iwepụ nsogbu dị iche iche n'úkwù na olu nke ọma.
Ihe mgbochi aka
Ọ bụ ezie na ihe nkwụnye aka bara uru, mana ihe egwu ka dị oke ukwuu maka ihe nkwụnye aka, tupu emee ihe omume ahụ.ihe nkwụnye akakwesịrị ijide n'aka na ebe ahụ dị nchebe (ị nwere ike itinye ụfọdụ MATS dị nro n'ala), ọ ka mma ịmụta ụfọdụ nkà na ụzọ isi kwụgide aka tupu ị nwaa.
Ọ bụ ezie na ihe egwu nke iji igwe ihe eji ejide aka adịghị obere, ekwesịrị ịmara na ọ dịghị mma maka ihe eji ejide aka mgbe enwere ọbara mgbali elu, mmerụ ahụ ọkpụkpụ azụ, ọrịa ụbụrụ, otitis media, strok, cerebral ischemia, retinal detachment na ọnọdụ ndị ọzọ (ma iji igwe ihe eji ejide aka ma ọ bụ aka gba ọtọ adịghị mma), ma ọ bụghị ya, ọ nwere ike ibute nsogbu ahụ ka njọ.
Oge ozi: Nọvemba-25-2024