Kedu ihe bụ ihe mgbakwasị ụkwụ na-atụgharị na gịnị kpatara ị ga-eji jiri ya?

Ọ bụrụ na ị na-achọ ime mgbatị ahụ gị n'ọkwa ọzọ, ị nwere ike na-atụle otugbadaa n'ụkwụ.Ma gịnị bụ igwe ihe mgbakwasị ụkwụ, gịnịkwa mere i ji kwesị iji ya?Na blọgụ a, anyị na-aza ajụjụ ndị a na ndị ọzọ.

Nke mbụ, ka anyị kọwapụta ihe ihe igwe kwụ n'azụ bụ.Ihe mgbakwasị ụkwụ na-atụgharị bụ ụdị ihe eji eme ihe na-enye gị ohere ịgbanwe akụkụ nke elu na-agba ọsọ.Nke a pụtara na ị nwere ike ịmegharị ịgba ọsọ n'elu ugwu, nke na-enye mgbatị ahụ ka mma maka ụkwụ gị na glutes.

Yabụ kedu ihe kpatara eji eji igwe kwụ ọtọ?Enwere ọtụtụ uru dị n'ịbanye n'ịgbakwụnye ọzụzụ n'usoro mgbatị ahụ gị:

1. Na-erekwu calorie: Ịgba ọsọ n'elu na-achọ ike karịa ịgba ọsọ n'elu ala dị larịị, n'ihi ya ị ga-erekwu calorie n'otu oge ahụ.

2. Mee ka ike dị ike: ọzụzụ na-atụ anya na-elekwasị anya na mọzụlụ nke ụkwụ na azụ, na-enyere aka ịmepụta ike na ntachi obi.

3. Na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma: Ịgba ọsọ na-agba ọsọ na-eme ka obi gị dịkwuo elu, nke nwere ike imeziwanye ahụ ike nke obi na oge.

4. Mara onwe gị aka: Ọ bụrụ na ị na-achọ ịkwanye onwe gị na oke ọhụrụ, ịgba ọsọ na-achọghị bụ ụzọ dị mma iji maa onwe gị aka ma melite ahụike gị.

Mana kedu ka ị ga-esi jiri igwe na-agbagharị azụ azụ?Nke a bụ ndụmọdụ ụfọdụ iji malite:

1. Malite ngwa ngwa: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na-achọ ọzụzụ, malite na obere ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye elu ka ị na-enwekwu ahụ iru ala.

2. Gwakọta ya: Gbanwee mgbanaka na ọsọ nke mgbatị ahụ gị iji mee ka ihe na-adọrọ mmasị ma maa ahụ gị aka n'ụzọ dị iche iche.

3. Jiri ụdị dị mma: Jide n'aka na ị ga-ejigide ọnọdụ dị mma na nkwụsịtụ n'oge mgbatị gị niile iji zere mmerụ ahụ.

4. Jụ jụụ nke ọma: Mgbe mgbatị ahụ gasịrị, jide n'aka na ị ga-adị jụụ ma gbatịa iji gbochie mgbu ma kwalite mgbake.

Na mkpokọta,igwe kwụ otu ebe na-agbadanwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na usoro mgbatị ahụ gị.Site n'itinye ọzụzụ azụ azụ, ị nwere ike gbaa calorie karịa, wulite ike, melite ahụike obi na akwara ma maa onwe gị aka n'ụzọ ọhụrụ.Cheta ịmalite nwayọọ nwayọọ, jikọta ya, jiri ụdị dị mma, ma daa jụụ nke ọma ka ị nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ gị.