Gịnị bụ ute ije?

Ute ije bụ ihe eji arụ ọrụ treadmill nke a na-ebugharị ebugharị nke dị obere ma enwere ike itinye ya n'okpuru tebụl. Enwere ike iji ya n'ụlọ ma ọ bụ n'ọfịs ma nwee tebụl kwụ ọtọ ma ọ bụ nke a na-agbanwe agbanwe dịka akụkụ nke ebe ọrụ na-arụ ọrụ. Ọ na-enye gị ohere ịme mmega ahụ ụfọdụ mgbe ị na-eme ihe ndị na-achọkarị ịnọdụ ala. Chee ya dị ka ohere kachasị mma maka ọtụtụ ọrụ - ma ị nọ ọdụ ruo ọtụtụ awa n'ọrụ ma ọ bụ ikiri TV n'ụlọ - ma nwee obere mmega ahụ.
Ute ije na treadmill
Iheihe mgbochi ijeiỌ dị mfe ma dịkwa fechaa, ọ pụkwara ịga ebe igwe treadmill ọdịnala na-anaghị anwa anwa ịga. Ọ bụ ezie na ụdị ngwa mmega ahụ abụọ a na-agba ume mmegharị ahụ ma nwee ike inyere gị aka "ịga ije," a naghị eme MATS maka cardio n'ezie.
Ọtụtụ MAT ndị na-eje ije bụ eletriki ma nwee ntọala a na-agbanwe agbanwe. Mana ebe ọ bụ na e mere ha kpọmkwem ka ị jiri ha mgbe ị na-eguzo n'elu tebụl gị, o nwere ike ị gaghị agba ọsụsọ gabiga ókè. MAT ndị na-eje ije anaghị enwe ihe mgbochi aka, ihe nchekwa a na-ahụkarị na treadmill. Mana ụfọdụ MAT ndị na-eje ije nwere ihe mgbochi aka ị nwere ike iwepụ ma ọ bụ wepụ. Nha ya dị obere na ntọala a na-agbanwe agbanwe na-eme ka mt ahụ bụrụ ezigbo nhọrọ maka ojiji n'ebe ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ.
Ụfọdụ ihe eji agagharị agagharị nwere ike iguzogide ma ọ bụ ọsọ a na-agbanwe agbanwe, mana n'adịghị ka ihe eji agagharị agagharị, e meghị ha maka ịgba ọsọ. N'aka nke ọzọ, ihe eji agagharị agagharị nwere nnukwu fremu na ntọala, ihe eji aka ejide na ihe ndị ọzọ, yabụ e mere ha ka ha nọrọ ebe ha ma nọgide na-eguzosi ike ọbụlagodi na ịmalite ịgba ọsọ ngwa ngwa.
Igwe treadmill eletrọniki na-enwekarị ọsọ na ntọala dị iche iche ka i wee nwee ike ịbawanye (ma ọ bụ belata) ike mmega ahụ gị. Ọ bụghị ihe ijuanya na n'ihi atụmatụ ndị ọzọ a, treadmill na-adịkarị ọnụ karịa MATS ịga ije.

Ụdị MATA Ije ije
Ka ọtụtụ mmadụ na-eji MATS aga ije n'ụlọ na n'ọfịs, ụlọ ọrụ agbakwunyela ọtụtụ atụmatụ iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ọrụ ha na ihe ndị pụrụ iche ha chọrọ.
Ụdị mpịachi. Ọ bụrụ na ụkwụ gị pere mpe ma ọ bụ chọọ iburu ute ije mgbe ị na-aga n'etiti ụlọ na ọfịs, a ga-apịachi ya nke ọma.ute ijebụ nhọrọ bara uru. Ha nwere pad a kapịrị ọnụ maka nchekwa dị mfe, ndị chọrọ ịchekwa ngwa mgbatị ahụ ha na njedebe ụbọchị ma ọ bụ mgbe a naghị eji ha eme ihe na-ewu ewu. MAT ndị a na-apịachi apịachi nwere ike inwe aka kwụsiri ike nke enwere ike iwepụ.
N'okpuru tebụl. Ihe ọzọ a ma ama bụ ikike itinye ute ije n'okpuru tebụl guzoro. Ụdị ute ije ndị a enweghị aka ma ọ bụ ogwe iji jide laptọọpụ ma ọ bụ ekwentị.
Ntugharị a na-agbanwe agbanwe. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ihe ịma aka dịkwuo, ụfọdụ MATS na-aga ije nwere ntụgharị mgbanwe nke nwere ike inyere aka mee ka cardio gị dịkwuo mma. Ọ na-eme ka ị dị ka ị na-arị ugwu. (A gosikwara na ị na-azọ ụkwụ na ikpere na-eme ka nkwonkwo ụkwụ na ikpere sie ike ma na-agbanwe agbanwe.) Ị nwere ike ịgbanwe mkpọda ahụ ruo 5% ma ọ bụ karịa. Nke a na-enye gị ohere ịmalite mmega ahụ siri ike ma ọ bụ gbanwee ike ahụ n'oge ụfọdụ. Ụfọdụ MATS na-aga ije na-agbanwe agbanwe na-abịa na aka na-eme ka nchekwa na nguzozi dịkwuo mma.
Ndị ọkachamara na-atụ aro ka e buru ụzọ tinye ute ije ahụ n'ala dị larịị, wee jiri nwayọọ nwayọọ mee ka mkpọda ahụ ruo 2%-3% maka nkeji ise, na-agbanwe ya ruo efu maka nkeji abụọ, wee mee ka mkpọda ahụ laghachi azụ na 2%-3% maka nkeji atọ ruo anọ. Ịbawanye oge ndị a ka oge na-aga na-enye gị ohere ịme mmega ahụ ọtụtụ awa (na nzọụkwụ) n'elu mkpọda ahụ.
Uru nke MAT Ije ije
Mgbe ị na-arụ ọrụ ma ọ bụ na ị nweghị ike ịpụ apụ ịga ije, ihe ndina ije na-enye gị mmega ahụ. Uru ndị ọzọ gụnyere:
Mee ka mmega ahụ na ahụike dịkwuo mma. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ọtụtụ nde ndị toro eto na United States na-eji ihe ka ukwuu n'ụbọchị ọrụ gị anọdụ ala, ị nwere ike ịnọ n'ihe ize ndụ dị elu maka nsogbu obi, akwara ọbara, na metabolic. Nnyocha na-egosi na onye toro eto nkezi na-anọdụ ala ihe karịrị awa iri kwa ụbọchị. Ọbụna ịgbanwe akụkụ nke oge ịnọdụ ala gaa na mmega ahụ dị mfe (dịka ịga ije ngwa ngwa n'elu ute ije) nwere ike ime mgbanwe ma baara ahụike obi uru. Ọ bụrụ na nke ahụ ezughị iji mee ka ị si n'oche gị pụọ ​​ma na-agagharị, a na-ejikọkwa omume ịnọdụ ala na nnukwu ihe ize ndụ nke ụdị ọrịa kansa ụfọdụ.
Uru anụ ahụ dị iche iche, mana otu nnyocha chọpụtara na ndị toro eto na-eji tebụl ije n'ụlọ kọrọ na ha na-enwekwu ahụ ike, ha anaghị enwe ihe mgbu, ha na-enwekwa ahụ ike ka mma.

Na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma. Njikọ uche na ahụ dị adị. Otu nnyocha gosiri na ịga ije n'oche ha nwere ike ime ka ha nwee ahụ iru ala n'anụ ahụ, n'uche na n'ụzọ mmetụta uche. Ha anaghị enweta mmetụta ọjọọ dị ukwuu, gụnyere enweghị nlebara anya, n'ụbọchị ndị ha ji ya eme ihe.ute ijema e jiri ya tụnyere ụbọchị ha na-arụ ọrụ na tebụl. Nnyocha ọzọ gosiri na akara echiche ndị mmadụ na-aka mma mgbe ha guzoro, na-eje ije, na mgbe ha na-eje ije ma e jiri ya tụnyere mgbe ha nọdụrụ ala.
Belata oge ịnọdụ ala. Otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ndị toro eto na Amerịka na-anọdụ ala ihe karịrị awa asatọ kwa ụbọchị, mmadụ anọ n'ime mmadụ iri anaghịkwa emega ahụ. A na-ejikọta omume ịnọdụ ala na oke ibu, ọrịa obi, enweghị mmasị na mmetụta uche na-adịghị mma. Mana nnyocha zuru ụwa ọnụ e bipụtara n'oge na-adịbeghị anya na-egosi na obere mmega ahụ nwere ike ime ka ahụike na ọdịmma dịkwuo mma. Nnyocha nke afọ 2021 gosiri na ndị ọrụ ọfịs na-eji MATS na-eje ije na-eme nkezi nzọụkwụ 4,500 kwa ụbọchị.
Na-ebelata nrụgide. A na-ejikọkarị oke nrụgide na mmega ahụ. Ya mere, ọ bụghị ihe ijuanya na iji MATS mgbe niile na-eje ije nwere ike inye aka belata nrụgide (ma n'ụlọ ma n'ọrụ). Nyocha nke ọmụmụ 23 gbasara mmekọrịta dị n'etiti iji MATS na-eje ije n'ọrụ na ahụike anụ ahụ na nke uche hụrụ ihe akaebe na tebụl na-eguzo ọtọ na iji MATS na-eje ije nyeere ndị mmadụ aka ịrụsi ọrụ ike n'ebe ọrụ, belata nrụgide ma melite ọnọdụ uche ha n'ozuzu.
Ịtinye uche na uche n'ihe. Ị nwere ike ịta chịngọm (maọbụ ime ka ọ baa uru karịa) mgbe ị na-eje ije? Ruo ọtụtụ afọ, ndị nchọpụta anọwo na-agbalị ịchọpụta ma iji ute ije n'ọrụ nwere ike ime ka mmepụta gị ka mma. Ndị ọkaikpe ka nọ n'èzí, mana nnyocha emere n'oge na-adịbeghị anya chọpụtara na ọ bụ ezie na iji ute ije n'ọrụ adịghị ka ọ na-eme ka mmepụta gị ka mma ozugbo ị na-eme mmega ahụ, e nwere ihe akaebe na ma ntinye uche na ncheta na-aka mma mgbe ị mechara ije gị.
Nnyocha e mere na Mayo Clinic nke afọ 2024 nke mmadụ 44 ji MATS na-agagharị agagharị ma ọ bụ ebe ọrụ ndị ọzọ na-arụ ọrụ gosiri na ha mere ka ọgụgụ isi ha ka mma (echiche na ikpe ziri ezi) n'emeghị ka arụmọrụ ọrụ ha belata. Ndị nchọpụta ahụ tụkwara izi ezi na ọsọ nke ịpị ihe wee chọpụta na ọ bụ ezie na ịpị ihe na-ebelata ntakịrị, izi ezi adịghị njọ.
Otu esi ahọrọ ute ije kwesịrị ekwesị maka gị
MATA Ịga ije na-abịa n'ọtụtụ nha ma nwee ọtụtụ ọrụ dị iche iche. Lee ụfọdụ ihe ị ga-atụle mgbe ị na-azụ ihe:
Nha ya. Lelee nkọwa nke ute ije ahụ nke ọma ma hụ na ọ dabara n'okpuru tebụl gị ma ọ bụ ebe ọ bụla ọzọ ịchọrọ iji ya n'ụlọ gị. I nwekwara ike ịtụle otú o si dị arọ na otú ọ ga-esi dị mfe (ma ọ bụ sie ike) ibugharị ya.

Ike ibu ibu. Ọ dịkwa mma ịlele oke ibu nke ute ije na nha nke ute ije iji jide n'aka na ọ dabara maka ụdị ahụ gị.Ihe mkpuchi ije nwere ike ibu ihe dị ka kilogram 220, mana ụfọdụ ụdị nwere ike ibu ihe karịrị kilogram 300.

Mkpọtụ. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iji ute ije n'ebe ndị ọrụ ibe gị ma ọ bụ ezinụlọ gị nọ, ọkwa mkpọtụ bụ ihe dị mkpa ịtụle. N'ozuzu, ute ije na-apịachi apịachi nwere ike ịkpata mkpọtụ karịa ute ndị na-anaghị apụ apụ.
Ọsọ. Ihe mkpuchi ije na-enyekwa ọtụtụ ọsọ kachasị elu, dabere na ụdị mmega ahụ ịchọrọ. Ọsọ a na-agbakarị bụ n'etiti maịlụ 2.5 na 8.6 kwa elekere.
Ọrụ ọgụgụ isi. Ụfọdụ MATS na-eje ije nwere ike ikwurịta okwu na ekwentị mkpanaaka gị ma ọ bụ kwado Bluetooth. Ụfọdụ na-abịa na igwe okwu, yabụ ị nwere ike ige egwu ma ọ bụ podkast kachasị amasị gị mgbe ị na-eje ije.