Kedu ihe na-eme ahụ gị ma ị na-agba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị?

A bịa n'ihe gbasara mmega ahụ, ịgba ọsọ bụ otu n'ime nhọrọ kacha ewu ewu.Ọ bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji meziwanye ahụike na ịdịmma gị n'ozuzu ya.Ịgba ọsọ kilomita ise n'ụbọchị nwere ike bụrụ ihe ịma aka na mbụ, ma ozugbo ị banyere n'omume ahụ, ọ nwere ọtụtụ uru maka ahụ na uche gị.

Nke a bụ ụfọdụ n'ime ihe na-eme ma ị na-agba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị:

1. Ị ga-ere calorie ma felata

Anyị niile maara na ịgba ọsọ bụ otu n'ime mmemme na-ere ọkụ calorie kacha mkpa.Onye dị kilogram 155 nwere ike gbaa ihe dị ka calorie 300-400 na-agba ọsọ kilomita ise n'otu ntabi anya.Ọ bụrụ na ị na-aga n'ihu na-eme nke a mgbe niile, ị ga-ahụ ọdịiche pụtara ìhè na ọdịdị gị ma ị ga-amalite ifelata.

2. Usoro obi gị ga-akawanye mma

Ịgba ọsọ bụ ụzọ magburu onwe ya isi mee ka ọnụọgụ obi gị dịkwuo elu.Mgbe ị na-agba ọsọ, obi gị na-akụ ngwa ngwa na ike, nke na-emecha na-ewusi usoro obi gị ike.Nke a pụtara na obi gị ga-enwe ike ịgbanye ọbara nke ọma ma nyefee oxygen na akụkụ ahụ na akwara gị nke ọma.

3. Anụ ahụ gị ga-esiwanye ike

Ịgba ọsọ na-enyere aka melite ike na ntachi obi nke akwara na ụkwụ, ogwe aka na ọbụna azụ.Ntugharị nke ịgba ọsọ na-eme ugboro ugboro na-enyere aka mee ka uru ahụ gị dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka melite ike na ntachi obi n'ozuzu ya.Na mgbakwunye, ịgba ọsọ na-eme ka nguzozi na nhazi gị dịkwuo mma.

4. Ị ga-enwekwu obi ụtọ

Mgbe anyị na-emega ahụ́, ahụ́ anyị na-emepụta endorphins, bụ́ homonụ na-eme ka ahụ́ ruo anyị ala, nke na-eme ka anyị nwekwuo obi ụtọ na ahụ́ iru ala.Ịgba ọsọ mgbe niile na-enyere aka ịhapụ endorphins, nke nwere ike inye aka belata mmetụta nke nchekasị na ịda mbà n'obi.

5. Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ga-ewusi ike

Ịgba ọsọ na-abawanye arụmọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịlụso ọrịa ọgụ na ọrịa ọgụ.Nnyocha e mere egosiwo na ndị na-agba ọsọ na-enwe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike karị, ọ dịkwa obere ka ha ga-ebute ọrịa iku ume dị ka oyi na flu.

6. Ị ga-ehi ụra nke ọma

Nnyocha na-egosi na ndị na-emega ahụ mgbe nile (gụnyere ịgba ọsọ) na-ehi ụra nke ọma ma na-eteta na-enwe ume ọhụrụ.Nke ahụ bụ n'ihi na ịgba ọsọ na-enyere aka belata nrụgide na nchekasị, nke nwere ike imetụta àgwà ụra.

7. Ụbụrụ gị ga-arụ ọrụ nke ọma

E gosiputara ịgba ọsọ iji meziwanye ebe nchekwa, itinye uche, na ọrụ ọgụgụ isi n'ozuzu ya.Nke a bụ n'ihi na ịgba ọsọ na-eme ka ọbara na-eruba na ikuku oxygen na ụbụrụ, nke na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ na cognition dịkwuo mma.

na ngwụcha

Ịgba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị nwere uru dị ukwuu maka ahụ na uche gị.Site na calorie na-ere ọkụ na ịlalata ibu iji meziwanye usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ịrụ ọrụ ọgụgụ isi, ịgba ọsọ bụ ụzọ magburu onwe ya isi mee ka ahụike na ọdịmma gị dịkwuo mma.Ya mere, yikwasị akpụkpọ ụkwụ gị taa ma malite njem ahụike gị!