Maka usoro mmega ahụ, ịgba ọsọ bụ otu n'ime nhọrọ kachasị ewu ewu. Ọ bụ ụzọ dị mfe ma dị irè iji melite ahụike na ọdịmma gị dum. Ịgba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị nwere ike isi ike na mbụ, mana ozugbo ị malitere ime ya, ọ nwere ọtụtụ uru maka ahụ na uche gị.
Lee ụfọdụ ihe na-eme ma ị kpebie ịgba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị:
1. Ị ga-agba calorie ọkụ ma felata.
Anyị niile maara na ịgba ọsọ bụ otu n'ime mmega ahụ kachasị mkpa maka ịgba kalori. Onye dị kilogram 155 nwere ike ịgba ihe dị ka kalori 300-400 na-agba ọsọ kilomita ise n'ọsọ dị mma. Ọ bụrụ na ị nọgide na-eme nke a mgbe niile, ị ga-ahụ ọdịiche pụtara ìhè n'ụdị gị, ị ga-amalitekwa ifelata.
2. Sistemụ obi gị ga-aka mma
Ịgba ọsọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka obi gị na-agba ọsọ. Mgbe ị na-agba ọsọ, obi gị na-akụ ọsọ ọsọ ma na-esikwu ike, nke na-eme ka usoro obi gị sie ike. Nke a pụtara na obi gị ga-enwe ike ịgbapụ ọbara nke ọma ma na-ebuga oxygen n'ahụ akụkụ ahụ na akwara gị nke ọma.
3. Akwara gị ga-esikwu ike
Ịgba ọsọ na-enyere aka ime ka akwara dị n'ụkwụ, ogwe aka na ọbụna azụ dịkwuo ike ma na-adịgide adịgide. Ịgba ọsọ ugboro ugboro na-enyere aka mee ka akwara gị dị nro ma na-eme ka ha dị mma, nke nwere ike inyere aka melite ike na ntachi obi n'ozuzu ya. Na mgbakwunye, ịgba ọsọ na-eme ka nguzozi na nhazi gị dịkwuo mma.
4. Ị ga-enwe obi ụtọ karịa
Mgbe anyị na-eme mmega ahụ, ahụ anyị na-emepụta endorphins, bụ́ homonụ na-eme ka obi dị anyị mma nke nwere ike ime ka anyị nwee obi ụtọ ma zuru ike. Ịgba ọsọ mgbe niile na-enyere aka iwepụta endorphins, nke nwere ike inye aka belata nchekasị na ịda mbà n'obi.
5. Ahụ gị ga-esi ike
Ịgba ọsọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma, na-eme ka ọ dịrị gị mfe ịlụso ọrịa na ọrịa ọgụ. Nnyocha egosila na ndị na-agba ọsọ nwere sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike ma ha anaghị enwe ike ibute ọrịa iku ume dịka oyi na ụkwara.
6. Ị ga-ehi ụra nke ọma
Nnyocha gosiri na ndị na-eme mmega ahụ mgbe niile (gụnyere ịgba ọsọ) na-ehi ụra nke ọma ma na-eteta n'ụra na-eme ka ahụ dị ha mma. Nke a bụ n'ihi na ịgba ọsọ na-enyere aka belata nrụgide na oke nchekasị, nke nwere ike imetụta ịdị mma nke ụra.
7. Ụbụrụ gị ga-arụ ọrụ nke ọma
A chọpụtala na ịgba ọsọ na-eme ka ebe nchekwa, itinye uche, na ọrụ nghọta dịkwuo mma. Nke a bụ n'ihi na ịgba ọsọ na-eme ka ọbara na oxygen na-eruba n'ụbụrụ, nke na-eme ka ọrụ ụbụrụ na nghọta dịkwuo mma.
na ngwụcha
Ịgba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị nwere uru dị ukwuu maka ahụ na uche gị. Site n'ịgba kalori ọkụ na ịbelata ibu ruo n'ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ọrụ nghọta, ịgba ọsọ bụ ụzọ magburu onwe ya isi mee ka ahụike na ọdịmma gị dum ka mma. Ya mere, yikwasị akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ gị taa wee malite njem ahụ ike gị!
Oge ozi: Mee-15-2023