Ị na-achọ ụzọ isi mee ka mmega ahụ gị ka mma ma ọ bụ malite na mmemme mmega ahụ? Otu okwu: treadmill. Ọ bụghị ihe nzuzo na treadmill bụ ihe eji eme mgbatị ahụ a ma ama nke ukwuu, mana gịnị ka treadmill na-eme n'ezie? N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya nke ọma n'uru nke mmega ahụ treadmill, akwara ọ na-arụ ọrụ, na otu ị ga-esi nweta ihe kachasị mma na mmega ahụ treadmill gị.
Ọkụ kalori ma belata ibu
Otu n'ime uru kachasị ukwuu nke mmega ahụ treadmill bụ oke ọkụ kalori. Ibu ahụ gị na ike mmega ahụ bụ ihe abụọ kachasị mkpa na-ekpebi kalori ole ị na-ere mgbe ị nọ na treadmill. Ịgba ọsọ na treadmill maka nkeji iri atọ nwere ike ịgba ọkụ site na kalori 200 ruo 500, dabere na ibu ahụ na ọsọ gị. Iji nweta uru kachasị, a na-atụ aro ka ị na-eme mmega ahụ treadmill dị nwayọ ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise n'izu. Mgbe ọ bịara n'ịgba kalori na ịbelata ibu, treadmill bụ enyi gị n'ezie.
Mee Ọrụ n'ahụ Gị Nile
Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-ejikọta mmega ahụ treadmill na cardio, eziokwu bụ na ọ na-etinye ọtụtụ akwara dị iche iche n'ahụ gị. Mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill, akwara ụkwụ gị (quadriceps, hamstrings, calves na glutes) na-eme mmega ahụ. Na mgbakwunye, isi gị na-arụ ọrụ ka ị na-edobe nguzozi gị ma na-eme ka ahụ gị sie ike. Ijide aka na-ebelata ọrụ isi gị ga-arụ, yabụ ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịmụ ịgba ọsọ na-ejideghị aka n'ihi na akwara isi gị ga-arụ ọrụ nke ọma. Ịtinye ọzụzụ ntụgharị ga-emekwa ka glutes na hamstrings gị sie ike ma na-eme ka ahụ ala gị sie ike.
Mee Ka Ahụike Obi Gị Ka Mma
Mmega ahụ a na-eme na treadmill, ọkachasị ịgba ọsọ na ịgba ọsọ, bụ mmega ahụ aerobic dị mma nke na-eme ka obi na akpa ume gị sie ike, na-eme ka ahụike obi gị ka mma. Ịgba ọsọ na treadmill na-eme ka obi gị dajụọ ma na-enye mmega ahụ dị mfe ruo nke dị elu nke na-eme ka ọrụ obi na akpa ume ka mma. Mmega ahụ aerobic mgbe niile na-emekwa ka ọbara na-erugharị nke ọma, na-ebelata ọbara mgbali elu ma na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ, nke nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa obi, strok, na ọrịa ndị ọzọ metụtara obi.
Hazie Mmega Ahụ Gị
Uru ọzọ dị ukwuu nke iji igwe treadmill bụ ikike ịhazi mmega ahụ gị ma tọọ ọsọ nke gị. Ị nwere ike ịhọrọ ịga ije, ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ n'ọsọ dị gị mma ma jiri nwayọ mụbaa ike mmega ahụ gị ka ọkwa ahụike gị na-akawanye mma. Treadmills na-enyekwa ọtụtụ atụmatụ, dị ka mgbada a na-agbanwe agbanwe, ntọala mmemme na mmega ahụ arụnyere n'ime nke ga-enyere gị aka imeziwanye ntachi obi na arụmọrụ gị ma na-eme ka ị nwee mkpali.
Mmechi
Na nchịkọta, uru nke mmega ahụ treadmill enweghị njedebe. Site na ịgba kalori ọkụ na ịbelata ibu ruo n'ịrụ ọrụ ahụ dum na imeziwanye ahụike obi, treadmill bụ ngwaọrụ zuru oke maka ịnọgide na-enwe ahụ ike na ịnọgide na-enwe ahụ ike. Iji nweta ihe kachasị mma na mmega ahụ treadmill gị, hụ na ị họọrọ akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ nke ọma, nọgide na-enwe mmiri mmiri, na-achịkwa ọnọdụ na nguzozi gị, ma na-eme ka ike mmega ahụ gị dịkwuo elu nwayọ nwayọ. Yabụ, gịnị ka ị na-eche? Gbanye treadmill gị ma nweta ọtụtụ uru nke ngwa mgbatị ahụ a dị iche iche na nke na-agbanwe agbanwe.
Ntụaka:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Oge ozi: Jun-12-2023