Ị na-achọ ụzọ isi kpalie usoro mmega ahụ gị ma ọ bụ malite na mmemme mgbatị ahụ?Otu okwu: treadmill.Ọ bụghị ihe nzuzo na igwe na-agba ụkwụ bụ ngwa mgbatị ahụ ama ama nke ukwuu, mana gịnị ka igwe igwe na-eme n'ezie?N'isiokwu a, anyị ga-elebakwu anya na uru mgbatị ahụ na-arị elu, akwara ndị ọ na-arụ ọrụ, na otu ị ga-esi nweta ihe kacha mma na oge mgbatị ụkwụ gị.
Gbanyụọ calorie ma felata ibu
Otu n'ime uru kachasị ukwuu nke mgbatị mgbatị ahụ bụ calorie dị ukwuu.Ibu ahụ gị na mmega ahụ siri ike bụ ihe abụọ kachasị mkpa na-ekpebi calorie ole ị na-ere ọkụ mgbe ị na-agbagharị.Ịgba ọsọ n'elu igwe ihe maka nkeji iri atọ nwere ike ire ọkụ ebe ọ bụla site na calorie 200 ruo 500, dabere na ibu ahụ gị na ijeụkwụ gị.Iji nweta uru kachasị, a na-atụ aro ka ị na-emega ahụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 nke mgbatị ụkwụ na-agafeghị oke ma ọ dịkarịa ala ụbọchị 5 n'izu.Mgbe a bịara n'ịkụ calorie na ịlalata ibu, igwe na-agba agba bụ enyi gị.
Na-arụ ọrụ ahụ gị dum
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị mmadụ na-ejikọta mgbatị ahụ na cardio, nke bụ eziokwu bụ na ọ na-etinye aka dị iche iche nke anụ ahụ n'ime ahụ gị.Mgbe ị na-agba ọsọ n'elu igwe, akwara ụkwụ gị (quadriceps, hamstrings, calves and glutes) na-enweta mgbatị ahụ.Ọzọkwa, isi gị na-arụ ọrụ ka ị na-edozi nguzozi gị ma mee ka ahụ gị kwụsie ike.Ijide aka na-ebelata oke ọrụ isi gị ga-arụ, yabụ ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịgba ọsọ na-ejideghị aka n'ihi na akwara gị ga-arụ ọrụ nke ọma.Ịgbakwunye ọzụzụ azụ ga-agbakwa glutes na eriri ụkwụ gị ọkụ ka ị na-ewusi ahụ gị ike ike.
Melite ahụike obi gị
Mgbatị mgbatị ụkwụ, ọkachasị ịgba ọsọ na ịgba mwe mwe mwe ọsọ, bụ mmega ahụ dị mma nke ikuku nke na-ewusi obi na ngụgụ gị ike, na-eme ka ahụike obi gị dum dịkwuo mma.Ịgba ọsọ na igwe igwe na-eme ka obi gị dị elu ma na-enye mgbatị ahụ na-agafeghị oke ma dị elu nke na-eme ka ọrụ obi na ngụgụ dịkwuo elu.Mmega ahụ nke ikuku na-eme mgbe niile na-eme ka ọbara na-erugharị dịkwuo mma, na-ebelata ọbara mgbali elu ma na-ebelata ọkwa cholesterol ọjọọ, nke nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi, ọrịa strok, na ọnọdụ ahụike ndị ọzọ metụtara obi.
Hazie mgbatị ahụ gị
Uru ọzọ dị ukwuu nke iji igwe na-akpụ akpụ bụ ikike ịhazi mgbatị ahụ gị na ịtọ usoro nke gị.Ị nwere ike ịhọrọ ịga ije, ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ na-adị gị mma ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ gị ka ọkwa ahụike gị na-akawanye mma.Treadmills na-enyekwa atụmatụ dị iche iche, dị ka ngbanwe a na-emegharị emegharị, ntọala mmemme na mgbatị ahụ arụnyere ga-enyere gị aka imeziwanye ntachi obi na arụmọrụ gị ka ị na-akpali gị.
Mmechi
Na nchịkọta, uru nke mgbatị mgbatị ahụ adịghị agwụ agwụ.Site na calorie na-ere ọkụ na ịlalata ibu ruo ịrụ ọrụ ahụ gị dum na imezi ahụike obi, igwe na-agba ụkwụ bụ ngwá ọrụ zuru oke maka idobe ahụ ike na ịdị mma.Iji nweta ihe kacha mma na mgbatị ahụ gị, jide n'aka na ị ga-akpachara anya họrọ otu ụzọ snịịka, na-enwe mmiri mmiri, debe ọnọdụ gị na nguzozi gị, wee mee ka mgbatị ahụ siwanye ike nke nta nke nta.Yabụ, kedu ihe ị na-eche?Gbanwee na igwe igwe kwụ otu ebe ma nwee ọmarịcha uru nke akụrụngwa mgbatị ahụ nwere ike na-agbanwe agbanwe.
Ntụaka:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
Oge nzipu: Jun-12-2023