Kedu uru na ọghọm dị na igwe na-agba ọsọ

Igwe ihe eji agba agba bụ ụdị akụrụngwa na-ewu ewu nke na-enye ndị mmadụ ohere ịgba ọsọ n'ime ụlọ. Enwere ọtụtụ uru dị n'ịgba ọsọ na-agba ọsọ, mana enwerekwa ụfọdụ ọghọm.
Uru:
1. Dị mma: Enwere ike iji igwe na-azọ ụkwụ mee n'ime ụlọ, ihu igwe anaghị emetụta ya, echegbula onwe gị maka mmiri ozuzo ma ọ bụ anwụ na-ekpo ọkụ. Na mgbakwunye, enwere ike iji igwe na-akpụ akpụ mee ihe n'oge ọ bụla na-enweghị nchegbu maka njedebe nke oge na ebe.
2. Nchekwa: Enwere eriri nchekwa naigwe kwụ otu ebe, nke nwere ike hụ na onye na-agba ọsọ agaghị ada mgbe ọ na-agba ọsọ. Na mgbakwunye, ọsọ na mkpọda nke igwe na-akpụ akpụ nwere ike gbanwee n'onwe ya, nke enwere ike gbanwee dịka ọnọdụ anụ ahụ gị na ebumnuche mmega ahụ si dị.
3. Mmetụta mmega ahụ dị mma: igwe na-agba ụkwụ nwere ike ikwe ka ndị mmadụ na-eme mgbatị ahụ nke ikuku, nke nwere ike imeziwanye ọrụ obi na ngụgụ n'ụzọ dị irè ma welie ahụ ike. Tụkwasị na nke ahụ, ọsọ na mkpọda nke igwe na-agba ọsọ nwere ike gbanwee n'onwe ya, nke na-enye ndị mmadụ ohere ịme ọzụzụ dị elu ma nweta nsonaazụ mmega ahụ ka mma.

4. Mbelata ibu: Treadmill na-enye ndị mmadụ ohere ịme mgbatị ahụ aerobic, nke nwere ike iri ọtụtụ calorie ma nweta mmetụta nke ịbelata ibu.
ọghọm:
1. Naanị otu: Mmega ahụ nke igwe na-akpụ akpụ bụ naanị otu, ọ dị mfe ime ka ike gwụ ndị mmadụ. Tụkwasị na nke ahụ, gburugburu ebe a na-agba ụkwụ na-adị ntakịrị, ọ dịghị mma ịgba ọsọ n'èzí.
2. Enwere nrụgide na nkwonkwo: mmega ahụ na mgbatị ahụ nwere nrụgide ụfọdụ na nkwonkwo, nke dị mfe iji mebie nkwonkwo. Na mgbakwunye, usoro mmega ahụ na-akpụ akpụ bụ ihe na-enweghị atụ, ọ dị mfe ibute enweghị aha ahụ.
3. Ike oriri: Ọ dị mkpa ka ọkụ eletrik na-agbanye igwe na-agba agba ma na-eri ọkụ eletrik. Na mgbakwunye, ọnụahịa nkeigwe kwụ otu ebedị oke ọnụ, ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike imeli ya.
4. Ọdịghị mma maka ndị mbido: Mgbatị Treadmill bụ ihe na-enweghị atụ na ọ nwere ike isiri ndị mbido ike idowe ya. Tụkwasị na nke ahụ, mgbatị ahụ nwere ihe ụfọdụ chọrọ n'ahụ, nke nwere ike ọ gaghị adabara ndị na-adịghị ahụ ike.
Na nchịkọta:
Ịgba ọsọ na-agba ọsọ nwere ọtụtụ uru, nwere ike ịdị mma, nchekwa, mmetụta mmega ahụ dị mma, nkwụsị arọ na ihe ndị ọzọ. Ma enwerekwa ụfọdụ adịghị ike, dị ka monotony, nrụgide na nkwonkwo, oriri eletrik, adịghị adabara ndị mbido. Ya mere, mgbe ị na-ahọrọ igwe mgbanaka maka mmega ahụ, ịkwesịrị ịhọrọ dịka ọnọdụ anụ ahụ gị si dị na ebumnuche mmega ahụ, yana ị kwesịrị ịṅa ntị na ụzọ na oge mgbatị ahụ iji zere mmetụta ọjọọ na ahụ.