Kedu mmega ahụ m nwere ike ime na treadmill ije?

Ngwa igwe na-agbagharị agbagharị bụ ngwa dị mma maka mmega ahụ ndị na-adịghị emetụta ahụ ike, ọkachasị maka ndị chọrọ ime ka ahụike obi ha ka mma, belata ibu, ma ọ bụ mee ka ha dịghachi ndụ site na mmerụ ahụ. Lee ụfọdụ mmega ahụ ị nwere ike ime na igwe na-agbagharị agbagharị:

Ịga ije:
Malite site n'iji ije dị ngwa mee ka ahụ gị dị ọkụ. Jiri nwayọ mụbaa ọsọ ahụ ka ọ dabara na ọkwa ahụ ike gị.

Ọzụzụ Oge:
Gbanwee oge dị elu na oge mgbake dị ala. Dịka ọmụmaatụ, jee ije ma ọ bụ gbaa ọsọ n'ọsọ dị elu maka nkeji 1, wee belata ọsọ ahụ iji gbakee maka nkeji 2, wee megharịa usoro a.

Ọzụzụ Nlegharị Anya:
Jiri atụmatụ ntụgharị ahụ mee ka ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ n'elu ugwu. Nke a na-elekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche ma na-eme ka mmega ahụ gị sie ike karị.

Nzọụkwụ ndị a:
Debe ihe eji agba ígwè ahụ n'ebe dị ntakịrị ma rịgoro ya ugboro ugboro, otu ụkwụ na-esochi nke ọzọ, dị ka ị na-arịgo steepụ.

Mgbanwe Ogwe Aka:
Mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, tinye aka na-emegharị ahụ iji mee ka ahụ gị dị elu ma mee ka kalori na-ere ọkụ nke ọma.

Ịga ije azụ:
Tụgharịa ma jiri ụkwụ gị laghachi azụ n'elu igwe treadmill. Nke a nwere ike inyere aka mee ka akwara ụkwụ gị sie ike ma melite nguzozi.

Nzọụkwụ Plyometric:
Gaa n'elu igwe treadmill wee laghachi azụ ngwa ngwa, dakwasị ụkwụ gị n'elu bọọlụ ụkwụ gị. Mmega ahụ a nwere ike inyere aka melite ike na mgbawa.

Mkpọchi Akụkụ:
Gbanwee ọsọ ahụ ka ọ bụrụ ije nwayọ nwayọ ma na-agbagharị n'akụkụ n'ogologo nke ihe eji agba ọsọ. Mmega ahụ a nwere ike inye aka melite ngagharị na nguzozi n'akụkụ na n'akụkụ.

Ije ije n'ụkwụ:
Debe igwe treadmill ka ọ dị nwayọ nwayọ ma mee mkpọtụ mgbe ọ na-agagharị. Jide aka ya maka nkwado ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.

Mgbatị ahụ na-anaghị agbanwe agbanwe:
Jiri igwe treadmill dị ka ikpo okwu na-anaghị agagharị agagharị iji mee mgbatị ahụ maka ụmụ ehi gị, akwara ụkwụ gị, quadriceps, na úkwù gị mgbe ị gbasịrị mgbatị ahụ.

Ndị Na-ejide Ọkwa:
Guzo n'elu igwe na-agba ọsọ ma jide ọnọdụ dị iche iche dịka squats, lunges, ma ọ bụ ibuli ụkwụ nwa ehi elu mgbe agbanyụrụ ya iji tinye aka na akwara dị iche iche.

Mmega ahụ nguzozi:
Gbalịa iguzo n'otu ụkwụ ka igwe na-agba ọsọ na-aga nwayọ iji mee ka nguzozi na nkwụsi ike dịkwuo mma.

Cheta ka ị na-ebute nchekwa ụzọ mgbe niile mgbe ị na-eme mmega ahụ ndị a naigwe treadmill na-eje ije padMalite nwayọ nwayọ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na igwe ma ọ bụ na-anwale mmega ahụ ọhụrụ, ma jiri nwayọ mụbaa ike ahụ ka ọkwa nkasi obi na ahụ ike gị na-akawanye mma. Ọ dịkwa mma ịgakwuru ọkachamara na ahụike ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa ahụ iji hụ na ị na-eme mmega ahụ nke ọma ma zere mmerụ ahụ.