Ọ bụrụ na ị na-agbalị iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị, iji igwe treadmill maka cardio bụ nhọrọ dị mma. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịṅa ntị n'otu isi ihe: mkpọda ahụ. Ntọala mgbada ahụ na-enye gị ohere ịbawanye ịdị elu nke ụzọ ahụ, nke na-agbanwe ọkwa ike mmega ahụ ị nwere ike iru. Na blọgụ a, anyị ga-enyocha ihe mgbada na igwe treadmill bụ, otu o si arụ ọrụ, na ihe kpatara o ji dị mkpa maka mmega ahụ gị.
Kedu ihe bụ mgbago nke igwe treadmill?
Ndagharị n'elu igwe treadmill na-egosi otú ụzọ ị na-agba ọsọ si dị elu. A na-egosipụtakarị mkpọda dị ka pasentị, ebe 0% na-anọchite anya ụzọ dị larịị ebe pasentị dị elu na-anọchite anya mmụba nke mkpọda. Dịka ọmụmaatụ, mkpọda nke pasentị 5 pụtara na ụzọ ahụ na-arịgo elu ogo ise.
Kedu ka mgbada ahụ si arụ ọrụ na treadmill?
Ka ị na-eme ka ụkwụ gị na-arị elu n'elu igwe treadmill, a chọrọ ka ụkwụ gị na-arụsi ọrụ ike iji mee ka ị gaa n'ihu. Karịsịa, ọ na-amanye gị iji ọtụtụ akwara ụkwụ gị, gụnyere glutes, quads, na hamstrings gị. Mmega ahụ ọzọ a nwere ike inye aka mee ka ọkụ kalori zuru oke ma melite ahụ ike obi.
Gịnị mere ntụgharị uche ji dị mkpa n'ọrụ mmega ahụ gị?
Ịtinye ntụgharị uche n'ime mmega ahụ treadmill nwere ike inyere aka mee ka usoro gị ka mma ma nye ahụmịhe siri ike karị. Mmega ahụ a mụbara nwere ike ibute uru anụ ahụ ka ukwuu, dị ka imeziwanye ntachi obi na ọkụ kalori. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-azụ ọzụzụ maka ihe omume kpọmkwem, dị ka ọsọ ugwu, itinye ntụgharị uche na-enyere aka ịme ka ọnọdụ ị ga-eche ihu ka mma.
Ọ dịkwa mkpa ịmara na ịgba ọsọ/ịga ije n'elu ebe gbagọrọ agbagọ na-enyere aka belata mmetụta ọ na-enwe na nkwonkwo gị. Ebe ọ bụ na mgbada ahụ na-amanye ụkwụ gị ịkụ ala n'ọnọdụ ebumpụta ụwa, ike na-ebelata na nkwonkwo gị na nzọụkwụ ọ bụla ị na-eme. Nke a bara uru karịsịa maka ndị na-arịa mgbu nkwonkwo ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ ahụ.
Ya mere, kedu ka ị ga-esi jiri ya na treadmill gị? Azịza ya dabere na ọkwa ahụike gị na ihe mgbaru ọsọ gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ime mmega ahụ ma ọ bụ na ị ka malitere na treadmill, ị nwere ike ịmalite site na obere ntụgharị (ihe dị ka 2-3%). Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala na ọkwa ahụike gị na-abawanye, ị nwere ike ịbawanye pasentị ntụgharị ahụ nwayọ nwayọ.
Ọzọkwa, ụdị mmega ahụ ị na-eme nwere ike imetụta nhọrọ nke ị ga-ahọrọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ mmega ahụ cardio siri ike karị, ị nwere ike ịchọ ịkwalite ntụgharị uche dị elu (ihe dị ka 5-10%). N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụlite ntachi obi, ị nwere ike ịhọrọ ntụgharị uche dị ala (ihe dị ka 2-4%).
Na mmechi, ịmara ebe mgbatị ahụ gị dị bụ akụkụ dị mkpa n'imezu ihe mgbaru ọsọ ahụike gị. Ịtinye ebe mgbatị ahụ nwere ike inyere aka mee ka mmega ahụ gị ka mma, belata mmetụta nkwonkwo, ma melite ahụ ike zuru oke. Ị nwere ike irite uru kachasị na mmega ahụ mgbatị ahụ gị site n'ịbawanye pasentị mgbada nwayọ nwayọ ma gbanwee ya dabere na ọkwa ahụike na ebumnuche mmega ahụ gị.
Oge ozi: Jun-07-2023