• ọkọlọtọ ibe

Ntuziaka mmezi treadmill

Dị ka ihe eji eme ahụ ike nke ụlọ a na-ahụkarị, igwe na-agba ụkwụ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ndụ anyị kwa ụbọchị. Otú ọ dị, n'ihi iji ogologo oge na enweghị mmezi, igwe na-agba ụkwụ na-enwekarị nsogbu dị iche iche, na-eme ka ndụ dị mkpụmkpụ ma ọ bụ ọbụna mmebi. Iji mee ka igwe na-agba ụkwụ gị nwere ike ijere ndụ ahụike gị ogologo oge, ihe ndị na-esonụ iji kesaa ụfọdụ ndụmọdụ nrụzi ụkwụ.

Nhicha mgbe niile: igwe igwe na-agbakọba uzuzu na ihe ndị dị mma n'ihi iji ogologo oge, nke nwere ike imetụta ọrụ ngwa ngwa. Ya mere, a na-atụ aro ka ị kpochaa nke ọmaigwe kwụ otu ebeotu mgbe na mgbe. Ị nwere ike iji akwa dị nro ma ọ bụ onye na-ehicha ntutu iji wepụ uzuzu na ihe ndị na-adịghị ọcha site na igwe na-akpụ akpụ, na ị nwekwara ike iji ihe kwesịrị ekwesị nke ncha na-ehichapụ n'elu ebe a na-adọkpụ, ma jide n'aka na ị ga-aṅa ntị na ụmụ irighiri mmiri na-abanye n'ime ime ụlọ. ngwaọrụ.

Nlekọta mmanu mmanu: Nlekọta mmanu mmanu nke igwe na-azọ ụkwụ dị ezigbo mkpa, ọ nwere ike belata iyi na mkpọtụ nke akụrụngwa, ma mee ka ọrụ ahụ dị mma. N'okpuru ọnọdụ nkịtị, mgbe oge ụfọdụ ma ọ bụ na-agba ọsọ ụfọdụ, ọ na-abụkarị ọnwa 3-6 iji gbakwunye mmanụ mmanu pụrụ iche.

Nlele anya mgbe niile: Na mgbakwunye na nhicha na mmanu mmanu mgbe niile, a ga-enyocha akụkụ dị iche iche nke akụrụngwa iji mara ma ha na-arụ ọrụ nke ọma. Karịsịa uwe nke belt na-agba ọsọ, ọ bụrụ na uwe ahụ dị oke, a ga-edochi eriri ọhụrụ na-agba ọsọ n'oge. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa iji lelee ma sekit ejikọrọ nke ọma iji zere ihe ize ndụ nchekwa.

igwe kwụ otu ebe2
Ojiji ziri ezi: Ka ịgbatị ndụ ọrụ nkeigwe kwụ otu ebe, Anyị kwesịkwara ịṅa ntị na nkọwa ụfọdụ mgbe a na-eji ya eme ihe, dịka ọmụmaatụ, zere iji oke ibu eme ihe, anaghị agba ọsọ na-agba ọsọ ruo ogologo oge, ma mee ndokwa nke ọma na ike na ugboro ole nke mgbatị ahụ. Tụkwasị na nke a, kpachara anya ka ị ghara itinye igwe na-akpụ akpụ na ebe iru mmiri ma ọ bụ ìhè anyanwụ kpọmkwem, ka ọ ghara imetụta iji ngwa ahụ eme ihe.

Site na usoro mmezi ndị a dị n'elu, ekwenyere m na ị nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ nke ọma, gbasaa ndụ ọrụ nke akụrụngwa, ma nweekwa ahụmịhe egwuregwu ka mma.


Oge nzipu: Ọktoba 14-2024