Igwe nzọ ụkwụ aghọwo ihe a ga-enwerịrị maka ọtụtụ gyms ma bụrụkwa ihe mgbakwunye ewu ewu na-agbakwunye na oghere mgbatị ụlọ.Ọ na-enye ndị ọrụ ohere ịrụ mgbatị ahụ nke obi na-ahapụghị ntụsara ahụ nke ụlọ ha ma ọ bụ ọnọdụ ihu igwe na-agbanwe agbanwe.Ma ọ bụigwe eji agba agbaọ dị mma maka gị dịka o siri dị?Ka anyị nyochaa akụkụ niile nke akụrụngwa mmega ahụ ka anyị ghọta uru na ọghọm ya.
1. Mma na nchekwa:
Otu n'ime uru kachasị mma nke iji igwe na-agba ụkwụ bụ ịdị mma ọ na-enye.Ma ị nwere usoro ihe omume siri ike, na-ebi n'ime obodo mepere emepe, ma ọ bụ na-enwe mmasị ịme mgbatị ahụ n'ime ụlọ, igwe na-agba ụkwụ na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ n'ogo nke gị na mgbe.Na mgbakwunye, igwe na-agba ụkwụ na-enye ebe a na-achịkwa nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ihe mberede ma ọ bụ mmerụ ahụ nwere ike ime mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-aga n'èzí.
2. Na-akwalite ahụike obi:
Ịme mgbatị ahụ mgbe niile nwere ike ime ka ahụike obi dịkwuo mma site na ime ka obi na ngụgụ gị sie ike.Mmega ahụ nke ikuku, dị ka ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ, nwere ike ime ka ọnụọgụ obi gị dịkwuo elu ma mee ka mgbasa ọbara na ikuku oxygen na-enye gị n'ahụ gị niile.Ka oge na-aga, nke a na-enyere aka belata ọbara mgbali elu, na-ewusi akwara obi ike ma na-ebelata ohere nke ọrịa obi.
3. Njikwa ibu na calorie ọkụ:
Igwe igwe na-azọ ụkwụ nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru maka onye ọ bụla na-achọ ịkwụsị ngafe pound ma ọ bụ nọgide na-enwe ahụ ike.Dị ka mmega ahụ siri ike, ịgba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ na-ere ọtụtụ calorie ọkụ.Ọnụ ego a gbara ọkụ na-adabere na ihe ndị dị ka ọsọ, ogologo oge na mmasị nke mgbatị ahụ gị.Mmega ahụ na-agba ọsọ mgbe niile jikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka na mbelata ibu na njikwa ibu.
4. Nkwekọrịta enyi jikọrọ ọnụ:
Mgbatị mgbatị ụkwụ na-enye ebe dị jụụ maka nkwonkwo anyị karịa ịgba ọsọ n'èzí ma ọ bụ ịgba ọsọ n'elu elu siri ike.Ụgbọ mmiri na-agba ọsọ na-ebelata mmetụta na ikpere, nkwonkwo ụkwụ na hips, na-ebelata ihe ize ndụ nke nkwonkwo mgbu, mgbaji mgbawa ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè.Nke a na-eme ka igwe na-agba ụkwụ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka onye ọ bụla nwere nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ ahụ.
5. Nhazi na nleba anya ọganihu:
Emebere igwe eji agba agba ọgbara ọhụrụ nwere atụmatụ dị iche iche iji kwalite ahụmịhe mgbatị ahụ gị.Ọtụtụ ụdị na-enye ọkwa ndaghachi azụ na atụmatụ mgbatị ahụ ahazigharị, na-enye gị ohere ịhazi oge gị dabere na ọkwa ahụike gị na ebumnuche gị.Na mgbakwunye, ọtụtụ igwe na-azọ ụkwụ na-enye nsuso data, na-enye gị ohere inyocha metric isi dị ka anya, ọsọ, kalori gbara ọkụ, na ọnụego obi.Ozi a nwere ike inyere gị aka inyocha ọganihu gị wee mee mgbanwe ndị dị mkpa na usoro gị kwa ụbọchị.
na ngwụcha:
Mgbe ejiri ya mee ihe n'ụzọ ziri ezi yana n'ụzọ kwesịrị ekwesị, igwe na-azọ ụkwụ nwere ike bụrụ nnukwu mgbakwunye na njem ahụike gị.Ọdịmma ya, nchekwa ya, uru obi vaskụla, ikike njikwa ibu, ịdị n'otu na nhọrọ ịhazi ya na-eme ka ọ bụrụ igwe mmega ahụ dị iche iche maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile.Otú ọ dị, ọ dị mkpa mgbe nile ige ahụ gị ntị, mee onwe gị ọsọ ọsọ, ma chọọ nduzi ọkachamara, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adịbu ma ọ bụ na ị dị ọhụrụ na mgbatị ahụ.
N'ikpeazụ, igwe na-azọ ụkwụ bụ itinye ego bara uru nke ga-eme ka ị na-arụsi ọrụ ike na itinye aka na ebumnuche ahụike gị n'agbanyeghị ihe ndị dị na mpụga.Ya mere, na-awụlikwa elu na igwe igwe na-ekiri ka ahụ ike gị na ahụ gị na-aga nke ọma
Oge nzipu: Jun-29-2023