Ebe a na-agba ígwè aghọọla ihe dị mkpa maka ọtụtụ ebe a na-agba ígwè, ha bụkwa ihe mgbakwunye na-ewu ewu n'ebe a na-agba ígwè n'ụlọ. Ọ na-enye ndị ọrụ ohere ịme mmega ahụ obi na obi n'ahapụghị ebe obibi ha ma ọ bụ na-agbanwe agbanwe n'ọnọdụ ihu igwe. Mana ọ bụigwe ịgba ígwèỌ dị gị mma nke ukwuu dịka o yiri? Ka anyị nyochaa akụkụ niile nke ngwa mmega ahụ a iji ghọta uru ya na ọghọm ya.
1. Mfe na nchekwa:
Otu n'ime uru kachasị dị na iji igwe treadmill bụ ihe dị mfe ọ na-enye. Ma ị nwere usoro ihe omume siri ike, ibi n'obodo ukwu jupụtara na mmadụ, ma ọ bụ naanị nwee mmasị na mmega ahụ n'ime ụlọ, igwe treadmill na-enye gị ohere ịme mmega ahụ n'ọsọ nke gị na mgbe ị ga-eme ya. Na mgbakwunye, igwe treadmill na-enye gburugburu ebe a na-achịkwa nke na-ebelata ihe egwu nke ihe mberede ma ọ bụ mmerụ ahụ nke nwere ike ime mgbe ị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eje ije n'èzí.
2. Na-eme ka ahụike obi ka mma:
Mmega ahụ mgbe niile nke treadmill nwere ike ime ka ahụike obi dịkwuo mma nke ukwuu site n'ime ka obi na akpa ume gị sie ike. Mmega ahụ aerobic, dị ka ịga ije ngwa ngwa ma ọ bụ ịgba ọsọ, nwere ike ime ka obi gị na-arị elu ma mee ka ọbara na-ekesa na ikuku oxygen dịkwuo n'ahụ gị niile. Ka oge na-aga, nke a na-enyere aka belata ọbara mgbali elu, na-eme ka akwara obi sie ike ma na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi.
3. Njikwa ibu na ọkụ kalori:
Igwe treadmill nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru nye onye ọ bụla chọrọ ifelata ibu ma ọ bụ ịnọgide na-enwe ibu dị mma. Dịka mmega ahụ siri ike, ịgba ọsọ na treadmill na-ere ọtụtụ kalori. Ọnụọgụ ọkụ na-adabere na ihe ndị dị ka ọsọ, ogologo oge na nkwụsịtụ nke mmega ahụ gị. Mmega ahụ ịgba ọsọ mgbe niile yana nri kwesịrị ekwesị nwere ike inyere aka na mbelata ibu na ijikwa ibu.
4. Mmegharị Enyi Dị n'Otu:
Mmega ahụ maka igwe ịgba ọsọ na-enye ebe dị jụụ karịa ịgba ọsọ n'èzí ma ọ bụ ịgba ọsọ n'elu siri ike. Ogidi ịgba ọsọ nke nwere ntụsara ahụ na-ebelata mmetụta na ikpere, nkwonkwo ụkwụ na úkwù, na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbu nkwonkwo, mgbawa nrụgide ma ọ bụ mmerụ ahụ eji eme ihe gabiga ókè. Nke a na-eme ka igwe ịgba ọsọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka onye ọ bụla nwere nsogbu nkwonkwo ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ ahụ.
5. Nhazi na nlekota ọganihu:
E nwere ọtụtụ ihe eji agba treadmill nke oge a iji mee ka ahụmịhe mmega ahụ gị ka mma. Ọtụtụ ụdị na-enye ọkwa ntụgharị a na-agbanwe agbanwe na atụmatụ mmega ahụ edobere, na-enye gị ohere ịhazi oge gị dabere na ọkwa ahụike na ihe mgbaru ọsọ gị. Na mgbakwunye, ọtụtụ treadmill na-enye nsochi data, na-enye gị ohere inyocha ihe ndị dị mkpa dị ka anya, ọsọ, kalori ọkụ, na ọnụego obi. Ozi a nwere ike inyere gị aka inyocha ọganihu gị ma mee mgbanwe dị mkpa na usoro mmega ahụ gị kwa ụbọchị.
na ngwụcha:
Ọ bụrụ na ejiri ya nke ọma ma dị mma, treadmill nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye dị mma na njem ahụike gị. Ọ dị mma, nchekwa, uru obi, ikike ijikwa ibu, ịdị mma na nhazi na nhọrọ nhazi na-eme ka ọ bụrụ igwe mmega ahụ dị iche iche maka ndị nwere ọkwa ahụike niile. Agbanyeghị, ọ dị mkpa mgbe niile ige ahụ gị ntị, mee ọsọ ọsọ, ma chọọ nduzi ọkachamara, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dịbu adị ma ọ bụ bụrụ onye ọhụrụ na mmega ahụ.
N'ikpeazụ, igwe treadmill bụ ihe bara uru itinye ego nke ga-eme ka ị na-arụsi ọrụ ike ma na-etinye aka na ihe mgbaru ọsọ ahụike gị n'agbanyeghị ihe ndị dị n'èzí. Ya mere, wụlie elu na igwe treadmill ma hụ ka ahụike na ahụ ike gị na-aga nke ọma.
Oge ozi: Jun-29-2023