Ike agwụla gị n'imeso abụba afọ isi ike?ị nọghị sọ gị.Abụba afọ abụghị naanị ihe na-adịghị mma, ọ nwere ike ịdị njọ maka ahụike gị.Ọ na-abawanye ohere nke ibute ọrịa shuga, ọrịa obi, na nsogbu ahụike ndị ọzọ.Ọ dabara nke ọma, enwere ụzọ dị iche iche iji luso abụba afọ isi ike ọgụ, otu n'ime ha na-ejiigwe eji agba agba.
Ọtụtụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-emega ahụ kwenyesiri ike na igwe na-agba ụkwụ bụ ngwá ọrụ dị irè maka abụba afọ na-ere ọkụ.N'isiokwu a, anyị ga-enyocha sayensị dị n'azụ ya wee chọpụta ma igwe igwe nwere ike inyere gị aka ịkwụsị abụba afọ na nke ọma.
Sayensị dị n'azụ abụba na-ere ọkụ:
Tupu anyị banye n'ime uru ndị na-azọ ụkwụ, ọ dị mkpa ịghọta ka abụba ọkụ si arụ ọrụ.Ahụ na-ere calorie maka ume, a na-echekwa calorie ọ bụla gafere dị ka abụba.Iji felata, ị ga-emepụta ụkọ calorie site n'ịkụnye calorie karịa ka ị na-emefu.Mgbe enweghị glucose zuru oke na carbohydrates, ahụ na-eji abụba echekwara amụba mgbatị ahụ.
Ọtụtụ ihe nwere ike imetụta abụba ọkụ, dị ka mkpụrụ ndụ ihe nketa, ndụ na nri.Mana isi ihe na-eme ka abụba afọ na-ere ọkụ bụ itinye aka na mmemme ndị na-ere calorie ma na-ebuli ọnụ ọgụgụ obi gị, dị ka mgbatị ahụ aerobic.
Ndị na-agba agba na-agba abụba afọ ọkụ?
Treadmills bụ akụrụngwa mgbatị ahụ nke ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ n'anya.Ọ dị nso, dị mfe iji, ma na-enye mmega ahụ nkwonkwo na-enwe mmetụta dị ala.Mana ọ na-enyere aka ọkụ abụba afọ?
Azịza ya dị nkenke bụ ee!Mgbatị mgbatị ahụ nwere ike inyere gị aka ịkụ abụba afọ ma ọ bụrụ na ị na-eji usoro ziri ezi ma na-agbaso usoro mmega ahụ na-agbanwe agbanwe.Ịgba ọsọ, ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ ịga ije na igwe ihe na-arị elu na-eme ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị na-eru, bụ́ nke na-erekwa calorie.
Uru nke mmega ahụ nke treadmill:
Mgbatị mgbatị ahụ nwere ọtụtụ uru na-eme ka ọ dị mma maka abụba afọ na-ere ọkụ.
1. Mụbaa Calorie Burn: Ịrụ ọrụ mgbatị ahụ nwere ike inyere gị aka ịkụkwu calorie kwa nnọkọ karịa ụdị akụrụngwa ahụike ndị ọzọ.Ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ na-ere calorie karịa ịgba ígwè ma ọ bụ iji elliptical.
2. Ahụ ike nke obi: Ịmega ahụ mgbe niile na igwe igwe nwere ike inye aka mee ka obi na ngụgụ sie ike, si otú ahụ na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma.Ha na-ebelatakwa ohere nke nkụchi obi, ọrịa strok na ọrịa obi ndị ọzọ.
3. Mmetụta dị ala: Treadmills na-enye mmega ahụ dị ala, nke na-etinye obere nrụgide na nkwonkwo gị karịa ụdị mmega ahụ ndị ọzọ, dị ka ịgba ọsọ n'elu ebe siri ike.
4. Ntughari: The treadmill na-enye ụdị mgbatị ahụ dị iche iche, na-enye gị ohere imeziwanye mmasị, ọsọ na ike nke mgbatị gị iji maa onwe gị aka nke ọma.
Ndụmọdụ maka ọkụ abụba afọ n'elu igwe igwe:
Ka iwelie uru nke mgbatị mgbatị ahụ na-ere abụba afọ nke ọma, soro ndụmọdụ ndị a:
1. Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mgbatị ahụ, mee ka uru ahụ gị dị ọkụ site n'ije ije na igwe na-agba ụkwụ ma ọ dịkarịa ala nkeji ise.
2. Ọzụzụ Interval Intensity High (HIIT): Tinye ọzụzụ HIIT n'ime usoro ịhịa aka gị iji gbaa calorie ndị ọzọ ma mee ka metabolism gị dịkwuo elu.
3. Ngwakọta arụrụ arụ: Gbanwee mgbatị mgbatị ahụ gị site n'ịgbanwe ọsọ, mgbanaka na anya ị na-agba.Nke a na-enyere ahụ gị aka izere stagnation ma na-ere calorie nke ọma karị.
4. Nri: Jikọta mgbatị mgbatị ahụ na nri dị mma, nke ziri ezi nke na-agụnye ọtụtụ protein, eriri, na abụba dị mma iji mee ka mgbatị ahụ gị dịkwuo elu ma kwado ọganihu muscle.
Echiche ikpeazụ:
N'ikpeazụ, igwe na-agba ụkwụ bụ ngwá ọrụ dị irè maka ịmị abụba afọ na ime ka ahụike gị dịkwuo mma.Ọ na-enye mgbatị ahụ dịgasị iche iche, nke dị ala nke na-enye gị ohere ịhazigharị ike na ijeụkwụ nke mgbatị ahụ gị ka ọ dabara na ọkwa ahụike gị.Mgbe ị na-ejikọta mgbatị mgbatị ahụ mgbe niile na ibi ndụ dị mma yana nri na-edozi ahụ, ị ga-ahụ nsonaazụ dị egwu na ịlalata ibu, abụba afọ na-ere ọkụ, na imeziwanye ahụike na ịdị mma gị n'ozuzu ya.
Oge nzipu: Jun-14-2023