Ịgba ọsọ bụ otu n'ime ụdị mmega ahụ kachasị ewu ewu, ọ dịkwa mfe ịghọta ihe kpatara ya. Ọ bụ ụzọ dị mma isi melite ahụike obi, gbazee kalori, ma mee ka ọnọdụ uche na uche dịkwuo mma. Agbanyeghị, na mmalite oge oyi, ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ ịme mmega ahụ n'ime ụlọ, ọtụtụ mgbe na treadmill a pụrụ ịtụkwasị obi. Mana ịgba ọsọ na treadmill ọ̀ dị njọ nye gị, ma ọ bụ bara uru dị ka ịgba ọsọ n'èzí?
Azịza nke ajụjụ a abụghị ee ma ọ bụ mba. N'eziokwu, ịgba ọsọ na treadmill nwere ike ịdị mma ma dị njọ nye gị, dabere n'otú ị si eme ya. Lee ụfọdụ ihe ị ga-atụle:
Mmetụta na nkwonkwo
Otu n'ime ihe ndị kacha enye gị nsogbu mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill bụ mmetụta nwere ike inwe na nkwonkwo gị. Ọ bụ ezie na ịgba ọsọ na treadmill anaghị emetụtakarị ya karịa ịgba ọsọ na simenti ma ọ bụ ụzọ ụkwụ, ọ ka nwere ike itinye nrụgide na nkwonkwo gị ma ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya. Ịgba ọsọ ugboro ugboro nwekwara ike ibute mmerụ ahụ gabigara ókè ma ọ bụrụ na ị gbanweeghị usoro gị ma ọ bụ mụbaa ọnụọgụ maịlị ị na-agba ọsọ nwayọ nwayọ.
Iji belata ihe egwu ndị a, jide n'aka na ị tinyere ego n'ime akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ dị mma, yi ha nke ọma, zere ịgba ọsọ n'ebe dị elu, ma gbanwee ọsọ na usoro gị. Ọ dịkwa mkpa ige ntị n'ahụ gị ma zuru ike mgbe ọ dị mkpa, kama ịnwa ịnagide ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala.
uru ahụike uche
Ịgba ọsọ karịrị mmega ahụ nkịtị; ọ na-enyekwa uru dị ukwuu n'ahụike uche. A na-akpọkarị ya "ọgwụ mgbochi mkpali sitere n'okike," ọtụtụ nnyocha na-egosikwa na mmega ahụ nkịtị nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke nchekasị, ịda mbà n'obi, na nrụgide.
Ịgba ọsọ n'elu igwe treadmill bara uru maka ahụike uche gị dịka ịgba ọsọ n'èzí, ma ọ bụrụhaala na ị na-eji echiche ziri ezi abịa ya. Gbalịa ịmụgharị uche mgbe ị na-agba ọsọ, lekwasị anya n'iku ume gị na oge ugbu a kama ịnọ n'ihe ndọpụ uche. I nwekwara ike ige egwu ma ọ bụ podkast ka i wee nwee ntụrụndụ ma nwee mmasị.
kalori ọkụ
Uru ọzọ dị n'ịgba ọsọ bụ na ọ bụ ụzọ dị irè isi gbapụ kalori ma belata ibu. Agbanyeghị, ọnụọgụ kalori ị na-agba mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill nwere ike ịdị iche iche, dabere na ọsọ gị, nhazi ahụ gị, na ihe ndị ọzọ.
Iji nweta ihe kachasị mma na ọsọ treadmill gị, gbalịa ọzụzụ oge, nke na-agbanwe n'etiti ọsọ dị elu na oge mgbake dị nwayọ. Ụzọ a nwere ike inyere gị aka ịgbari kalori karịa n'oge dị obere ma mee ka metabolism gị ka mma mgbe ịmechara mmega ahụ.
na ngwụcha
Ya mere, ịgba ọsọ n'elu igwe treadmill ọ̀ dị njọ nye gị? Azịza ya bụ na ọ dabere. Dịka ọ dị n'ụdị mmega ahụ ọ bụla, ịgba ọsọ n'elu igwe treadmill nwere ike inwe uru na ọghọm nye gị, dabere n'otú ị si eme ya. Site n'ihazi mmetụta na nkwonkwo gị, uru ahụike uche, na ọkụ kalori, ị nwere ike ime ka ịgba ọsọ n'elu igwe treadmill bụrụ akụkụ dị irè na nke na-atọ ụtọ nke usoro mmega ahụ gị.
Oge ozi: Juun-09-2023