N'oge a, ọtụtụ ndị bi n'obodo ukwu na-adịchaghị mma, isi ihe kpatara ya bụ enweghị mgbatị ahụ. Ebe m bụbu onye na-arịa ọrịa obere ahụ́ ike, ahụ́ na-adịkarị m n’oge ahụ, ahụghịkwa m nsogbu ọ bụla. N’ihi ya, ekpebiri m imega ahụ́ ruo otu awa kwa ụbọchị. Mgbe m gbalịsiri ike igwu mmiri, ịgba ọsọ, ịgba ọsọ na ihe ndị ọzọ, emechara m kpebie na ịgba ọsọ bụ mgbatị ahụ kachasị mma maka ndị ọrụ.
Nke mbụ, ịgba ọsọ na-eme ka akwara nke ahụ dum na-ebuli elu, nke nwere ike nweta mmetụta nke mgbatị ahụ dum, ọ bụrụ na ọ na-agba ọsọ n'èzí, ị nwekwara ike ịnụ ụtọ ihe nkiri ahụ n'ụzọ. Tụkwasị na nke ahụ, dị ka nchọpụta si kwuo, ịgba ọsọ ga-emepụta endocannabinoid, nke na-arụ ọrụ mgbochi ịda mbà n'obi, mmetụta ntọhapụ nke nrụgide, ya mere ịgba ọsọ dị ugbu a dị mfe, ọnụ ala, mmega ahụ dị elu. Ma n'otu oge ahụ, e nwere drawbacks, ya bụ, ọ bụghị adaba na-agba ọsọ na mmiri ozuzo na snow, ma ọ bụrụ na ọnọdụ adịghị mma, ọ dị mfe ime ka mmebi nke ikpere nkwonkwo, na-amalite a ọma ujo-absorbing. treadmill nwere ike ikwe ka ị na-emega ahụ n'ụlọ n'oge ọ bụla.
Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na Ịntanetị ga-ekwu na tigwe ihe eji eme ihega-emecha ghọọ nnukwu ihicha ihicha n'ime ụlọ, echere m na nyocha ikpeazụ, ọtụtụ ndị ahọrọghị ihe na-eme ka ọ dị mma, n'okpuru ebe a, m ga-atụgharị ihe kpatara ya site na nsonaazụ ya, iji gwa gị ihe dị mma kwesịrị ịbụ.
1. Ihe mere igwe na-akpụ akpụ na-ehicha akwa akwa
1. Mmetụta ahụike na-adịghị mma
Isi ihe na-emetụta mmetụta ahụike na-agba ọsọ na mkpọda ike moto.
1) Mkpọda
Ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe ahụ iru ala mgbe ha na-agba ọsọ n'ala dị larịị, ha kwesịrị ịga n'ihu ruo ogologo oge ma ọ bụ ogologo iji nweta mmetụta na-ere abụba. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na nhụsianya, ike ndọda ahụ ga-amụba, ahụ ahụ kwesịrị iwepụtakwu ike iji na-aga n'ihu, ya mere nkeji 40 nke ịda mbà n'obi na-agba ọsọ bụ otu awa nke ịgba ọsọ dị larịị.
Otú ọ dị, ọtụtụ n'ime mkpọda nke ugbu a nke treadmill dị ntakịrị, nke ka ukwuu 2-4 degrees, nke mere na mkpọda na mma mmetụta nke na-agba ọsọ na flat adịghị karịsịa nnukwu, m nwere ike ikwu na ị na-ahọrọ a elu mkpọda nlereanya, otú ahụ. mmetụta ahụike ga-aka mma.
2) Ike moto
Enwere ike ikwu na moto ahụ bụ isi nke igwe na-agbagharị ụkwụ, na tiori, ka ike moto na-abawanye, ọsọ ọsọ nke igwe na-agba ọsọ, na-adị elu elu ụlọ mgbatị ahụ nke onye ọrụ.
Tụkwasị na nke ahụ, moto ahụ bụkwa isi iyi nke mkpọtụ, na obere ụdị na-abụkarị moto dị iche iche, na-ekwughị na ike ahụ bụ ụgha, mkpọtụ na ndụ anaghị ekwe nkwa. Ya mere ana m akwado ka ị banye na nnukwu ụdị ụdị, ụdị ndị a na-eji nnukwu moto, nkasi obi na nchekwa ga-aka mma.
2. Ụdị ịgba ọsọ amachibidoro
Ọtụtụ ndị enyi na-agba ọsọ bụ ndị ka malitere ịgba ígwè ahụ ekwuwo nsogbu, ya bụ, ịgba ọsọ na-agba ọsọ na-enwe mmetụta mgbe niile nke ọma, na ọnọdụ na-agba ọsọ ga-abụ nke a na-ejikọtaghị ọnụ, n'ezie, nke a na-emekarị site na eriri na-agba ọsọ nke eriri.igwe kwụ otu ebe.
Ịgba eriri na-agba ọsọ dị warara nke ukwuu ga-eme ka ndị mmadụ na-etinye uche dị ukwuu iji zere ịbanye n'efu ma gbanwee ọnọdụ na-agba ọsọ, na-eme ka ịgba ọsọ na-adịghị mma, nkwụsị ọsọ na-ezighị ezi ga-emekwa ka ọkpụkpụ na-agbapụ na nkwonkwo ahụ. Ọtụtụ ndị obosara ubu bụ 42-47CM, ya mere obosara nke eriri na-agba ọsọ kwesịrị ịbụ ihe karịrị 50CM, ka ọ ghara igbochi ogwe aka mgbe ọ na-agba ọsọ. Ma ọ bụghị otú ahụ ka ọ ka mma, ọ bụ ezie na eriri na-agba ọsọ na-agba ọsọ nwere ike ime ka ọkpụkpụ na-agba ọsọ na-enwere onwe ya ma dị mma, ma mpaghara ahụ dịkwa ukwuu. Ya mere, aro m bụ ịhọrọ ihe nlereanya nwere obosara eriri na-agba ọsọ dịka obosara ubu onye ọrụ si dị, na obosara 50CM kwesịrị ekwesị maka ọtụtụ ndị mmadụ.
3. mmerụ ikpere
Enwere ọtụtụ ihe kpatara ịgba ọsọ na-adị mfe imerụ ikpere, dịka ịgba ọsọ ogologo oge, ịgba ọsọ na-ezighi ezi na ezughị oke nnabata ujo. Abụọ ndị mbụ dị mfe iji dozie, ma ịkwanye ezughị ezu ịdabere na ezigbo akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ naanị, ya mere ọtụtụ ndị na-agba ọsọ ga-enwe nkà na ụzụ na-eme ka ọ dị jụụ, nke nwere ike ọ bụghị nanị ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ikpere, ma na-amụbakwa echiche nke. ụkwụ wee gbaa ọsọ nke ọma.
Teknụzụ mmechi nkịtị bụ ndị a:
① Silicone ujo absorption: Ụdị ihe nrịbama a bụ ihe nlereanya kachasị mma, ụkpụrụ bụ itinye ọnụ ọgụgụ nke ogidi silicone n'okpuru eriri na-agba ọsọ, na-eji nro nke silicone na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbagwoju anya, mmetụta nkwụsịtụ ahụ bụ ọkara.
② buffer bag ujo absorption: ọ nwekwara ike na-akpọ ikuku ujo absorption, ụkpụrụ bụ otu ihe ahụ dị ka ụkpụrụ nke akpa ikuku nke ụfọdụ akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ, mmetụta absorption nke ujo ga-adị nro karịa kọlụm silicone, ma mgbe ọ na-abịakwute ndị ọrụ. na ibu dị elu, ha agaghị enwe ike ma nwee nkwado zuru oke.
③ Mmụba ujo n'oge opupu ihe ubi: ike mmeghachi omume siri ike karịa kọlụm silicone, na mmetụta ụkwụ ga-adịtụ ike, otu a anaghị amasị m.
Ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ụzọ ndị dị n'elu na-awụ akpata oyi n'ahụ zuru oke, ya mere ọtụtụ ụdị ga-ejikọta teknụzụ 2 ma ọ bụ 3, ndụmọdụ m bụ ịgbalị ịhọrọ ụdị nwere ọtụtụ teknụzụ na-eme ka ọ dị egwu.
4. Mmega ahụ na-agwụ ike
N'ezie, ọtụtụ ndị na-amasị ịgba ọsọ n'èzí n'ihi na ha chọrọ ịhụ ọdịdị dị iche iche, ya mere, ụfọdụ nnukwu ụdị ga-agbakwunye ezigbo ọrụ na APP, ka ndị ọrụ wee nwee ike ilele ihe nkiri na APP mgbe ha na-agba ọsọ, na-amụba ọṅụ nke ịgba ọsọ. . Ma ọtụtụ ụdị dị ala ọ bụghị nanị na ọ dịghị ihe ọmụmụ pụrụ iche, ọbụna usoro ọzụzụ na-eme ka ọ dịkwuo mfe, ha ji nwayọọ nwayọọ mee ka ndị mmadụ ghara inwe mmasị, na-agba ọsọ ma na-agba ọsọ, na-emecha ghọọ nnukwu ihicha n'ọnụ onye ọ bụla.
Oge nzipu: Nov-11-2024