Ọtụtụ ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ onwe ha na arụmụka na-adịghị agwụ agwụ banyere ma ọ ka mma ịgba ọsọ n'èzí ma ọ bụ na igwe igwe.Nhọrọ abụọ a nwere uru na ọghọm ha, mkpebi ahụ dabere na mmasị onwe onye yana ebumnuche ahụike akọwapụtara.Na blọọgụ a, anyị ga-enyocha ihe dị iche iche ị ga-atụle mgbe ị na-eme nhọrọ a wee nyere gị aka ikpebi usoro kacha mma maka gị.
Uru nke ịgba ọsọ n'èzí:
1. Mma nke okike: Otu n'ime uru kachasị dị na ịgba ọsọ n'èzí bụ ohere itinye onwe gị na ịma mma nke okike.Ma ịgafe n'ụzọ mara mma, okporo ụzọ dị n'ụsọ oké osimiri, ma ọ bụ na-achọgharị agbata obi gị, n'èzí na-enye mgbanwe na-enye ume ọhụrụ nke ọmarịcha ma na-akpali akpali.
2. Mmụba calorie na-ere ọkụ: Ịgba ọsọ na mbara ala na-adịghị mma na ime ihe dị iche iche dị iche iche na-enyere aka ọkụ calorie karịa mgbatị mgbatị ụkwụ na-edozi edozi.Ihe ịma aka nke ịgba ọsọ n'èzí na-etinyekwu uru ahụ, na-akwalite nkwụsi ike na nhazi ka mma.
3. Ikuku ọhụrụ na vitamin D: Ime mgbatị ahụ n'èzí na-enye gị ohere iku ume ikuku ma nweta vitamin D dị mkpa nke ukwuu site na ikpughe anyanwụ.Nke a nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, belata nrụgide ma melite ahụike gị dum.
Uru nke ịgba ọsọ treadmill:
1. Ebe a na-achịkwa: Treadmills na-enye ebe a na-achịkwa, na-enye gị ohere ịhazigharị ihe ndị dị ka ọsọ ọsọ, nkwụsị na ọbụna ọnọdụ ihu igwe.Nke a bara uru karịsịa maka ndị nwere ike ịlụ ọgụ na oke okpomọkụ, ala na-adịghị mma ma ọ bụ ọkwa mmetọ.
2. Mmetụta nkwonkwo: Treadmills na-enye ebe a na-ekpuchi elu nke na-ebelata mmetụta na nkwonkwo, na-eme ka ha bụrụ nhọrọ dị mma maka ndị nwere nsogbu metụtara nkwonkwo ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ ahụ.Mkpịsị ujo na-enyere aka chebe ikpere gị, nkwonkwo ụkwụ na úkwù ka ị na-enye mgbatị ahụ dị irè.
3. Dị mma na mgbanwe: Treadmills na-enye mma na-enweghị atụ dịka ị nwere ike iji ha site na nkasi obi nke ụlọ gị ma ọ bụ mgbatị ahụ, n'agbanyeghị ọnọdụ ihu igwe.Ọdịmma a na-eme ka ị jide n'aka na ị nwere ike ịrapara na usoro ahụike gị ọbụlagodi mgbe ndụ na-arụ ọrụ.
na ngwụcha:
N'ikpeazụ, mkpebi ị ga-agbapụ n'èzí ma ọ bụ na-agba ọsọ na-adabere na mmasị onwe onye na ihe mgbaru ọsọ ahụike.Ịgba ọsọ n'èzí nwere ike iweta ịma mma eke, ịba ụba calorie ọkụ, na ohere ịnweta ikuku ọhụrụ.N'ụzọ dị iche, ịgba ọsọ na-agba ọsọ na-enye ebe a na-achịkwa, na-ebelata mmetụta nkwonkwo, ma dị mma.Ọ nwere ike inye aka iji nchikota nhọrọ abụọ a na usoro mgbatị ahụ gị maka ụdị kachasị dị iche iche na ime mgbanwe na ọnọdụ dị iche iche.
Cheta, akụkụ kachasị mkpa nke usoro mmega ahụ ọ bụla bụ nkwụsi ike.Ma ị na-ahọrọ ịnakwere nnukwu n'èzí ma ọ bụ dabere na igwe mgbanaka ntụkwasị obi gị, ihe dị mkpa n'ezie bụ ọṅụ na mkpali ị na-ahụ na njem mgbatị ahụ gị.Ya mere, kechie akpụkpọ ụkwụ ị na-agba ọsọ, chọta usoro egwu gị, ma na-atọ ụtọ nzọụkwụ ọ bụla, ma ọ bụ n'okporo ụzọ mepere emepe ma ọ bụ na egwu egwu!
Oge nzipu: Jul-15-2023