Gịnị mere ndị mmadụ ji ahọrọ ịgba ọsọ mgbe ha na-efunahụ abụba?
Tụnyere ọtụtụ usoro mmega ahụ, ọtụtụ ndị na-ebute ụzọ ịgba ọsọ iji felata abụba. Gịnị kpatara nke a? E nwere ihe abụọ kpatara ya.
Nke mbụ, akụkụ nke mbụ sitere na echiche sayensị, ya bụ, abụba na-ere ọkụ obi, ị nwere ike gbakọọ abụba na-ere ọkụ nke onwe ha site na usoro mgbako:
Ọbara obi na-ere abụba = (afọ 220) * 60% ~ 70%
N'egwuregwu dị iche iche, n'ezie, ịgba ọsọ bụ mmega ahụ kachasị mfe iji chịkwaa ọ̀tụ̀tụ̀ obi obi, site n'ịgbanwe iku ume, ịhazigharị ụda ahụ, wee gbalịsie ike imechi abụba na-ere ọkụ obi nwere ike ịbụ, ịgba ọsọ bụkwa mmega ahụ nke ikuku na-adịgide adịgide. , Ya mere, anyị na-ewere na-agba ọsọ dị ka nhọrọ nhọrọ maka abụba ọkụ. Tụkwasị na nke ahụ, akụkụ mgbatị ahụ nke a na-achịkọta site na ịgba ọsọ dị oke ọnụ, nke na-enwe ike ịchịkọta mọzụlụ nke ahụ dum karịa ụdị mmega ahụ ndị ọzọ, ma nwee ike ịkwalite ọrụ obi na ngụgụ anyị nke ọma.
Nke abụọ, mgbe ahụ, isi ihe nke abụọ bụ n'ezie site n'echiche nke ndụ, na-agba ọsọ chọrọ ngwá ọrụ kacha nta, ya bụ, ihe achọrọ dị nnọọ ole na ole, ọ pụkwara ịrapara ogologo oge.
Ya mere, ma site n'echiche nke ndị ọkà mmụta sayensị mbelata abụba ma ọ bụ si n'ọnọdụ nke ndụ, na-agba ọsọ bụ n'ezie a na-atụ aro egwuregwu, nke nwere ike ọ bụghị naanị ọsụsọ free, kamakwa welie ahu na mma na ahụ ike nke ahu.
Nke atọ, gịnị mere anyị ji jiri kpọrọ iheigwe kwụ otu ebena-arị elu na-achụ nke ọma abụba ọnwụ?
Nke a bụ n'ihi na e jiri ya tụnyere igwe na-agba ụkwụ nkịtị, igwe igwe na-akwado mkpọda mkpọda nwere uru pụrụ iche nke ha. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ na-agbago na-achọ nnukwu mmepụta cardiopulmonary karịa ịgba ọsọ dị larịị, ebe ọ na-eme ka ike na ike nke mmega ahụ dịkwuo elu, mmetụta mmega ahụ ga-aka mma, ya bụ, ọ nwere ike ime ka ọrụ obi na-arụ ọrụ obi dịkwuo elu ma mụbaa oriri calorie.
N'otu oge ahụ, igwe na-agba ọsọ na-agba ọsọ ga-ebelata mmetụta nke nkwonkwo ahụ, n'ihi na e jiri ya tụnyere ịgba ọsọ dị larịị, ọnọdụ ọdịda nke nzọụkwụ ụkwụ mgbe ị na-agba ọsọ ga-adịtụ jụụ, nke nwere ike ibelata mmetụta na nkwonkwo ikpere na a. n'ókè ụfọdụ.
N'ụzọ dị otú a, usoro mmega ahụ dum kwesịrị ịdị na-agbanwe mgbe niile n'etiti ike ndọda na ijeụkwụ, iji meziwanye nguzozi na nhazi nke ahụ. N'otu oge ahụ, e jiri ya tụnyere otu agbụrụ dị larịị, ọ nwere ike ịbawanye ihe ịma aka ahụ.
Ya mere, n'ozuzu, m n'onwe m na-akwado ka ị na-ebute ụzọ na-agba ọsọ na-akwado nhazi nke mkpọda, ka i wee nwee ike ịtọ 0 slope na-agba ọsọ, ma tinyekwa mkpọda dị iche iche na-agba ọsọ, nke nwere ike izute mkpa dị iche iche.
Nke anọ, kedu ihe na-enyekarị gị nsogbu mgbe ị na-ahọrọ igwe igwe?
Ebe ọ bụ na ị họrọla igwe kwụ otu ebe, ọ dị mkpa ileba anya n'akụkụ niile nke paramita ahụ, mana enwerekwa ụfọdụ ndị enyi gwara m nchegbu ha, wee kesaa gị ka ị hụ ma ị nwekwara nchegbu ndị a.
1. Oke mkpọtụ
E nwere ọtụtụ treadmills na ahịa nwere nsogbu nke oke mkpọtụ, n'ozuzu, n'ezie, nkịtị na-agba ọsọ ụda n'onwe ya adịghị ọtụtụ, na isi iyi nke ukwuu mkpọtụ bụ na treadmill chassis na-adịghị kwụsiri ike nke ọma, na mkpọtụ eme site na. moto treadmill dị ntakịrị, ma na-enwe mmetụta na-akpasu iwe na elu na ala.
Dị ka ihe atụ, a gbahapụrụ igwe ihe mgbaba mbụ m n’ihi ụda karịrị akarị, na mmetụta pụrụ iche nke ịhịa aka n’ahụ mgbe ọ bụla m na-agba ọsọ, ọ bụrụgodị na m na-eyi ekweisi, ọ ga-emetụta ezinụlọ m na ndị agbata obi m, ọ ga-abụkwa na-arụrụ ọrụ na-ere.
Ya mere, tupu ịzụrụ ihe na-akpụ akpụ, ị ghaghị ịghọta ma mmetụta ya na-adịghị mma ọ dị mma, ma ọ bụ moto na-enweghị ihe ọ bụla na-agbachi nkịtị, ma hụ ma ọ nwere ihe jikọrọ ụda na-eme ka ọ dị jụụ, ma n'ikpeazụ mee nhọrọ.
2. The vibration bụ oke doro anya
Nsogbu a bụ n'ezie metụtara mkpọtụ n'elu, n'ihi na anyị na-n'ezie dịtụ kwụsiri ike mgbe na-agba ọsọ na flat, ma ọ bụrụ na ihe nke treadmill adịghị mma ma ọ bụ na ọ dịghị mkpa cushion-damping technology n'ime ya, ọ ga-ebili ma daa, na ịma jijiji ahụ doro anya.
N'ụzọ dị otú a, ma na treadmill n'onwe ya, ma ọ bụ na mmetụta mmega ahụ anyị na ọbụna n'ahụ anyị nwere mmetụta ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, nnukwu ịma jijiji na-aga n'ihu ga-etinye nrụgide dị ukwuu na akụkụ dị iche iche nke igwe ihe, nke ga-eduga ná ndụ dị mkpụmkpụ na ọbụna nrụrụ nke igwe ụkwụ n'ikpeazụ. Nke abuo, ma ọ bụrụ na vibration amplitude bụ oke ibu, ọ ga-n'ezie emetụta anyị na-agba ọsọ uda, ibelata arụmọrụ nke na-agba ọsọ, na ọ bụ ike n'ụzọ ziri ezi ịchịkwa ike nke ije, na ọbụna dịkwuo ize ndụ nke nkwonkwo mmerụ na muscle nje.
Ya mere, mgbe anyị na-azụrụ ihe, anyị ga-ahọrọ igwe na-akpụ akpụ nwere obere njupụta nke ịma jijiji, ọkacha mma igwe na-eji teknụzụ ojii emechiri emechi. Enweghị ihe ngosi akọwapụtara nke a ga-ezo aka. Otú ọ dị, anyị nwere ike ịnwale njupụta nke vibration nke treadmill site na vitometer, nke nta nke nta nke nta nke nta nke nta, ka ihe ya na-esiwanye ike, na-eme ka ihe dị n'ime ya kwụsie ike.
3, oke mgbanwe ọsọ / mkpọda dị obere, elu ụlọ dị ala
Tupu ịmalite ịkwalite isiokwu ntule a, emere m nyocha dị nkenke, ọtụtụ ndị mmadụ na-akwa emo maka ịgba ọsọ nke onwe ha n'ihe gbasara ngbanwe ọsọ ọsọ, nhazi a na-agbanwe agbanwe dị ntakịrị, nke ka mkpa, ọtụtụ n'ime ndị na-agba ụkwụ na ezinụlọ anaghị akwado mkpọda. ukpụhọde, na anaghị akwado mgbanwe ọkụ eletrik, na-akwado naanị mgbanwe ntuziaka.
Mgbe ị na-ege ntị n'ịkwa emo, m na-atụ aro ka ị gbalịa ka ị ghara ịmalite na nke a nkịtị treadmill, mgbe niile, ya mmega ahụ mmetụta na ahụmahụ ga-aka njọ. N'ezie, ụfọdụ ndị nwere ike iche na ha bụ ndị ọhụrụ na ha achọghị ọrụ ndị a, ma n'eziokwu, ọsọ ọsọ na mkpọda kwesịrị ekwesị nwere ike nweta nsonaazụ ahụike ka mma.
Dịka ọmụmaatụ, mgbe m nwetara nkuzi nke onwe egwuregwu tupu oge eruo, onye nchịkwa ga-enyere m aka ịhazigharị ọsọ na mkpọda na uru ziri ezi, ka m wee nweta ọkwa abụba ka mma na ọzụzụ aerobic nkịtị. Ya mere, mgbe ịzụrụ igwe ihe, ị kwesịrị icheta ịhụ ka oke ngbanwe ọsọ ya si dị, yana ma ọ na-akwado mgbanwe mkpọda na ihe ndị ọzọ.
4. APP eji ahụmahụ
N'ikpeazụ, ahụmahụ APP, ọtụtụ ndị na-agba ọsọ nkịtị anaghị akwado njikọ nke APP, enweghị ike ịchekwa data egwuregwu, mgbanwe data ndekọ ogologo oge, nyochaa mmetụta nke egwuregwu nke onwe ha, nke mere na ahụmahụ ahụ ga-ebelata nke ukwuu. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụgodị na ụfọdụ ndị na-agba ọsọ na-akwado njikọ APP, ma ọ na-enye aka na ndị ọzọ, ọ dịghị mma iji, usoro ahụ ka dị ụkọ, na ahụmahụ adịghị mma.
Na mgbakwunye, ugbu a onye ọ bụla na-ekwu maka egwuregwu egwuregwu na-atọ ụtọ, mana olee otu anyị ga-esi nweta egwuregwu na-atọ ụtọ n'ezie? Echere m na ọ ga-abụrịrị ngwakọta nke ọrụ na izu ike, dịka ọmụmaatụ, na-eje ije na nzọụkwụ 10,000 na-enwe mmetụta siri ike, ma ndị enyi na-eri nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ, na-akparịta ụka mgbe ị na-arịgo, na-eche na oge na-agafe ngwa ngwa, n'ezie, e nwere ụfọdụ ego. ike mgbasa.
Ya mere, ọ bụrụ na anyị na-agba ọsọ na-agba ọsọ na-agba ọsọ n'ìsì, ọ na-esiri ike ịrapara na ya, mgbe ụfọdụ na-eche na oge ikiri ihe nkiri dị nnọọ ngwa ngwa, ma otu esi ejikọta egwuregwu na ntụrụndụ ọnụ, nke nwere ike ịdị mkpa iji kwalite ọrụ nke igwe ihe. . Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ igwe igwe nwere ike isonyere egwuregwu ma ọ bụ njikọ ịgba ọsọ n'oge mmega ahụ, ka ha wee nwee ike kpalie mmetụta mmegharị ahụ ha.
Oge nzipu: Nov-07-2024