Gịnị mere ndị mmadụ ji ahọrọ ịgba ọsọ mgbe ha na-efunahụ abụba?
Ma e jiri ya tụnyere ọtụtụ ụzọ mmega ahụ, ọtụtụ mmadụ na-ebute ọsọ ụzọ iji belata abụba. Gịnị kpatara nke a? E nwere ihe abụọ kpatara ya.
Nke mbụ, akụkụ mbụ bụ site na echiche sayensị, ya bụ, abụba na-ere ọkụ obi, ị nwere ike ịgbakọ abụba nke ha na-ere ọkụ obi site na usoro mgbakọ na mwepụ:
Ọkụ obi na-ere abụba = (afọ 220) *60% ~ 70%
N'egwuregwu dị iche iche, n'eziokwu, ịgba ọsọ bụ mmega ahụ kachasị mfe iji chịkwaa ọsọ obi, site n'ịgbanwe iku ume, ịhazi ụda olu, wee gbalịa iru ebe obi na-ere abụba nwere ike ịdị, ịgba ọsọ bụkwa mmega ahụ aerobic na-aga n'ihu, yabụ anyị na-ewere ịgba ọsọ dị ka nhọrọ kachasị mma maka ịgba abụba ọkụ. Na mgbakwunye, akụkụ mmega ahụ a na-ahazi site na ịgba ọsọ zuru oke, nke nwere ike ịkwalite akwara nke ahụ dum karịa ụdị mmega ahụ ndị ọzọ, ma nwee ike ime ka ọrụ obi na akpa ume anyị ka mma nke ọma.
Nke abụọ, isi ihe nke abụọ bụ n'ezie site n'echiche nke ndụ, ịgba ọsọ anaghị achọ ngwa kacha nta, ya bụ, ihe achọrọ dị obere, ọ pụkwara ịdịru ogologo oge.
Ya mere, ma ọ bụ site n'echiche nke mbelata abụba sayensị ma ọ bụ site n'echiche ndụ, ịgba ọsọ bụ n'ezie egwuregwu a na-atụ aro nke ukwuu, nke na-anaghị agba ọsụsọ n'efu, kamakwa ọ na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma melite ahụike nke ahụ.
Nke atọ, gịnị mere anyị ji eji ihe akpọrọ ihe?igwe ịgba ígwèịrị elu n'ịchụso mbelata abụba dị irè?
Nke a bụ n'ihi na ma e jiri ya tụnyere ígwè treadmill nkịtị, ígwè treadmill ndị na-akwado mgbanwe mkpọda nwere uru pụrụ iche nke ha. Dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ elu ugwu chọrọ mmepụta ka ukwuu nke obi karịa ịgba ọsọ dị larịị, ebe ọ na-eme ka ike na ihe isi ike nke mmega ahụ dịkwuo mma, mmetụta mmega ahụ ga-aka mma, ya bụ, ọ nwere ike ime ka ọrụ obi dịkwuo mma ma mee ka oriri kalori dịkwuo elu.
N'otu oge ahụ, ịgba ọsọ site na treadmill ga-ebelata mmetụta nke nkwonkwo ahụ, n'ihi na ma e jiri ya tụnyere ịgba ọsọ dị larịị, ụdị ọdịda nke nzọụkwụ mgbe ị na-arịgo ọsọ ga-adị ntakịrị nwayọ, nke nwere ike ibelata mmetụta na nkwonkwo ikpere ruo n'ókè ụfọdụ.
N'ụzọ dị otu a, usoro mmega ahụ dum kwesịrị ịgbanwe etiti ike ndọda na ọsọ ya mgbe niile, ka o wee melite nguzozi na nhazi nke ahụ. N'otu oge ahụ, ma e jiri ya tụnyere otu ọsọ dị larịị, ọ nwere ike ime ka ihe ịma aka ahụ ka njọ.
Ya mere, n'ozuzu, ana m akwado ka ị nye ihe mbụ maka treadmill nke na-akwado mgbanwe nke slope, ka i wee nwee ike ịtọ slope 0 ọsọ, kamakwa ịtọ slope dị iche iche ọsọ, nke nwere ike imezu mkpa dị iche iche nke ọma.
Nke anọ, kedu ihe na-echegbu gị mgbe ị na-ahọrọ igwe treadmill?
Ebe ọ bụ na ị họrọla igwe treadmill, ọ dị mkpa ileba anya n'akụkụ niile nke paramita ahụ, mana e nwekwara ụfọdụ ndị enyi gwara m nchegbu ha, wee kesaa gị ka ị hụ ma ị nwekwara nchegbu ndị a.
1. Mkpọtụ dị oke njọ
E nwere ọtụtụ igwe treadmill n'ahịa nwere nsogbu nke oke mkpọtụ, n'ozuzu, n'eziokwu, ụda ọsọ nkịtị adịghị oke, isi iyi nke mkpọtụ ka ukwuu bụ na chassis treadmill adịghị ike nke ọma, mkpọtụ nke moto treadmill na-emepụta dịkwa oke ibu, ọbụnakwa na-enwe mmetụta na-akpasu iwe n'elu na ala.
Dịka ọmụmaatụ, a gbahapụrụ m treadmill mbụ m n'ihi ụda dị oke njọ, yana mmetụta pụrụ iche nke ịkụ ọkpọ oge ọ bụla m na-agba ọsọ, ọbụlagodi na m na-eyi ekweisi, ọ ga-emetụta ezinụlọ m na ndị agbata obi m, ọ ga-adịkwa naanị n'enweghị ihe ọ bụla ma ree ya.
Ya mere, tupu ị zụta igwe treadmill, ị ghaghị ịghọta ma mmetụta ya dị mma, ma ọ bụ moto na-enweghị brush, ma hụ ma o nwere nhazi mkpọtụ yiri ya nke na-amịkọrọ ụda, wee mee nhọrọ n'ikpeazụ.
2. Mkpọtụ ahụ doro anya nke ukwuu
Nsogbu a metụtara mkpọtụ dị n'elu, n'ihi na anyị kwụsiri ike mgbe anyị na-agba ọsọ n'elu ụlọ ahụ, mana ọ bụrụ na ihe eji arụ treadmill adịghị mma ma ọ bụ na enweghị teknụzụ dị mkpa maka igbochi cushion n'ime ya, ọ ga-ebili ma daa, mkpọtụ ahụ apụtakwa ìhè nke ukwuu.
N'ụzọ dị otu a, ma n'elu treadmill n'onwe ya, ma ọ bụ na mmega ahụ anyị, ma n'ahụ anyị nwere mmetụta ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, nnukwu mkpọtụ na-aga n'ihu ga-etinye nrụgide dị ukwuu n'akụkụ dị iche iche nke treadmill, nke ga-ebute ndụ dị mkpụmkpụ na ọbụna mgbanwe nke treadmill n'ikpeazụ. Nke abụọ, ọ bụrụ na oke mkpọtụ ahụ buru ibu, ọ ga-emetụta usoro ịgba ọsọ anyị, belata arụmọrụ nke ịgba ọsọ, ọ na-esikwa ike ijikwa ike nke mmegharị ahụ nke ọma, ọbụnakwa mee ka ihe egwu nke mmerụ ahụ nkwonkwo na nrụgide akwara dịkwuo elu.
Ya mere, mgbe anyị na-azụ ihe, anyị ga-ahọrọ igwe treadmill nwere obere mmụgharị, ọkachasị igwe treadmill nwere teknụzụ ojii dị nro. Enweghị ihe ngosi a kapịrị ọnụ anyị ga-ezo aka na ya. Agbanyeghị, anyị nwere ike ịnwale mmụgharị nke igwe treadmill site na vitometer, ka obere mmụgharị nke igwe treadmill dị obere, ka ihe ya sikwuo ike, otú ahụ ka usoro ime ya sikwuo ike.
3, oke nhazi ọsọ/mkpọda dị obere, obere ụlọ
Tupu m amalite ịkwalite akụkọ nyocha a, emere m obere nnyocha, ọtụtụ mmadụ na-akwa emo maka treadmill nke ha n'ihe gbasara mgbanwe ọsọ, oke mgbanwe dị obere, nke ka mkpa bụ na ọtụtụ treadmill n'ezinụlọ anaghị akwado mgbanwe mkpọda, ha anaghịkwa akwado mgbanwe ọkụ eletrik, naanị ha na-akwado mgbanwe aka.
Mgbe m gechara ihe ọchị ahụ, ana m atụ aro ka ị gbalịa ka ị ghara ịmalite site na treadmill nkịtị a, e kwuwerị, mmetụta mmega ahụ na ahụmịhe ya ga-adị njọ karịa. N'ezie, ụfọdụ ndị nwere ike iche na ha bụ ndị mbido ma ha achọghị ọrụ ndị a, mana n'eziokwu, ọsọ na mkpọda kwesịrị ekwesị nwere ike nweta nsonaazụ ahụike ka mma.
Dịka ọmụmaatụ, mgbe m gara nkuzi egwuregwu nkeonwe na mbụ, onye nkuzi ahụ ga-enyere m aka ịhazi ọsọ na mgbada ka ọ dabara adaba, ka m wee nwee ike nweta ọkwa ka mma nke ọkụ abụba n'ọzụzụ aerobic nkịtị. Ya mere, mgbe ị zụrụ treadmill, ị kwesịrị icheta ka oke mgbanwe ọsọ ya si dị, na ma ọ na-akwado mgbanwe mgbada na ihe ndị ọzọ.
4. Ahụmịhe ojiji APP
N'ikpeazụ, ahụmịhe APP, ọtụtụ treadmill nkịtị anaghị akwado njikọ nke APP, enweghị ike ịchekwa data egwuregwu, mgbanwe data ndekọ ogologo oge, nyochaa mmetụta nke egwuregwu nke ha, ka ahụmịhe ahụ wee belata nke ukwuu. Na mgbakwunye, ọbụlagodi na ụfọdụ treadmill na-akwado njikọ APP, mana ọ bụ nkwekọrịta nye onye nke atọ, ọ dịghị mma iji ya, usoro ahụ ka dị ụkọ, ahụmịhe ahụ adịghịkwa mma.
Na mgbakwunye, ugbu a, mmadụ niile na-ekwu maka egwuregwu na-atọ ụtọ, mana kedu ka anyị ga-esi nweta egwuregwu na-atọ ụtọ? Echere m na ọ ga-abụrịrị njikọta nke ọrụ na izu ike, dịka ọmụmaatụ, ije ije nzọụkwụ puku iri na-esiri ike, mana mgbe ndị enyi na-eri nri na ịṅụ ihe ọṅụṅụ, na-akparịta ụka mgbe ha na-arịgo elu, na-eche na oge na-agafe ngwa ngwa, n'eziokwu, enwere oke mgbasa ike ụfọdụ.
Ya mere, ọ bụrụ na anyị agbaa ọsọ n'elu igwe treadmill n'enweghị ihe mgbochi, ọ na-esiri ike ịnọgide na ya, mgbe ụfọdụ, anyị na-eche na oge ikiri ihe nkiri dị ngwa ngwa, mana otu esi ejikọta egwuregwu na ntụrụndụ ọnụ, nke nwere ike ịchọ ịkwalite ọrụ nke igwe treadmill. Dịka ọmụmaatụ, ụfọdụ igwe treadmill nwere ike isonye na egwuregwu ma ọ bụ njikọ ọsọ n'oge mmega ahụ, ka ha wee nwee ike ịkpalite mmetụta mmegharị ha.
Oge ozi: Nọvemba-07-2024