Mma nke igwe na-agba ụkwụ: akụrụngwa dị mkpa maka ibi ndụ dị mma

Mmega ahụ bụ akụkụ kachasị mkpa nke ịnọgide na-ebi ndụ ahụike. Yabụ, otu esi eme mgbatị ahụ n'ụzọ dị mfe na ngwa ngwa n'ime ụlọ, nwee ahụmịhe ịgba ọsọ dị mma, kamakwa melite ọrụ obi na ngụgụ, ntachi obi, iji nweta oke ibu na mmetụta ahụike? Obi abụọ adịghị ya na igwe na-agba ụkwụ bụ ezigbo nhọrọ.

Nke mbụ, akụrụngwa dị mkpa maka ibi ndụ dị mma: igwe na-adọkpụ, dị ka ụdị akụrụngwa ahụike, aghọwo ngwa dị mkpa maka ibi ndụ dị mma. Ọ na-ejikọta egwuregwu, ntụrụndụ na njikwa ahụike, yana nhọrọ dị mkpa maka ahụike ezinụlọ nke oge a.

Nke abụọ, nhọrọ dị mma nke mmega ahụ ime ụlọ: maka ndị oge a na-arụsi ọrụ ike, mmega ahụ n'èzí na-abụkarị ihu igwe, oge, ebe na ihe ndị ọzọ. N'aka nke ọzọ, igwe na-agba ụkwụ na-enye nhọrọ dị mma maka ime mgbatị ahụ n'ime ụlọ, na-eme ka ọ dị mfe ịnweta mgbatị ahụ, mmiri ozuzo ma ọ bụ ìhè, ụtụtụ ma ọ bụ mgbede. Ahụmịhe ịgba ọsọ dị mma nke ukwuuigwe kwụ otu ebenwere ike inye gị ahụmịhe ịgba ọsọ dị mma. Nke a na-eji eriri na-agba ọsọ dị nro na ikpo okwu na-agba ọsọ na-agba ọsọ, nke nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ egwuregwu n'ụzọ dị irè, ka ị nwee ike ịnụ ụtọ ntụrụndụ nke ịgba ọsọ n'otu oge, kamakwa iji hụ na nchekwa gị.

Nke anọ, mgbanwe dị iche iche: Igwe eji agba agba nke oge a abụghị naanị nwere ọrụ ịgba ọsọ bụ isi, kamakwa nwee ụdị mmega ahụ dị iche iche, dị ka mgbanwe mkpọda, mgbanwe ọsọ ọsọ, wdg, iji gboo mkpa ahụike nke ndị dị iche iche.

Ise, kwalite ọrụ obi na ọzụzụ ntachi obi:igwe kwụ otu ebebụ ụdị mmega ahụ nwere nnukwu ọrụ obi na mmetụta ọzụzụ ntachi obi. Ịrapagidesi ike na-agba ọsọ ogologo oge, nwere ike imeziwanye ọrụ obi na ngụgụ nke ọma, mee ka ike anụ ahụ dịkwuo mma, ka i wee nwee ọnọdụ anụ ahụ ka mma.

Isii, oke ibu na mmetụta ịkpụzi ahụ dị ịrịba ama: igwe na-akpụ akpụ dị ka ụdị mmega ahụ aerobic, nwere ike gbaa abụba anụ ahụ ọkụ nke ọma, iji mezuo ebumnuche nke ọnwụ. N'otu oge ahụ, site n'ịgbanwe mkpọda na ọsọ nke igwe na-agba ọsọ, ị nwekwara ike ịzụ ọzụzụ maka akụkụ dị iche iche nke ahụ.

7, nhọrọ kacha mma maka mgbatị ụlọ: treadmill na-ekpuchi obere mpaghara, dị mfe iji rụọ ọrụ, dị mma maka mgbatị ụlọ. Iji igwe na-azọ ụkwụ, ị nwere ike imega ahụ n'ụlọ n'ụzọ dị mfe, ka ndụ ahụike wee nwee ike iru.

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ dị mma na ngwa ngwa ị ga-esi na-emega ahụ n'ime ụlọ, mgbe ahụ nnukwu igwe na-agba ụkwụ bụ ezigbo nhọrọ.