Mgbanwe ọsọ na mkpọda nke igwe treadmill azụmahịa: Ọrụ na nhọrọ

N'etiti ọtụtụ ọrụ nke igwe treadmill azụmaahịa, ọrụ nhazi ọsọ na mkpọda ugwu na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'imezu mkpa mmega ahụ nke ndị ọrụ dị iche iche.

Nhazi ọsọ nke azụmahịaigwe treadmill Ọ na-adịkarị obosara, nke na-abụkarị site na opekempe ihe dị ka kilomita 1 kwa elekere ruo na opekempe kilomita 20 kwa elekere ma ọ bụ karịa. Oke ọsọ dị ala dabara adaba maka ndị na-ekpo ọkụ mgbe ha na-eje ije, na-aga ọzụzụ mmezi, ma ọ bụ ndị ọhụrụ na egwuregwu. Dịka ọmụmaatụ, maka ụfọdụ ndị agadi ma ọ bụ ndị na-adịghị ike n'anụ ahụ, ije ije nwayọ nwayọ na ọsọ nke kilomita 3 ruo 5 kwa elekere enweghị ike ịme ahụ ahụ naanị kamakwa ọ gaghị etinye ibu arọ n'ahụ ya. Oke ọsọ dị n'etiti, ihe dị ka kilomita 6 ruo 12 kwa elekere, dabara adaba maka ọtụtụ mmega ahụ ịgba ọsọ kwa ụbọchị nke People's Daily, nke na-enyere aka imeziwanye ọrụ obi na akpa ume ma mee ka ntachi obi dịkwuo mma. E mere ngalaba ọsọ dị elu, nke nwere ọsọ karịrị kilomita 12 kwa elekere, maka ndị egwuregwu ọkachamara ma ọ bụ ndị na-agbaso ọzụzụ siri ike. Ha nwere ike ime ka ọsọ ha na ike mgbawa ha dịkwuo mma site n'ịgba ọsọ n'ọsọ dị elu.

Mgbanwe mkpọda dịkwa oke mma ma dị iche iche. Oke nhazi a na-ahụkarị dị n'etiti 0 na 20%, ọbụnadị ụfọdụ treadmill azụmahịa dị elu nwere ike iru mkpọda dị elu nke ogo 45. Mgbe mkpọda ahụ bụ efu, ọ na-eme ka ịgba ọsọ n'ala dị larịị, nke bụ ụdị mmega ahụ kachasị mkpa. Mgbe mkpọda ahụ mụbara, ọ dị ka ịrịgo mkpọda, nke nwere ike ime ka ike mmega ahụ dịkwuo mma. Dịka ọmụmaatụ, ịtọ mkpọda nke 5-10% yiri ịgba ọsọ n'elu mkpọda dị nro. Nke a dị irè nke ukwuu maka ịme mmega ahụ akwara ụkwụ, karịsịa quadriceps n'ihu apata ụkwụ na gastrocnemius n'ime ụmụ ehi. Mkpọda ka ukwuu nke karịrị 15%, na-eru nso mkpọda dị elu, nwere ike ịma aka nke ukwuu ntachi obi na ike nke mmadụ, na-eme ka ọ dabara adaba maka ndị ọrụ nwere ntọala egwuregwu ụfọdụ ndị chọrọ ịga ọzụzụ siri ike.

Ọrụ nhazi ọsọ na mkpọda ugwu na-enye ndị ọrụ ọtụtụ nhọrọ mmega ahụ. Site na ijikọta ọsọ na mkpọda dị iche iche, enwere ike ịme ihe atụ nke ụdị ihe dị iche iche na-agba ọsọ n'ezie, dị ka ịgba ọsọ ọsọ n'ala dị larịị, ịgba ọsọ n'ugwu dị nro, na ịgba ọsọ n'ugwu dị elu, izere ike ọgwụgwụ nke mmega ahụ ma melite ntụrụndụ na irè nke ọzụzụ anụ ahụ.

Mgbe ị na-ahọrọ azụmahịaigwe ịgba ígwè,Ọ dị mkpa ịtụle nke ọma otú ọsọ na mgbanwe mkpọda si dị mfe ma dịkwa mma. Njikọ ọrụ kwesịrị ịdị mfe nghọta, bọtịnụ nhazi kwesịrị ịdị nro ma dịkwa mma, nke na-enye ndị ọrụ ohere ịgbanwe ngwa ngwa na paramita ha chọrọ n'oge mmegharị. N'otu oge ahụ, a kwesịkwara ilebara nkwụsi ike na njikwa mkpọtụ nke igwe mgbada ahụ anya n'ọsọ na mkpọda dị iche iche. Ọ bụrụ na igwe mgbada ahụ enwee nsogbu dịka ịma jijiji na mkpọtụ gabigara ókè mgbe ọ na-agba ọsọ n'ọsọ dị elu ma ọ bụ n'ugwu dị elu, ọ gaghị emetụta ahụmịhe onye ọrụ naanị kamakwa ọ ga-eweta ihe egwu nchekwa.

Ọrụ nhazi ọsọ na mkpọda bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi nke igwe treadmill azụmaahịa. Nhọrọ na ojiji ezi uche dị na ya nke ọrụ abụọ a nwere ike inye ndị ọrụ atụmatụ mmega ahụ ahaziri iche ma dị irè, na-emezu mkpa mmega ahụ nke ọkwa dị iche iche.