Ụzọ ndị na-amị amị n'oge mmiri ozuzo ma ọ bụ snow na gburugburu ebe obibi a na-amaghị ama n'oge njem na-amanyekarị ka a kwụsị mmega ahụ mgbe niile. Agbanyeghị, site n'enyemaka nke igwe treadmill na ihe ndị a na-ebugharị ebugharị, ma ọ bụ na ọ na-anapụ onwe ya mmiri ozuzo n'ụlọ ma ọ bụ na-apụ apụ, mmadụ nwere ike ịchọta ụzọ kwesịrị ekwesị isi mee mmega ahụ, na-ahụ na ọnọdụ mpụga anaghị emebi omume mmega ahụ ma na-egbo mkpa mmega ahụ n'ọnọdụ pụrụ iche ngwa ngwa.
Mgbe ịgba ọsọ n'èzí agaghị ekwe omume n'ụbọchị mmiri ozuzo ma ọ bụ snow,igwe ịgba ígwèbụ nhọrọ kacha mma maka mmega ahụ n'ụlọ. Ma e jiri ya tụnyere ịgba ọsọ n'èzí nke ihu igwe na ọnọdụ okporo ụzọ na-egbochi, igwe treadmill nwere ike ịmepụta gburugburu ịgba ọsọ kwụsiri ike n'ime ụlọ, na-ewepụ nchegbu nke ifufe, mmiri ozuzo ma ọ bụ okporo ụzọ oyi. Iji mee ka ọzụzụ treadmill dị ka ahụmịhe n'èzí, ị nwere ike ịmalite site n'ịgbanwe ọsọ na mkpọda: mee ka ọsọ nke ịgba ọsọ n'èzí kwa ụbọchị, nọgide na-agba ọsọ mgbe niile ruo nkeji 20 ruo 30, ma nwee mmetụta yiri nke ahụ n'èzí; Ọ bụrụ na ịchọrọ ịbawanye ike ọzụzụ gị, ị nwere ike ịbawanye mkpọda ahụ nke ọma iji mee ka akụkụ elu ugwu dị ka ihe na-arị elu, mee ka ike ụkwụ gị sie ike, ma zere ọzụzụ akwara na-agba ọsọ ogologo oge kpatara. N'otu oge ahụ, ị nwere ike itinye osisi ndụ ndụ n'akụkụ igwe treadmill ma ọ bụ mepee windo ka ikuku dị ọhụrụ bata. Jikọta ya na egwu ma ọ bụ podcast kachasị amasị gị iji belata oke ịgba ọsọ n'ime ụlọ ma mee ka usoro mmega ahụ dịkwuo jụụ ma na-atọ ụtọ.
Ntọala mgbanwe nke treadmill nwekwara ike igbo mkpa ọzụzụ nke otu dị iche iche nke mmadụ. Maka ndị mbido n'egwuregwu, ha nwere ike ịmalite site na ijikọta ije ije nwayọ na ịgba ọsọ, na-amụba oge ịgba ọsọ iji zere ahụ erughị ala anụ ahụ nke mmega ahụ siri ike mberede kpatara. Ndị nwere ntọala na mmega ahụ nwere ike ịnwa ọzụzụ oge, dị ka ịgba ọsọ ọsọ ruo sekọnd 30 wee jee ije nwayọ maka nkeji 1. Megharịa okirikiri a ọtụtụ ugboro iji melite ọrụ obi na akpa ume. Mmetụta ya abụghị ihe na-erughị nke ịgba ọsọ oge n'èzí. Na mgbakwunye, ekwesịghị ileghara ikpo ọkụ na ịgbatị tupu na mgbe ịgba ọsọ anya. Ị nwere ike ịmalite site n'iji nwayọ na treadmill maka nkeji 5 iji kpoo ọkụ ma mee ka akwara gị rụọ ọrụ. Mgbe ị gbasịrị ọsọ, jiri aka nke treadmill ma ọ bụ mgbidi gbatịa ụkwụ na úkwù gị iji belata mgbu akwara mgbe emechara mmega ahụ, na-eme ka ịgba ọsọ n'ụlọ bụrụ ihe dị nchebe ma dị irè.
Na-ebuigwe nkwụnye aka enwere ike ibugharịN'oge njem nwere ike idozi nsogbu nke nkwụsị mmega ahụ ngwa ngwa mgbe ị na-apụ apụ. Igwe ndị a na-ejide aka ọdịnala buru ibu ma ọ dịghị mfe ibu, ebe a na-eme igwe ndị a na-ebugharị ebugharị ka ha dị fechaa ma dị mfe iji chekwaa. Enwere ike itinye ha n'ime akpa ma ọ bụ akpa azụ na-enweghị oke ohere. Ma ịnọ n'ụlọ nkwari akụ ma ọ bụ ebe obibi, enwere ike imeghe ha ngwa ngwa ma jiri ha mee ihe. Mmega ahụ aka nwere ike inye aka belata ike ọgwụgwụ anụ ahụ n'oge njem. Ogologo oge ịnya ụgbọ ala ma ọ bụ ije ije nwere ike ibute isi ike na vertebrae cervical na lumbar ngwa ngwa. Site n'ime ha aka maka obere oge, ọ nwere ike ịkwalite mgbasa ọbara n'isi, mee ka akwara dị n'ubu na olu dị jụụ, belata ihe mgbu na ọzịza nke njem ahụ wetara, ma nyere ahụ aka inwetaghachi ike ngwa ngwa.
Mgbe ị na-eji ihe ndọba aka a na-ebugharị ebugharị, ọ dị mkpa ịga n'ihu otu otu. Ndị na-eji ya mbụ nwere ike ịmalite site na obere oge, dịka nkeji 1-2 oge ọ bụla. Mgbe ị mechara ya, jiri nwayọ mụbaa oge ahụ iji zere ahụ erughị ala dịka isi ọwụwa nke ihe ndọba aka mberede kpatara. Họrọ ala dị larịị iji tinye igwe ihe ndọba aka, hụ na akụrụngwa ahụ kwụsiri ike, ma hapụ ohere zuru oke gburugburu ya iji zere ihe ndọba. Ọ bụrụ na oge adịghị oke n'oge njem, naanị ime mmega ahụ aka dị mkpirikpi 1-2 kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụ gị zuru ike nke ọma. Ọ naghị ewe oge dị ukwuu, enwere ike itinye ya n'usoro njem gị ngwa ngwa.
Ma ọ bụ iji igwe treadmill iji nọgide na-agba ọsọ n'oge mmiri ozuzo ma ọ bụ snow ma ọ bụ iji igwe aka a na-ebugharị ebugharị iji belata ike ọgwụgwụ n'oge njem, isi ihe dị na ya bụ ime ka ngwaọrụ mmega ahụ dị mfe kwekọọ n'ọnọdụ pụrụ iche. Ha anaghị achọ nrụnye ma ọ bụ ọrụ siri ike, mana ha nwere ike ịgafe oke nke ọnọdụ mpụga, na-eme ka mmega ahụ ghara imetụta ihu igwe ma ọ bụ ebe. Ha na-enyere ndị mmadụ aka ịnọgide na-eme mmega ahụ mgbe niile n'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụghị naanị ichebe ahụike anụ ahụ kamakwa hụ na a na-ebufe omume mmega ahụ mgbe niile.
Oge ozi: Sep-08-2025