Ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ: Olee ụzọ ka mma maka nsonaazụ ngwa ngwa?

Ịgba ọsọ na ịgba ọsọ bụ ụzọ abụọ kachasị ewu ewu nke mmega ahụ aerobic nke nwere ike inyere aka melite ahụike gị na ahụike gị dum. A na-ewerekwa ha dị ka ụzọ kachasị mfe na nke kachasị dị irè iji gbakọọ kalori, belata nrụgide, na ịkwalite ike. Mana nke ka mma maka nsonaazụ ngwa ngwa - ịgba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ?

Nke mbụ, ka anyị kọwaa ịgba ọsọ na ịgba ọsọ. Ịgba ọsọ bụ ụdị mmega ahụ ị na-eme ngwa ngwa, na-emesi ike mmega ahụ siri ike ma sie ike karị. N'aka nke ọzọ, ịgba ọsọ bụ ụdị ịgba ọsọ dị ala nke gụnyere ịkwaga nwayọ nwayọ mana ruo ogologo oge.

Ọtụtụ mmadụ na-echekarị na ịgba ọsọ bụ nhọrọ kacha mma maka nsonaazụ ngwa ngwa. Nke a bụ n'ihi na ịgba ọsọ na-agụnye ọrụ siri ike karị, nke pụtara na ọ na-achọ ihe siri ike karị ma chọọ ike karịa iji mechaa. Ya mere, a na-ewere ịgba ọsọ dị ka ihe dị irè karị ma a bịa n'ịkụ kalori n'oge dị mkpirikpi. Agbanyeghị, nke a pụtara na ị ga-etinye nrụgide karịa n'ahụ onwe gị, nke nwere ike ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.

N'aka nke ọzọ, ịgba ọsọ anaghị esi ike ma na-adịgide adịgide. Nke a bụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị ka na-amalite ma ọ bụ chọọ imeziwanye ma nọgide na-enwe ike. Ịgba ọsọ na-enyekwa aka wulite ike gị, nke nwere ike inyere gị aka ịgba ọsọ karịa n'ọdịnihu. Ọ bụ ezie na ịgba ọsọ na-ere obere kalori karịa ịgba ọsọ, ọ ka bụ ụzọ dị irè isi nọgide na-enwe ibu dị mma ma melite ahụ ike gị dum.

Kedụ ụzọ ị ga-esi nweta nsonaazụ ngwa ngwa? Azịza ya dị n'ihe mgbaru ọsọ ahụike gị na ọnọdụ ahụ gị ugbu a. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata ngwa ngwa ma ọ bụ ime ka ahụ ike gị ka mma, ịgba ọsọ nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ime mmega ahụ ma ọ bụ na-anaghị emega ahụ ruo oge ụfọdụ, ịgba ọsọ nwere ike ịdịgide ma dịkwa mfe ijikwa.

Ọ dịkwa mkpa ịtụle ihe ndị ọzọ nwere ike imetụta arụmọrụ egwuregwu gị, dịka afọ gị, ọkwa ahụ ike gị na ọnọdụ ahụike ọ bụla dịbu adị. Ịgba ọsọ na-esiri ike ma nwee ike ịdị oke njọ nye ndị meworo agadi, ndị buru ibu, ndị merụrụ ahụ ma ọ bụ ndị nwere nsogbu nkwonkwo. N'okwu a, ịgba ọsọ ma ọ bụ mmega ahụ aerobic dị ala nwere ike ịba uru karịa iji zere mmebi ọzọ na ahụ gị.

Na mmechi, ma ị ga-agba ọsọ ma ọ bụ ịgba ọsọ dabere na ihe mgbaru ọsọ ahụike gị na ọnọdụ ahụ gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ nsonaazụ ngwa ngwa, ịgba ọsọ nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma maka gị. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na-eme mmega ahụ ma ọ bụ na ịchọrọ ime ka ọkwa ntachi obi gị ka mma mgbe niile, ịgba ọsọ nwekwara ike ịbụ ụzọ dị irè iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ahụike gị. Ụzọ ọ bụla ị họọrọ, cheta ige ntị mgbe niile n'ahụ gị ma malite nwayọ nwayọ iji zere mmerụ ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.