Otú ọ dị, ọnọdụ kwụ ọtọ bụ otu n'ime ihe e ji mara ụmụ mmadụ na anụmanụ ndị ọzọ. Ma mgbe mmadụ guzoro ọtọ, n'ihi omume nke ike ndọda, ọrịa atọ kpatara:
Otu bụ na mgbasa ọbara na-agbanwe site na kehoraizin gaa na kwụ ọtọ
Nke a na-ebute ụkọ ọbara n'ụbụrụ na oke ibu nke sistemu obi. Ìhè ahụ na-emepụta isi nkwọcha, isi ọwụwa, ntutu na-acha ọcha, enweghị mmụọ, ike ọgwụgwụ dị mfe, ịka nká; Ndị kachasị njọ bụ ọrịa ụbụrụ na ọrịa obi.
Nke abụọ bụ na obi na eriri afọ na-agbada n'okpuru ike ndọda
Na-ebute ọtụtụ ọrịa afọ na akụkụ obi obi, na-eme ka afọ na abụba abụba dị n'ụkwụ, na-emepụta ahịrị úkwù na abụba afọ.
Nke atọ, n'okpuru ọrụ ike ndọda, mọzụlụ nke olu, ubu na azụ, na ukwu na-ebu ibu karịa.
Na-akpata oke esemokwu, na-emepụta ahụ ike, ọkpụkpụ cervical, ọkpụkpụ lumbar, ubu na ọrịa ndị ọzọ na-abawanye.
Iji merie adịghị ike na evolushọn mmadụ, ọ gaghị ekwe omume ịdabere na ọgwụ naanị, naanị mgbatị ahụ, na usoro mmega ahụ kachasị mma bụ aka mmadụ.
Ndabere ogologo oge na mgbe niile headstandnwere ike iweta uru ndị a na ahụ mmadụ:
① Aka aka na-akwalite mgbasa ọbara, mee ngwa ngwa metabolism na detoxification
② Ihe nkwụnye aka na-akwalite ịgbasa ọbara n'ihu, na-emebi ihe na mgbochi ịka nká
N'ihe karịrị otu puku afọ gara aga, ọkà mmụta sayensị China oge ochie bụ Hua Tuo ji usoro a gwọọ ọrịa na ịdị mma, wee nweta nsonaazụ dị ebube. Hua Tuo mepụtara egwuregwu ọkụkọ ise, gụnyere egwuregwu enwe, bụ nke depụtara ihe omume aka.
③ Aka aka nwere ike ịlụso ike ndọda ọgụ ma gbochie akụkụ ahụ ndị na-ada mbà
Ndị mmadụ na ndụ kwa ụbọchị, ọrụ, ọmụmụ ihe, egwuregwu na ntụrụndụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ha niile bụ ndị ziri ezi. Ọkpụkpụ mmadụ, akụkụ ahụ dị n'ime na usoro mgbasa ozi ọbara n'okpuru ọrụ nke ike ndọda nke ụwa, na-emepụta mmetụta na-adaba adaba, dị mfe na-eduga na ptosis gastric, ọrịa obi na ọkpụkpụ na nkwonkwo.
Mgbe ahụ mmadụ guzoro n'ihu, ike ndọda ụwa anaghị agbanwe agbanwe, mana nrụgide nke nkwonkwo na akụkụ ahụ mmadụ agbanweela, mgbakasị ahụ nke uru ahụ agbanwewokwa. Karịsịa, mkpochapụ na ike ọgwụgwụ nke nrụgide nkwonkwo nwere ike igbochi ihu. Ntụrụndụ na mgbada nke mọzụlụ dị ka ara, buttocks na afo nwere mmetụta dị mma na mgbochi na ọgwụgwọ nke ala azụ mgbu, sciatica na ogbu na nkwonkwo. Na aka maka mfu nke akụkụ ụfọdụ - dị ka úkwù na abụba abụba nwekwara mmetụta dị mma, bụ otu n'ime ụzọ dị irè isi felata.
④ Aka aka nwere ike inye oxygen zuru oke na ọbara mgbali na ụbụrụ, na-eme ka uche doo anya karị
Ọ bụghị naanị na ihe ejiri aka mee ka ndị mmadụ dịkwuo mma, kamakwa ọ na-ebelata ọgbọ nke wrinkles ihu na igbu oge ịka nká.
Aka aka na-enye aka na nkwalite ọgụgụ isi na ikike mmeghachi omume ndị mmadụ. Ọkwa nke ọgụgụ isi mmadụ na ọsọ nke ikike mmeghachi omume na-ekpebi site na ụbụrụ, na aka aka nwere ike ime ka ọbara na-enye ụbụrụ na ikike ịchịkwa nghọta n'okpuru ọnọdụ dị iche iche.
Dị ka akụkọ si kwuo, iji meziwanye ọgụgụ isi nke ụmụ akwụkwọ, ụfọdụ ụlọ akwụkwọ praịmarị Japan na-ahapụ ụmụ akwụkwọ ka ha nọgide na-eji nkeji ise na-aga n'ihu kwa ụbọchị, mgbe ụmụ akwụkwọ na-eme aka n'ozuzu na-enwe mmetụta nke anya, obi, na ụbụrụ. N'ihi nke a, ndị ọkà mmụta sayensị na-ahụ maka ahụike na-ekwu okwu ọma banyere aka aka.
Nkeji ise n'isi gị hà ka ụra awa abụọ. Mba ndị ọzọ, dị ka India, Sweden na United States, akwalitewokwa aka ike kwa ụbọchị.Ihe nkwụnye akana-ewu ewu nke ukwuu na mba ọzọ.
Usoro a nwere mmetụta nlekọta ahụike dị mma na mgbaàmà ndị a:
Enweghị ike ihi ụra n'abalị, ncheta ncheta, ntutu isi, ụkọ agụụ, enweghị ike itinye uche n'uche, ịda mbà n'obi, azụ mgbu dị ala, isi ike nke ubu, ọhụụ ọhụụ, ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ n'ozuzu, afọ ntachi, isi ọwụwa, wdg.
⑤ Ihe eji aka aka nwere ike igbochi ihu ime ka ọ bụrụ usoro mmega ahụ siri ike nke aka:
1. Guzo ọtọ, gbatịa ụkwụ aka ekpe gị n'ihu ihe dịka 60 cm, gbadaa ikpere gị n'ụzọ nkịtị. N'aka abụọ, aka nri Achilles kwesịrị ịgbatị nke ọma;
2. Ala n'elu isi gị ma gbatịa ụkwụ aka ekpe gị azụ ka ụkwụ gị dịrị n'otu;
3. Na-aga nwayọọ nwayọọ na mkpịsị ụkwụ, buru ụzọ mee ka ogo 90 gaa n'aka ekpe, mgbe ị rutere ebe ahụ, bulie úkwù n'otu ntụziaka ahụ wee tinye ya n'ala;
4. Mgbe ahụ kwaga ogo 90 gaa n'aka nri ma megharịa ihe omume gara aga mgbe ị rutere n'ọnọdụ ahụ. Ekwesịrị iji nwayọ mee ihe a ugboro atọ.
⑥ Ihe nkwụnye aka nwere ike igbochi ime ime afọ
Mara:
(1) Oge mbụ ime isi ga-egbu mgbu, ọ kacha mma ime na blanketị ma ọ bụ akwa akwa akwa;
(2) Mmụọ kwesịrị itinye uche, na nsụhọ niile kwesịrị itinye uche n'etiti isi "Baihui" isi;
(3) Isi na aka kwesịrị ka edobere ya n'otu ebe;
(4) Mgbe ị na-atụgharị ahụ, a ga-emechi agba, ka o wee nwee nguzozi;
(5) E kwesịghị ime ya n'ime awa 2 mgbe e risịrị nri ma ọ bụ mgbe ịṅụbiga mmanya ókè;
(6) Akwụsịla izu ike ozugbo emechara, ọ kacha mma izu ike mgbe obere ọrụ gasịrị.
Soro usoro aka aka iri ndị a ka ịmụta ka esi mụta aka aka site na ọkọ ruo mgbe ị ga-abụ nna ukwu nke aka aka, aka otu aka, na ọbụna na-eje ije n'aka gị.
Usoro usoro nzọụkwụ 10 jikwa aka
1. Wall Stand 2. Crow Stand 3. Wall Stand 4. Half stand 5. Standard Stand 6. Narrow rangeaka aka7. Ihe mgbakwasị ụkwụ dị arọ 8. Okara aka nke otu ogwe aka 9. Ihe eji agba agba 10. Aka otu aka.
Ma ṅaa ntị na isi ihe ndị a: naanị rie ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ, ejirila aka. Akwụsịla n'isi gị mgbe ị na-ahụ nsọ. Mee aka aka wee gbatịa nke ọma.
Kedu ka aka aka dị mma? Ị mere aka mgbaaka taa?
Oge nzipu: Dec-18-2024