Otú ọ dị, ọnọdụ kwụ ọtọ bụ otu n'ime ihe ndị pụrụ iche nke mmadụ na anụmanụ ndị ọzọ. Mana mgbe mmadụ guzoro ọtọ, n'ihi ọrụ ike ndọda, ihe atọ kpatara:
Otu bụ na mgbasa ọbara na-agbanwe site na kwụ ọtọ gaa na kwụ ọtọ
Nke a na-ebute enweghị ọbara na ụbụrụ na oke ibu nke sistemu obi. Ìhè ahụ na-akpata isi nkwọcha, isi ọwụwa, ntutu isi ọcha, enweghị mmụọ, ike ọgwụgwụ dị mfe, ịka nká n'oge; ndị kacha njọ na-enwekarị ọrịa ụbụrụ na ọrịa obi.
Nke abụọ bụ na obi na eriri afọ na-agbada n'okpuru ike ndọda
Na-akpata ọtụtụ ọrịa afọ na akụkụ obi nke na-eme ka abụba dị n'afọ na ụkwụ, na-eme ka úkwù na abụba dị n'afọ.
Nke atọ, n'okpuru ọrụ ike ndọda, akwara olu, ubu na azụ, na úkwù na-ebu ibu karịa
Mee ka nrụgide dị oke elu, mepụta nrụgide akwara, ọkpụkpụ azụ olu, ọkpụkpụ azụ azụ lumbar, ubu na ọrịa ndị ọzọ na-abawanye.
Iji merie adịghị ike dị na evolushọn mmadụ, ọ gaghị ekwe omume ịdabere naanị na ọgwụ, naanị mmega ahụ, ụzọ mmega ahụ kacha mma bụ nkwụdo aka mmadụ.
Nrubeisi ogologo oge maka ihe ndị a na-emekarị ihe nkwụnye isinwere ike iweta uru ndị a n'ahụ mmadụ:
① Ihe ndị e ji aka mee na-akwalite mgbasa ọbara, na-eme ka metabolism na nsị dị ngwa ngwa
② Handstand na-akwalite ọbara na-erugharị n'ihu, na-eme ka nsị dị ọcha ma na-egbochi ịka nká
N'ihe karịrị otu puku afọ gara aga, ọkà mmụta sayensị ahụike nke China oge ochie bụ Hua Tuo jiri usoro a gwọọ ọrịa ma mee ka ahụ dị ha mma, wee nweta ihe dị ebube. Hua Tuo mepụtara egwuregwu ọkụkọ ise, gụnyere egwuregwu enwe, nke depụtara ihe omume aka.
③ Aka nwere ike ịlụso ike ndọda ọgụ ma gbochie akụkụ ahụ ndị na-ada ada
Ndị mmadụ na-ebi kwa ụbọchị, n'ọrụ, n'ọmụmụ ihe, n'egwuregwu na ntụrụndụ, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ha niile bụ ahụ kwụ ọtọ. Ọkpụkpụ mmadụ, akụkụ ahụ dị n'ime na sistemụ mgbasa ọbara n'okpuru ọrụ nke ike ndọda ụwa, na-emepụta mmetụta na-ebu ibu dị ala, nke dị mfe ibute ọrịa ptosis afọ, ọrịa obi na ọkpụkpụ na nkwonkwo.
Mgbe ahụ mmadụ guzoro n'ala, ike ndọda ụwa anaghị agbanwe agbanwe, mana nrụgide dị n'ahụ nkwonkwo na akụkụ ahụ mmadụ agbanweela, nrụgide nke akwara agbanwekwala. Karịsịa, iwepụ na ike ọgwụgwụ nke nrụgide nkwonkwo nwere ike igbochi ihu. Nkwụsị na ịda mba nke akwara dịka ara, ike na afọ nwere mmetụta dị mma na mgbochi na ọgwụgwọ nke mgbu azụ dị ala, sciatica na arthritis. Nkwụsi aka maka mfu nke ụfọdụ akụkụ - dịka úkwù na abụba afọ nwekwara mmetụta dị mma, bụ otu n'ime ụzọ dị irè isi belata ibu.
④ Aka nwere ike inye ụbụrụ oxygen na ọbara mgbali zuru oke, na-eme ka uche doo anya
Ihe nkwado aka anaghị eme naanị ka ndị mmadụ dịkwuo mma, kamakwa ọ na-ebelata mmepụta nke wrinkles ihu ma na-egbu oge ịka nká.
Ndabere aka na-enyere aka nke ọma maka ime ka ọgụgụ isi na ikike mmeghachi omume nke ndị mmadụ ka mma. Ọkwa ọgụgụ isi mmadụ na ọsọ nke ikike mmeghachi omume na-adabere n'ụbụrụ, ndabere aka nwekwara ike ime ka ọbara na-eru ụbụrụ ma nwee ike ijikwa mmetụta n'ọnọdụ dị iche iche.
Dịka akụkọ si kwuo, iji mee ka ọgụgụ isi ụmụ akwụkwọ ka mma, ụfọdụ ụlọ akwụkwọ praịmarị Japan na-enye ụmụ akwụkwọ ohere ịnọgide na-ejide aka nkeji ise kwa ụbọchị, mgbe ha kwụchara aka, ụmụ akwụkwọ na-enwekarị mmetụta doro anya, obi, na ụbụrụ. N'ihi nke a, ndị ọkà mmụta sayensị ahụike na-ekwu okwu ọma gbasara ihe e ji ejide aka.
Nkeji ise n'isi gị bụ ụra awa abụọ. Mba ndị ọzọ, dịka India, Sweden na United States, akwalitekwala ihe ndị a na-ere kwa ụbọchị.ihe nkwado akaa ma ama nke ukwuu n'obodo ndị ọzọ.
Usoro a nwere ezigbo mmetụta nlekọta ahụike na mgbaàmà ndị a:
Enweghị ike ihi ụra n'abalị, ncheta na-apụ n'anya, ntutu isi na-ada ada, agụụ na-anaghị agụ, enweghị ike itinye uche n'ihe, ịda mbà n'obi, mgbu azụ dị ala, isi ike ubu, anya na-anaghị ahụ anya, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ, afọ ntachi, isi ọwụwa, wdg.
⑤ Ihe nkwụnye aka nwere ike igbochi ịda mba n'ihu omume mmega ahụ aka kachasị mkpa:
1. Guzo ọtọ, kwụpụ ụkwụ aka ekpe gị gaa n'ihu ihe dị ka sentimita iri isii, ma gbadaa ikpere gị n'ụzọ ebumpụta ụwa. N'aka abụọ ahụ, akwara Achilles aka nri kwesịrị ịgbatị nke ọma;
2. Dakwasị n'elu isi gị ma gbasaa ụkwụ aka ekpe gị azụ ka ụkwụ gị wee dị n'otu;
3. Jiri mkpịsị ụkwụ gị gaa nwayọ nwayọ, buru ụzọ gaa ogo 90 gaa n'aka ekpe, mgbe ị ruru ebe ahụ, bulie úkwù gị elu n'otu ụzọ ahụ wee tinye ya ala;
4. Mgbe ahụ, gaa n'akụkụ aka nri nke ogo 90 wee megharịa ihe gara aga mgbe ị rutere n'ọnọdụ ahụ. A ga-eme ihe a nwayọ nwayọ ugboro atọ.
⑥ Aka nwere ike igbochi afọ ịda ada
Rịba ama:
(1) Oge mbụ ị ga-eme isi ga-afụ ụfụ, ọ kacha mma ime ya n'elu blanket ma ọ bụ akwa ákwà dị nro;
(2) Mmụọ kwesịrị ịdị n'otu, uche niile kwesịkwara ịdị n'etiti isi "Baihui";
(3) Isi na aka kwesịrị ịdị n'otu ebe mgbe niile;
(4) Mgbe a na-atụgharị ahụ, a ga-emechi agba ahụ, ka o wee nwee ike idobe nguzozi;
(5) E kwesịghị ime ya n'ime awa abụọ mgbe e risịrị nri ma ọ bụ mgbe a ṅụrụ mmiri gabiga ókè;
(6) Ezula ike ozugbo emechara ihe ahụ, ọ kacha mma izu ike mgbe obere ihe omume gasịrị.
Soro usoro iri a iji mụta otu esi amụta ihe e ji aka rụọ site na mmalite ruo mgbe ị ga-aghọ ọkachamara n'ihe e ji aka rụọ, ihe e ji aka rụọ otu, na ọbụna ịga ije n'aka gị.
Usoro ihe omume nzọụkwụ iri nke ihe nkwụnye aka
1. Ebe a na-eguzo mgbidi 2. Ebe a na-eguzo n'elu ikpo okwu 3. Ebe a na-eguzo n'elu mgbidi 4. Ọkara ebe a na-eguzo n'elu ikpo okwu 5. Ebe a na-eguzo n'elu ikpo okwu 6. Ebe dị wararaihe nkwụnye aka7. Ebe a na-adọba aka dị arọ 8. Ebe a na-adọba aka nke nwere otu ogwe aka ọkara 9. Ebe a na-adọba aka nke nwere otu ogwe aka 10. Ebe a na-adọba aka nke nwere otu ogwe aka
Mana lezie anya n'ihe ndị a: naanị rie ihe ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ karịa, emela ka aka gị daa. Eguzola n'isi gị mgbe ị na-ahụ nsọ. Mee ihe nkwado aka wee gbatịa nke ọma.
Olee otú ihe nkwado aka dị mma? Ị mere ihe nkwado aka taa?
Oge ozi: Disemba-18-2024