Ike agwụla gị maka mmega ahụ treadmill na-agba ọsọ nke na-anaghị esiri gị ike? Ọ bụrụ otu a, oge eruola ka i kpughee ihe nzuzo nke ọrụ ntụgharị. Na blọgụ a, anyị na-eduzi gị otu esi agbakọ ntụgharị nke treadmill gị iji mee ka ike mmega ahụ gị dịkwuo elu, lekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche, ma mezuo ebumnuche ahụike gị buru ibu. Kwadebe onwe gị iburu ọzụzụ treadmill gị gaa n'ọkwa ọhụrụ!
Mụta maka mgbada n'elu igwe treadmill:
Tupu anyị abanye n'ime mgbakọ na mwepụ ndị ahụ, ka anyị ghọta echiche nke mgbago ụkwụ treadmill. Mgbidi na-ezo aka n'akụkụ ebe elu ịgba ọsọ na-ebili, na-eme ka ala dị elu. Site n'ịbawanye mgbago ụkwụ, ị na-ama ahụ gị aka karịa ma na-etinye aka n'ọtụtụ akwara dị iche iche, nke na-eme ka ntachi obi obi, ọkụ kalori, na ike ụkwụ dịkwuo elu. Iwebata mgbago ụkwụ n'usoro mmega ahụ treadmill gị bụ ụzọ magburu onwe ya isi tinye ụdị dị iche iche, ike, na irè na mmega ahụ gị.
Gbakọọ pasentị mkpọda:
Iji gbakọọ pasentị mgbada na igwe treadmill, ịchọrọ nha abụọ bụ isi: ogologo kwụ ọtọ na ogologo igwe treadmill. Nke mbụ, tụọ elu kwụ ọtọ site n'ịchọta ebe kachasị elu nke mgbada mgbe igwe treadmill dị na ntọala dị larịị. Wepụ ebe kachasị ala site na nha a iji chọta elu kwụ ọtọ. Na-esote, tụọ ogologo igwe treadmill site na igwe rollers azụ ruo na igwe rollers n'ihu. Jiri nha ndị a mee ihe na usoro ndị a:
Pasentị Ndagharị = (Ogologo kwụ ọtọ / Ogologo igwe nri) x 100
Ozugbo agbakọrọ pasentị nke ntụgharị ahụ, ị nwere ike itinye uru ahụ n'ime ntọala treadmill wee malite njem ntụgharị gị.
Uru nke Ọzụzụ Ndabere:
Ịtinye ọzụzụ ntụgharị n'ime mmega ahụ treadmill gị nwere ike inwe ọtụtụ uru anụ ahụ na nke uche. Ka ị na-eme ka ntụgharị ahụ dịkwuo elu, ị na-arụ ọrụ glutes, hamstrings, na calves gị nke ọma, na-ewulite ike akwara na ịkpụ ihe. Na mgbakwunye, ọ na-eme ka kalori na-ere ọkụ, nke nwere ike inye aka na mbelata ibu. Ihe ndị na-akpa ike n'obi nke mmega ahụ elu ugwu nwekwara ike ime ka ahụike obi na ntachi obi ka mma. Na mgbakwunye, ọzụzụ ntụgharị na-elekwasị anya n'ụdị mmegharị akwara dị iche iche, na-emebi oke elu dị larịị ma na-enwe nchekwube n'oge mmega ahụ gị.
Ndụmọdụ maka Mmega Ahụ Ike Dị Irè:
Iji nweta uru kachasị na mmega ahụ gị nke na-agbanwe agbanwe, tụlee ndụmọdụ ndị a. Jiri nwayọ mụbaa pasentị na-agbanwe agbanwe iji zere nsogbu akwara mberede. Malite na obere ntụgharị nke ihe dị ka 1-2% ma rụọ ọrụ nke ọma ka ọkwa ahụike gị na-akawanye mma. Jikọta oge site na ịgbanwe oge nke nnukwu mkpọda na oge mgbake na ala mkpọda ma ọ bụ elu dị larịị. Ụzọ a na-eme ka obi gị na-arị elu ma na-agbakwụnye ihe ịma aka ahụ. Gbanwee oge na ike nke mmega ahụ gị iji gbochie plateaus ma mee ka ahụ gị na-agbanwe agbanwe. N'ikpeazụ, debe ọdịdị kwesịrị ekwesị ma tinye isi gị n'ọrụ mgbe ị na-eme mmega ahụ. Nke a na-eme ka akwara dị irè ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Mmechi:
Site n'ịghọta otu esi agbakọ mgbada na treadmill, ị nwere ihe ọ ga-ewe iji mee ka mmega ahụ gị dị elu. Ọzụzụ mgbada nwere ọtụtụ uru, site na imeziwanye ike ụkwụ ruo imeziwanye ahụike obi. Ya mere, oge ọzọ ị ga-azọ ụkwụ na treadmill, jide n'aka na ị na-eme ka ọrụ mgbada rụọ ọrụ ma na-emeri ihe ịma aka dị n'ihu. Kwadebe ịgbanwe ụzọ ị si eme mmega ahụ ma nweta ihe ị chọrọ.
Oge ozi: Julaị-15-2023