Ike agwụla gị maka mgbatị ahụ nke na-adịghị esiri gị ike?Ọ bụrụ otu a, mgbe ahụ ọ bụ oge imeghe ihe nzuzo nke ọrụ tilt.N'ime blọgụ a, anyị na-eduzi gị ka ị ga-esi gbakọọ mgbanaka nke igwe na-azọ ụkwụ gị iji bulie ike mgbatị ahụ gị, lekwaa otu akwara dị iche iche, wee nweta ebumnuche ahụike gị buru ibu.Jikere ka ị were ọzụzụ a na-agba agba n'ọkwa ọhụrụ!
Mụta maka mgbada n'elu igwe igwe:
Tupu anyị banye n'ime mgbakọ ahụ, ka anyị ghọta echiche nke treadmill incline.Mkpọda na-ezo aka n'akuku ebe elu na-agba ọsọ na-ebili, na-eme ka ugwu dị elu.Site n'ịbawanye mmasị, ị na-ama ahụ gị aka karịa ma na-etinye aka n'òtù dị iche iche nke ahụ ike, nke na-eme ka ntachi obi na-atachi obi, ọkụ calorie, na ike ụkwụ.Iwebata nleba anya n'ime usoro ihe eji eme ihe bụ ụzọ magburu onwe ya isi tinye ụdị dị iche iche, ike, na ịdị irè na mgbatị ahụ gị.
Gbakọọ pasentị mkpọda:
Iji gbakọọ pasentị ndakpọ n'elu igwe igwe, ị ga-achọ nha abụọ bụ isi: ogologo kwụ ọtọ na ogologo ụkwụ.Nke mbụ, tụọ ịdị elu kwụ ọtọ site n'ịchọta ebe kachasị elu nke nkwụghachi azụ mgbe igwe na-agba ụkwụ dị na ntọala dị larịị.Wepụ ebe kacha ala na ntu a ka ịchọta elu kwụ ọtọ.Na-esote, tụọ ogologo nke igwe na-akpụ akpụ site n'azụ rollers ruo n'ihu rollers.Jiri nha ndị a na usoro ndị a:
Pasent agbada = ( Ogologo kwụ ọtọ / ogologo igwe igwe) x 100
Ozugbo a gbakọrọ nrịgo pasentị, ị nwere ike tinye uru ahụ n'ime ntọala igwe kwụ otu ebe wee malite njem nlegharị anya gị.
Uru Ọzụzụ Inline:
Ịtinye ọzụzụ azụ azụ n'ime mgbatị ahụ gị nwere ike nweta ọtụtụ uru anụ ahụ na nke uche.Ka ị na-amụba mmasị ahụ, ị na-arụ ọrụ glutes, hamstrings, na ụmụ ehi gị nke ukwuu, na-ewuli ike ahụ ike na ọkpụkpụ.Ọzọkwa, ọ na-eme ka calorie na-ere ọkụ, nke nwere ike inye aka belata ibu.Ihe a na-achọ maka imega ahụ n'elu elu nwekwara ike imezi ahụike obi na ntachi obi.Na mgbakwunye, ọzụzụ na-atụgharị uche na-elekwasị anya na usoro ịgbalite akwara dị iche iche, na-emebi ihe dị n'elu ala dị larịị ma na-elekwasị anya n'oge mgbatị ahụ gị niile.
Ndụmọdụ maka mgbatị ahụ dị mma:
Iji nweta uru kacha mma na mgbatị ahụ gị, tụlee ndụmọdụ ndị a.Nke nta nke nta na-abawanye pasenti mgbada ka ịzenarị ahụ ike ahụ na mberede.Malite na nlegharị anya dị ala nke ihe dịka 1-2% wee rụọ ọrụ gị ka ọkwa ahụike gị na-akawanye mma.Gwakọta nkeji oge site n'ịgbanwe n'etiti oge mkpọda siri ike na oge mgbake na mkpọda ala ma ọ bụ mbara ala.Ụzọ a na-ebuli ọnụ ọgụgụ obi gị ma na-agbakwụnye ihe ịma aka ahụ.Gbanwee ogologo oge na ike nke mgbatị ahụ gị iji gbochie ala dị larịị ma mee ka ahụ gị na-emegharị ahụ.N'ikpeazụ, jikwaa ụdị kwesịrị ekwesị ma tinye isi gị mgbe ị na-emega ahụ.Nke a na-eme ka njikọ akwara dị irè ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Mmechi:
Site n'ịghọta otu esi agbakọ mgbada n'elu igwe igwe, ị nwere ugbu a ihe ọ ga-ewe iji mee mgbatị ahụ gị elu.Ọzụzụ azụ azụ nwere ọtụtụ uru, site n'ịkwalite ike ụkwụ ruo n'ịkwalite ahụike obi.Ya mere, oge ọzọ ị na-azọ ụkwụ na igwe na-akpụ akpụ, jide n'aka na ị ga-arụ ọrụ na-atụgharị ma buru ihe ịma aka dị n'ihu.Jikere ịgbanwe ụzọ ị na-emega ahụ ma nweta nsonaazụ ịchọrọ.
Oge nzipu: Jul-15-2023