Iji igwe treadmill nke ọma nwere ike inyere gị aka irite uru kachasị na mmega ahụ gị ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Lee ụfọdụ ndụmọdụ maka iji igwe treadmill nke ọma:
1. Kpoo ọkụ: Malite site n'iji nwayọ nwayọ kpoo ọkụ ruo nkeji ise ruo iri, jiri nwayọ nwayọ na-eme ka obi gị dajụọ ma na-akwadebe akwara gị maka mmega ahụ.
2. Ọnọdụ kwesịrị ekwesị: Nọgide na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ, na-eme ihe omume dị mkpa, na-elepụ anya n'ihu. Atụkwasịla aka n'ihe ndina aka ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
3. Ịkụ ụkwụ: Daa n'etiti ụkwụ wee tụgharịa gaa n'ihu na bọọlụ ụkwụ. Zere ịga ije gabiga ókè, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
4. Jikọta ọchịchọ: Iji ọrụ mgbada nwere ike ime ka mmega ahụ gị dịkwuo ike ma lekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche. Malite na ntakịrị mgbada, wee jiri nwayọ mụbaa.
5. Gbanwee ọsọ gị: Gwakọta ọsọ gị, gụnyere oge ịgba ọsọ siri ike ma ọ bụ ije ije na oge mgbake nwayọ nwayọ. Nke a nwere ike inyere aka melite ahụike obi gị ma gbaa kalori karịa.
6. Setịpụ ihe mgbaru ọsọ: Setịpụ ihe mgbaru ọsọ a kapịrị ọnụ, nke a pụrụ ịtụ anya ya maka gịigwe ịgba ígwèọzụzụ, dịka anya, oge, ma ọ bụ kalori ọkụ. Nke a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe mkpali ma na-esochi ọganihu gị.
7. Nọgide na-aṅụ mmiri: Ṅụọ mmiri tupu, n'oge, na mgbe mmega ahụ gasịrị ka mmiri wee dị gịrịgịrị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme mmega ahụ ogologo oge.
8. Yiri akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị: Jiri akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị nke na-enye nkwado na nkwado zuru oke iji chebe ụkwụ na nkwonkwo gị.
9. Lelee ọsọ obi gị: Chọpụta ọsọ obi gị n'oge mmega ahụ gị iji jide n'aka na ị na-arụ ọrụ n'ogo kwesịrị ekwesị iji mezuo ihe mgbaru ọsọ ahụike gị.
10. Ịjụ oyi: Mee ka ahụ jụọ oyi ruo nkeji ise ruo iri n'ọsọ nwayọ iji nyere ahụ gị aka ịgbake ma belata mgbu akwara.
11. Gee ntị n'ahụ gị: Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, belata oge gị ma ọ bụ kwụsị mmega ahụ. Ọ dị mkpa ịmara oke gị ma zere ịkwanye onwe gị oke.
12. Jiri ihe nchekwa: Jiri ihe nchekwa mgbe niile mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill ma debe aka gị nso bọtịnụ nkwụsị ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị eriri ahụ ngwa ngwa.
13. Mee ka mmega ahụ gị dị iche iche: Iji gbochie ike ọgwụgwụ na nkwụsị, gbanwee usoro mmega ahụ gịigwe ịgba ígwè mmega ahụ site n'ịgbanwe ntụgharị, ọsọ, na oge.
14. Lekwasị anya n'ụdị ahụ: Lezienụ anya n'ụzọ ị si agba ọsọ ma ọ bụ ije iji zere àgwà ọjọọ ndị nwere ike ibute mmerụ ahụ.
15. Ezumike na Mgbake: Nye onwe gị ụbọchị ole na ole ezumike n'etiti mmega ahụ treadmill siri ike iji mee ka ahụ gị gbakee ma gbochie mmega ahụ gabigara ókè.
Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a, ị nwere ike ime ka mmega ahụ treadmill gị dịkwuo mma, melite ahụ ike gị, ma nwee ahụmịhe mmega ahụ dị nchebe ma na-atọ ụtọ karị.
Oge ozi: Disemba-16-2024