N'ụwa nke oge a nke na-agba ọsọ ọsọ, ahụike anụ ahụ na-aghọwanye ihe dị mkpa nye onye ọ bụla. Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mezuo ebumnuche a bụ iji treadmill. Ma ị na-achọ ibelata ibu, ịbawanye ntachi obi, ma ọ bụ melite ahụike obi, treadmill nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị. Agbanyeghị, iji treadmill nwere ike ịdị egwu ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na mmega ahụ ma ọ bụ na ị jibeghị ya mbụ. Na blọgụ a, anyị ga-enye gị ndụmọdụ gbasara otu esi enweta mmega ahụ ka mma naigwe mgbada gị.
malite na ikpo ọkụ
Tupu ịmalite ime mmega ahụ na treadmill, ọ dị mkpa ịmalite site na iji ihe na-ekpo ọkụ. Ikpo ọkụ nkeji 5-10 na-enyere gị aka ịkwadebe ahụ na uche gị maka mmega ahụ gị ndị ọzọ. Ije ije ma ọ bụ ịgba ọsọ nwayọ nwayọ na treadmill bụ ụzọ dị mma isi kpoo ọkụ n'ihi na ọ na-eme ka akwara gị rụọ ọrụ n'enweghị nrụgide dị ukwuu na ha.
họrọ akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
Akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime nnukwu mgbanwe mgbe ị na-eji treadmill. Iyi akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ nke nwere ihe nkwado kwesịrị ekwesị ga-enyere gị aka izere mmerụ ahụ ma nye gị nkwado ịchọrọ maka mmega ahụ gị. Hụ na akpụkpọ ụkwụ gị adịghị oke ike ma ọ bụ dị oke nfe n'ihi na nke a nwere ike ibute ahụ erughị ala mgbe ị na-eme mmega ahụ.
Tọọ ọsọ ma gbadaa nke ọma
Mgbe ị na-eji igwe treadmill, ịtọ ọsọ na ntụgharị nke ọma dị oke mkpa iji nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike gị. Ị kwesịrị ịtọ ọsọ gị dabere na ọkwa ahụike gị na ụdị mmega ahụ ịchọrọ ime. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba kalori ọkụ, ịtọ ọsọ ahụ ka ọ dị elu, ebe ọ bụ na ọ bụrụ na ị nwere mmasị n'ịzụ ọzụzụ ntachi obi, ịtọ ọsọ ahụ ka ọ dị ala nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ a.
N'otu aka ahụ, mgbada ahụ nwere ike imetụta mmega ahụ gị. Mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, ọ bara uru iji mgbada ahụ mee ka ahụike obi dịkwuo mma ma rụọ ọrụ dị iche iche n'ime akwara. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite n'elu treadmill dị larịị ma jiri nwayọ mụbaa mgbada ahụ ka ị na-enwe ahụ iru ala ịga ije n'ọsọ kwesịrị ekwesị.
nọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ
Ịdị mma dị mkpa mgbe ị na-eji igwe treadmill. Jide n'aka na ị guzoro ọtọ, na-ejide ubu gị azụ, ma na-ele anya n'ihu. Ọ dịghị mma anaghị emetụta ntachi obi gị, kamakwa ọ na-eme ka ohere nke mmerụ ahụ dịkwuo elu.
nọgide na-aṅụ mmiri mmiri
Ịnọgide na-enwe mmiri dị mkpa mgbe ị na-eji igwe treadmill. Mmiri ịkpọ nkụ nwere ike ibute ike ọgwụgwụ na mgbu nke nwere ike igbochi mmega ahụ gị. Jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri nke ọma tupu na mgbe ị gbasịrị mmega ahụ treadmill iji nọgide na-enwe mmiri dị ọcha.
wetuo obi
Dịka ọ dị n'ịkpọ ọkụ, ime ka ahụ jụọ oyi bụ akụkụ dị mkpa nke iji igwe treadmill. Mgbe ịmechara mmega ahụ gị, belata ọsọ nke igwe treadmill ma jiri nwayọ belata ọsọ ahụ ruo mgbe ọ kwụsịrị kpamkpam. Mgbe ahụ, gbatịa akwara gị ruo opekata mpe nkeji 5-10. Nke a na-enyere aka belata mgbu na nrụgide mgbe mmega ahụ gasịrị.
Na mmechi, iji igwe treadmill bụ ụzọ dị irè isi melite ọkwa ahụ ike gị. Soro ndụmọdụ ndị a maka mmega ahụ treadmill dị mma ma na-atọ ụtọ. Tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla, anyị na-akwado ka ị gakwuru dọkịta gị ma ọ bụ onye nkuzi onwe gị ka ha chepụta mmemme mmega ahụ treadmill nke dabara na mkpa gị. Cheta na ị na-ege ahụ gị ntị mgbe niile ma wepụta oge iji rụọ ọrụ iji ruo ọkwa ahụ ike ịchọrọ.
Oge ozi: Juun-09-2023