Ịgba ọsọ n'elu igwe igwe bụ ụzọ dị mma iji banye na mgbatị cardio gị kwa ụbọchị na-enweghị ịpụ. Agbanyeghị, igwe na-agba ụkwụ na-achọ nlekọta oge niile iji rụọ ọrụ nke ọma ma chekwaa gị n'oge mgbatị ahụ gị. Otu ihe dị mkpa ị ga-atụle bụ esemokwu nke eriri eriri ụkwụ. A eriri oche na-adịghị ahụkebe nwere ike ime ka ọ daa ma ọ bụ tụfuo, na-eme ka ị daa ma ọ bụ merụọ ahụ. N'ime edemede a, anyị ga-eduzi gị ka ị ga-esi sie ike eriri igwe na-agba ụkwụ maka mgbatị ahụ dị mma ma dị mma karị.
Kwụpụ 1: Kwụpụ igwe na-azọ ụkwụ gị wee nweta ngwa ọrụ kwesịrị ekwesị
Kwụpụ mgbe ọ bụla ihe igwe kwụ otu ebe tupu ịmalite mgbanwe ọ bụla. Lelee akwụkwọ ntuziaka onye nwe gị ka ị hụ ma ọ nwere ntuziaka akọwapụtara maka ịgbatị eriri eriri. Maka ngwaọrụ, ị ga-achọ mgbanaka na igodo Allen, dabere n'ụdị igwe igwe ị nwere.
Nzọụkwụ 2: Chọta Tension Bolts
Ihe mgbakasị ahụ bụ maka ịchịkwa nchichi nke eriri igwe ihe. Debe ha nso rollers mbanye n'azụ igwe. Ọtụtụ igwe na-akpụ akpụ nwere skru abụọ ngbanwe - otu n'akụkụ nke ọ bụla nke igwe.
Nzọụkwụ 3: tọpụ eriri ukwu
Iji igodo Allen, tụgharịa skru a nkeji iri na ise na-atụgharị na elekere. Nke a ga-eme ka esemokwu dị na eriri ahụ kwụsị. Iji jide n'aka na igwe na-azọ ụkwụ nwere ọnụ ụlọ zuru oke, gbalịa jiri aka na-emegharị eriri ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-ebugharị ihe karịrị sentimita 1.5 n'akụkụ gaa n'akụkụ, ọ tọhapụrụ oke ma ị nwere ike ịhazigharị ya.
Kwụpụ 4: Mechie Belt Treadmill
Idobe eriri na etiti dị oke mkpa iji nye elu na-agba ọsọ dị larịị. Iji chekwaa eriri ahụ, tụgharịa ihe nkedo nke azụ n'akụkụ etiti nke eriri ahụ. Ịtụgharị ya n'aka elekere ga-ebuga ya n'aka nri, na ịtụgharị ya n'aka ekpe ga-ebuga ya n'aka ekpe. Hazie ihe mgbochi ahụ ọzọ wee lelee na ọ gbadoro ụkwụ.
Nzọụkwụ 5: Kechie eriri ukwu
Ugbu a bụ oge ịgbatị eriri ahụ. Buru ụzọ were mgbanaka iji tụgharịa bolt na-ama jijiji na-agafe na elekere. Ị ga-eme ha nke ọma ka ị ghara imechi eriri na imebi eriri. Iji lelee na eriri ahụ siri ike nke ọma, ị ga-ebuli ya ihe dịka sentimita 3 site na etiti eriri ahụ. Akara ahụ kwesịrị ịdị n'ebe.
Kwụpụ 6: Nyochaa Belt Treadmill gị
Ugbu a ị mechachara eriri ahụ, gbanye ya ọzọ wee nwalee ya. Tọọ igwe ihe na-agba ọsọ ka ọ dị obere wee gaa ije na ya ka ọ nwee mmetụta ma ọ bụrụ na eriri ahụ ejirila nke ọma na ebe. Ọ bụrụ na ọ bụghị, megharịa usoro ahụ ruo mgbe ị nwetara esemokwu zuru oke.
Idokwa igwe igwe kwụ otu ebe na idobe ya ka ọ na-arụ ọrụ nke ọma dị mkpa iji zere ọdịda akụrụngwa yana mmerụ ahụ nwere ike ime. Ugbu a ịmara ka esi sie ike eriri igwe ụkwụ gị, ị ga-enwe ike iji obi ike mezue mgbatị ahụ cardio gị n'elu elu na-agba ọsọ dị larịị. Cheta na ị na-elele eriri ahụ kwa oge iji jide n'aka na ọ nọ na esemokwu ziri ezi. Ọzọkwa, na-ehicha eriri na oche oche gị mgbe niile ka ha dị ọcha ma na-adịgide adịgide. Site n'iji ya eme ihe na nrụzi nke ọma, igwe na-azọ ụkwụ nwere ike ịdịru ọtụtụ afọ wee mee ka ahụike gị dịkwuo mma.
Oge nzipu: Jun-08-2023