Otu esi eme mgbatị ahụ n'ụlọ maka ndị ntorobịa, ndị okenye na ndị agadi

Kedu ka ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma na-emega ahụ n'ụlọ?

Ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma na-adị ndụ ma na-arụsi ọrụ ike, ma kwesịrị imega ahụ n'ụlọ dịka ụkpụrụ nke nchekwa, sayensị, imeru ihe n'ókè na ụdị dị iche iche.Ọnụ ọgụgụ nke mmega ahụ kwesịrị ịdị oke oke, tumadi na ọkara na obere ike, na ahụ kwesịrị ọsụsọ ntakịrị.Mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ṅaa ntị na-ekpo ọkụ na izu ike.

A na-atụ aro ka ịme 15-20 nkeji nke ahụike ụlọ n'ụtụtụ, ehihie na mgbede iji gbochie ịrị elu dị elu na oke ibu na myopia mgbe ọ laghachiri ụlọ akwụkwọ.Ndị ntorobịa nwere ike itinye ọsọ / ike wdg.

Kedu ka ndị okenye si eme mgbatị ahụ n'ụlọ?

Ndị okenye nwere ezigbo ahụ ike ma na-enwekarị mmega ahụ dị mma nwere ike ịrụ ọzụzụ ọzụzụ ogologo oge dị elu, nke nwere ike imeziwanye ọrụ cardiopulmonary na ike bụ isi, ma nweta nsonaazụ mgbatị ahụ dị mma n'ime obere oge.Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịme ụfọdụ na-agba ọsọ na ebe, push-ups, jumping na jumping, wdg, mmegharị ọ bụla 10-15 ugboro, maka abụọ na anọ tent.

Mara: Oke mmega ahụ n'ụlọ ga-adabara nke ọma.Ọ bụrụ na ike dị oke ala, ọ nweghị mmetụta mmega ahụ, mana mmega ahụ dị elu nke ogologo oge ga-eduga n'ịrụ ọrụ anụ ahụ ma belata ọrụ mgbochi.