Otu esi eme mmega ahụ n'ụlọ maka ndị ntorobịa, ndị okenye na ndị agadi

Kedu ka ụmụaka na ndị ntorobịa si eme mmega ahụ n'ụlọ?

Ụmụaka na ndị ntorobịa na-arụsi ọrụ ike ma na-emega ahụ n'ụlọ dịka iwu nchekwa, sayensị, nhazi na ụdị dị iche iche si dị. Oke mmega ahụ kwesịrị ịdị nwayọ, ọkachasị n'ọkwa dị ala na nke ọkara, ahụ kwesịkwara ịsụ ọsụsọ ntakịrị. Mgbe mmega ahụ gasịrị, lezie anya n'ịnọ na-ekpo ọkụ ma na-ezu ike.

A na-atụ aro ka mmadụ mee mmega ahụ n'ụlọ ruo nkeji iri na ise ruo iri abụọ n'ụtụtụ, ehihie na mgbede iji gbochie oke ibu na myopia mgbe ọ laghachiri akwụkwọ. Ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere ike ịgbakwunye ọsọ/ike wdg.

Kedu ka ndị toro eto si eme mmega ahụ n'ụlọ?

Ndị okenye nwere ahụ ike dị mma ma na-enwekarị àgwà mmega ahụ dị mma nwere ike ịme ọzụzụ oge dị elu, nke nwere ike ime ka ọrụ obi na ike dị mfe ka mma, ma nweta ezigbo mmega ahụ n'ime obere oge. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgba ọsọ n'ebe ọ bụla, push-ups, ịwụ elu na ịwụ elu, wdg, mmegharị ọ bụla ugboro 10-15, maka set abụọ ruo anọ.

Rịba ama: Ike mmega ahụ n'ụlọ kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ike ahụ dị oke ala, ọ dịghị mmetụta mmega ahụ, mana mmega ahụ dị elu ogologo oge ga-ebute nsogbu anụ ahụ na mbelata ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.