Nnwale nrụgide nke igwe ịgba ígwè bụ ngwa dị mkpa maka nchọpụta ọrịa obi. N'ụzọ bụ isi, ọ gụnyere itinye mmadụ n'elu igwe ịgba ígwè ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ na ntụgharị ruo mgbe ọ ruru oke obi ya ma ọ bụ nwee ihe mgbu obi ma ọ bụ iku ume mkpụmkpụ. Nnwale a nwere ike inyere ndị dọkịta aka ịchọpụta nsogbu obi nwere ike inwe, dị ka akwara ndị dị warara, tupu ha adị njọ. Ọ bụrụ na ị haziela ule nrụgide nke igwe ịgba ígwè, atụla egwu! Isiokwu a ga-enyere gị aka ịkwadebe ma mee ihe nke ọma.
1. Soro ntuziaka dọkịta gị
Tupu ule ahụ eruo, dọkịta gị ga-enye gị ntuziaka maka nkwadebe. Jide n'aka na ị na-eleba anya na ihe ndị a! Ha nwere ike ịgụnye mmachi nri, mmachi mmega ahụ, na mgbanwe ọgwụ. Ọ dịkwa mma iyi uwe na akpụkpọ ụkwụ dị mma nke dabara maka mmega ahụ. Biko egbula oge ịkpọtụrụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ma ọ bụ nchegbu ọ bụla gbasara ntuziaka ahụ.
2. Zuru ike nke ọma
N'ụbọchị a na-anwale nrụgide ahụ, ọ dị mkpa ka i zuru ike nke ọma. Gbalịa ihi ụra nke ọma ma zere caffeine ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-akpali akpali nke nwere ike imetụta obi gị. Ọ dịkwa mma iri nri dị mfe awa ole na ole tupu ule ahụ iji jide n'aka na ị nwere ike zuru oke.
3. Kpoo ahụ ọkụ tupu ule ahụ amalite
Ọ bụ ezie na ị gaghị eme mmega ahụ siri ike tupu ule ahụ, ọ ka dị mma ime obere ihe na-ekpo ọkụ. Nke a nwere ike ịgụnye ije ije ma ọ bụ ịgba ọsọ iji kwadebe akwara gị maka ihe eji agba ọsọ. Ị chọrọ izere ịnọdụ ala kpamkpam tupu ule ahụ n'ihi na nke a nwere ike imetụta nsonaazụ gị.
4. Gwa ndị ọkachamara okwu
N'oge ule ahụ, ọkachamara ga-enyocha gị nke ọma. Jide n'aka na ị gwara onye ọkachamara ihe mgbaàmà ọ bụla ị na-enwe, dị ka mgbu obi, iku ume mkpụmkpụ, ma ọ bụ isi ọwụwa. Nke a bụ ozi dị mkpa nke nwere ike inyere ọkachamara aka ịchọpụta ma enwere nsogbu ọ bụla dị mkpa ka a lebara anya.
5. Mee onwe gị ọsọ ọsọ
Ka ọsọ na mgbada nke treadmill na-abawanye, ọ nwere ike ịdị gị ka ị manye onwe gị ịga n'ihu. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ka ị na-eme ọsọ ọsọ ma na-ege ahụ gị ntị. Atụla egwu ịgwa onye ọkachamara ka ọ belata ọsọ ma ọ bụ kwụsị ule ahụ ma ọ bụrụ na ahụ adịghị gị mma. Kama ịmanye onwe gị, ọ ka mma ịga n'ihu na ịkpachara anya.
6. Echegbula onwe gị maka arụmọrụ gị
Cheta, ule nrụgide nke treadmill abụghị nyocha asọmpi ma ọ bụ arụmọrụ. Ebumnuche ya bụ inyocha ahụike obi gị, ọ bụghị otú ị ga-esi gbaa ọsọ ma ọ bụ ọsọ. Echegbula onwe gị ma ọ bụrụ na ịmeghị oge ule ahụ dum ma ọ bụ ma ị ga-ebelata ọsọ. Onye ọkachamara ga-eleba anya na ọnụego obi gị na ihe ndị ọzọ iji chọpụta ihe ga-esi na ya pụta.
Na mmechi, nnwale nrụgide treadmill nwere ike ịbụ ngwa nchọpụta bara uru maka inyocha ahụike obi. Site n'ịgbaso ntuziaka dọkịta gị, izu ike zuru oke, ikpo ọkụ, ịgwa onye ọkachamara okwu, ime ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na izere nchekasị arụmọrụ, ị nwere ike ịkwadebe ịrụ ọrụ nke ọma. Cheta, ebumnuche anyị bụ ime ka obi gị dị mma ka i wee nwee ike ịnọgide na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike ma na-eju afọ.
Oge ozi: Jun-05-2023