"Ogologo Oge Ka Ị Kwesịrị Ịnọ n'Ọgba Mmiri: Ihe Niile Ị Kwesịrị Ịma"

Igwe igwe eji agba ígwèMmega ahụ bụ ụzọ dị mma isi nọgide na-enwe ahụ ike. Ịgba ọsọ na treadmill nwere ọtụtụ uru, gụnyere ịdị mfe, ịdị mfe, na iguzosi ike. Agbanyeghị, ajụjụ a na-ajụkarị n'etiti ndị na-eji treadmill bụ, "Ogologo oge ole ka ị ga-agba ọsọ na treadmill?".

Azịza ya adịghị mfe dịka ị chere. Ịchọpụta oge kacha mma iji gbaa ọsọ na treadmill chọrọ ịtụle ọtụtụ ihe. Nke a bụ ntuziaka zuru oke iji nyere gị aka ime mkpebi amamihe dị na ya.

1. Ọkwa ahụ ike gị

Ọkwa ahụ ike gị na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịchọpụta ogologo oge ị ga-anọ na treadmill. Ndị mbido nwere ike ọ gaghị enwe ike dị ka ndị ọgba ọsọ nwere ahụmahụ, ha nwekwara ike ịmalite site na obere oge. N'aka nke ọzọ, ndị egwuregwu a zụrụ azụ nwere ike ịgba ọsọ ruo ogologo oge na-enweghị ike ọgwụgwụ.

2. Ebumnobi gị

Ihe mgbaru ọsọ mmega ahụ gị na-abatakwa n'ọrụ mgbe ị na-ekpebi oge ị ga-agba ọsọ na treadmill. Ị̀ na-agba ọsọ maka mbelata ibu, ahụike obi ma ọ bụ ọzụzụ ntachi obi? Azịza nke ajụjụ a ga-ekpebi ogologo oge na ike mmega ahụ gị.

3. Oge oke

Usoro ihe omume gị nwekwara ike imetụta oge ị na-etinye na treadmill. Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na-arụsi ọrụ ike, oge ị na-eme mmega ahụ nwere ike ịdị oke. N'okwu a, mmega ahụ dị mkpụmkpụ, nke siri ike nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma.

4. Ọnọdụ ahụike

Ụfọdụ nsogbu ahụike chọrọ nlebara anya pụrụ iche mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo, ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọrịa shuga, ị kwesịrị ịkpọtụrụ dọkịta gị tupu ịme mmega ahụ.

aro

Òtù Obi nke Amerịka na-akwado ma ọ dịkarịa ala nkeji 150, ma ọ bụ awa 2.5, nke mmega ahụ aerobic dị oke ike kwa izu maka ahụike izugbe na ahụike obi. Ịgba ọsọ na treadmill bụ ụzọ magburu onwe ya isi melite ahụike obi gị, ọ kwesịghịkwa ịbụ naanị mmega ahụ ị na-eme.

Ọ dị mkpa ịmara na mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill, ị kwesịrị ịdị na-ege ahụ gị ntị. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na-afụ gị ụfụ, oge eruola ka ị kwụsị ma ọ bụ belata ike mmega ahụ gị.

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị malite na obere oge mmega ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba oge mmega ahụ gị. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ, ịmalite na mmega ahụ nkeji 20-30 ugboro atọ ma ọ bụ anọ n'izu dị mma. Ka ị na-enwetakwu ahụmịhe, ị nwere ike ịbawanye oge na ugboro ole mmega ahụ gị na-ewe.

echiche ikpeazụ

Na mmechi, oge ị ga-eji na treadmill dabere n'ọtụtụ ihe. Ọkwa ahụike gị, ihe mgbaru ọsọ gị, oge ị na-agaghị emeli, na ahụike bụ ihe dị mkpa mgbe ị na-ekpebi oge mmega ahụ kacha mma. Cheta ịmalite obere ma wulite ahụ gị nke nta nke nta iji zere mmerụ ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ. Gee ahụ gị ntị ma ghara ịmanye onwe gị ịgafe ókè gị. Site na atụmatụ na mmezu kwesịrị ekwesị, ị nwere ike iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị ma nọgide na-enwe ahụ ike. Ọsọ na-atọ ụtọ!