Mgbe ọ na-abịa na mmega ahụ cardio,igwe ịgba ígwèbụ nhọrọ a ma ama nye ọtụtụ mmadụ na-achọ ime ka ahụ ha ka mma. Ịgba ọsọ n'elu treadmill nwere ike inye ụzọ dị mfe ma dị irè iji gbaa kalori ọkụ, mee ka obi sie ike, ma belata nrụgide. Agbanyeghị, ọ bụ ihe ebumpụta ụwa ka ị na-eche ogologo oge ị kwesịrị ịgba ọsọ na treadmill iji nweta nsonaazụ kacha mma.
N'eziokwu, oge kacha mma ị ga-eji gbaa ọsọ na treadmill dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere ọkwa ahụike gị, ihe mgbaru ọsọ gị, na ahụike gị niile. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ntuziaka izugbe ị nwere ike ịgbaso iji nyere gị aka ikpebi oge kwesịrị ekwesị ị ga-eji na treadmill.
Nke mbụ, ị kwesịrị ịtụle ọkwa ahụ ike gị ugbu a. Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na cardio, a na-atụ aro ka ịmalite site na obere mmega ahụ wee jiri nwayọ mụbaa oge ahụ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmalite site na ịgba ọsọ nkeji iri na ise wee tinye otu nkeji ma ọ bụ abụọ na mmega ahụ gị kwa izu ruo mgbe ị ga-enwe ahụ iru ala ịgba ọsọ nkeji iri atọ ma ọ bụ karịa n'otu oge.
Ọ bụrụ na ị bụ onye nwere ahụmịhe n'ịgba ọsọ, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ dị ogologo karịa na treadmill. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ige ntị n'ahụ gị ma zere itinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ gị. Ime mmega ahụ n'elu treadmill ruo ogologo oge na-enweghị ezumike zuru oke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
Ihe ọzọ ị ga-atụle mgbe ị na-ekpebi oge kacha mma ị ga-eji gbaa ọsọ na treadmill bụ ihe mgbaru ọsọ gị. Ị na-achọ ime ka ntachi obi gị ka mma maka egwuregwu ma ọ bụ ihe omume? Ị chọrọ ifelata? Ka ị chọrọ ka ahụ́ sie gị ike n'ozuzu ya?
Ọ bụrụ na ị na-eme ọzụzụ maka otu ihe mgbaru ọsọ, ị nwere ike ịchọ itinye oge ka ukwuu na treadmill kwa nnọkọ iji nweta ihe achọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eme ọzụzụ maka marathon, ị nwere ike ịchọ ịgba ọsọ ruo otu awa ma ọ bụ karịa n'otu oge iji wulite ike dị mkpa. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ site na mmega ahụ dị mkpụmkpụ ma ọ bụrụhaala na ị na-agbaso usoro mmega ahụ na nri gị.
N'ikpeazụ, ị kwesịrị ịtụle ahụike gị na oke ahụ gị niile. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ ahụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịmalite site na obere mgbatị ahụ ma jiri nwayọ mụbaa mmega ahụ gị ka oge na-aga. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala mgbe ị na-agba ọsọ na treadmill, jide n'aka na ị ga-ezu ike ma gwa ọkachamara ahụike okwu iji chọpụta ihe kpatara ya.
N'ozuzu, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe gbasara ahụ ike na-akwado ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ nke mmega ahụ aerobic siri ike n'ọtụtụ ụbọchị n'izu iji nọgide na-enwe ahụike na ahụ ike zuru oke. Nke a nwere ike ịgụnye ịgba ọsọ na treadmill, ịgba ígwè, ma ọ bụ ụdị mmega ahụ aerobic ndị ọzọ.
N'ikpeazụ, oge kacha mma ị ga-eji gbaa ọsọ na treadmill dabere na mkpa na ihe mgbaru ọsọ nke onye ọ bụla. Site n'ịmalite na obere mmega ahụ na iji nwayọ na-amụba oge mmega ahụ gị ka oge na-aga, ị nwere ike iwuli ntachi obi obi gị ma melite ahụ ike gị dum. Cheta ige ntị n'ahụ gị, zere ịkwanye onwe gị ọkụ n'obi, ma gakwuru ọkachamara ahụike mgbe niile ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara usoro mmega ahụ gị.
Oge ozi: Juun-09-2023