Mgbe a bịara na cardio,igwe eji agba agbabụ nhọrọ na-ewu ewu maka ọtụtụ ndị na-achọ ịkwalite ọkwa ahụike ha.Ịgba ọsọ na igwe igwe na-agba ọsọ nwere ike inye ụzọ dị mma ma dị irè iji gbaa calorie ọkụ, mee ka ntachi obi na-enwe obi, na ọbụna belata nchekasị.Agbanyeghị, ọ bụ ihe ebumpụta ụwa ka ị na-eche ogologo oge ị ga-eji na-agba ọsọ na igwe igwe iji nweta nsonaazụ kacha mma.
N'ezie, oge kachasị mma nke ịgba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ na-adabere n'ụdị dị iche iche, gụnyere ọkwa ahụike gị, ihe mgbaru ọsọ, na ahụike zuru ezu.Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ntuziaka izugbe ị nwere ike ịgbaso iji nyere gị aka ikpebi oge kwesịrị ekwesị ị na-etinye na igwe igwe kwụ otu ebe.
Nke mbụ, ị kwesịrị ịtụle ọkwa ahụike gị ugbu a.Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na cardio, a na-atụ aro ka ịmalite na mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ogologo oge.Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịmalite site na nkeji 15 wee tinye nkeji ma ọ bụ abụọ na mgbatị ahụ gị kwa izu ruo mgbe ị na-agba ọsọ nkeji 30 ma ọ bụ karịa n'otu oge.
Ọ bụrụ na ị bụbu onye na-agba ọsọ nwere ahụmahụ, ị nwere ike ịme mgbatị ahụ ogologo oge na igwe mgbada.Agbanyeghị, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma zere itinye nrụgide dị ukwuu n'ahụ onwe gị.Ime mgbatị ahụ na igwe igwe ogologo oge na-enweghị ezumike kwesịrị ekwesị nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ọ bụ ike ọgwụgwụ.
Ihe ọzọ ị ga-atụle mgbe ị na-achọpụta oge kacha mma ị na-agba ọsọ n'elu igwe igwe bụ ihe mgbaru ọsọ gị.Ị na-achọ imeziwanye ntachi obi gị maka egwuregwu ma ọ bụ mmemme?Ị chọrọ ifelata?Ma ọ bụ na ị chọrọ ka ahụ dịkwuo mma n'ozuzu ya?
Ọ bụrụ na ị na-azụ maka ebumnuche a kapịrị ọnụ, ọ nwere ike ịdị gị mkpa itinyekwu oge na igwe igwe kwụ otu ebe iji nweta nsonaazụ achọrọ.Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-azụ maka marathon, ị nwere ike ịgba ọsọ maka otu awa ma ọ bụ karịa n'otu oge iji wuo ume dị mkpa.N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ na mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ ma ọ bụrụhaala na ị na-agbaso usoro mmega ahụ na nri gị.
N'ikpeazụ, ị kwesịrị ịtụle ahụike na adịghị ike gị n'ozuzu ya.Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ ahụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ịmalite site na mgbatị mgbatị ụkwụ dị mkpụmkpụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa oge mgbatị ahụ gị ka oge na-aga.Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala mgbe ị na-agba ọsọ na igwe igwe, jide n'aka na ị ga-ezumike ma gwa onye ọkachamara ahụike ka ọ chọpụta ihe kpatara ya.
N'ozuzu, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike na-atụ aro ma ọ dịkarịa ala nkeji 30 nke mmega ahụ ike ikuku na-agafeghị oke n'ọtụtụ ụbọchị n'izu iji nọgide na-ahụ ike na ahụike zuru oke.Nke a nwere ike ịgụnye ịgba ọsọ na igwe igwe, ịgba ígwè, ma ọ bụ ụdị mmega ahụ ndị ọzọ.
N'ikpeazụ, oge kachasị mma nke ịgba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ na-adabere na mkpa na ihe mgbaru ọsọ gị.Site na ịmalite site na mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye oge mgbatị ahụ gị ka oge na-aga, ị nwere ike wulite ntachi obi obi ma melite ahụike gị dum.Cheta ige ahụ gị ntị, zere ịkwanye onwe gị ike nke ukwuu, na ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike mgbe niile ma ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara usoro mmega ahụ gị.
Oge nzipu: Jun-09-2023