Sayensị igwe ịgba ụkwụ ụlọ

1, ihe dị iche n'etiti igwe na-agba ọsọ na n'èzí

Treadmill bụ ụdị akụrụngwa mgbatị ahụ na-eme ka ịgba ọsọ n'èzí, ije ije, ịgba mwe mwe ọsọ na egwuregwu ndị ọzọ. Usoro mmega ahụ dịtụ otu, tumadi ọzụzụ na akwara nsọtụ dị ala (apata, nwa ehi, buttocks) na otu akwara isi, ebe ọ na-eme ka ọrụ obi na-arụ ọrụ nke ọma na ịkwalite ike nke akwara na akwara.

Ebe ọ bụ simulation nke ịgba ọsọ n'èzí, ọ dị iche na ịgba ọsọ n'èzí.

Uru nke ịgba ọsọ n'èzí bụ na ọ dị nso na okike, nke nwere ike inyefe ahụ na uche ma hapụ nrụgide nke ọrụ ụbọchị. N'otu oge ahụ, n'ihi na ọnọdụ okporo ụzọ dị iche iche, enwere ike ịchịkọta ọtụtụ akwara iji sonye na mgbatị ahụ. Ọdịmma ya bụ na oge na ihu igwe na-emetụta ya nke ukwuu, nke na-enyekwa ọtụtụ mmadụ ihe ngọpụ maka ịdị umengwụ.

Uru nkeigwe kwụ otu ebe bụ na ọ bụghị oke ihu igwe, oge, na ebe a na-emega ahụ, ọ nwere ike ịchịkwa ọsọ na oge mmega ahụ dịka ọnọdụ nke ya siri dị, ọ nwekwara ike ịkọwa oke mgbatị ahụ nke ya n'ụzọ ziri ezi, ọ nwekwara ike ikiri ihe nkiri mgbe ọ na-agba ọsọ. , na novice ọcha nwekwara ike ịgbaso usoro ahụ.

2. Gịnị mere ị ga-eji họrọ igwe na-agba ụkwụ?
Dị ka anyị niile maara, igwe na-agba ụkwụ, igwe elliptical, igwe na-agbagharị agbagharị, igwe ịkwọ ụgbọ mmiri, ụdị anọ a nke aerobic ngwá ọrụ nwere ike inyere anyị aka ịkwụsị abụba, ma ihe dị iche iche na-emega ahụ dị iche iche nke anụ ahụ dị iche iche, maka ìgwè dị iche iche nke ndị mmadụ, anyị na-echegbu onwe anyị maka ọkụ ọkụ. nke abụba mmetụta abụghị otu.

Na ndụ n'ezie, mmega ahụ nke ọkara na nke dị ala na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịkwado ogologo oge, na ọtụtụ ndị mmadụ nwere ike ịnọgide na-enwe ihe karịrị 40 nkeji, ka ha wee nweta mmetụta dị mma nke abụba.

Na elu-ike mmega ahụ n'ozuzu adịghị nọgidere na-enwe maka nkeji ole na ole, otú mgbe anyị na-ahọrọ ngwá, ọ na-atụ aro na-ahọrọ ọkara na ala ike nwere ike ịnọgide na-enwe na ha kasị mma abụba ọkụ obi ọnụego nso nke akụrụngwa.

Enwere ike ịhụ site na ụfọdụ data na mmeghachi omume obi na-agba ụkwụ bụ nke kachasị pụta ìhè, n'ihi na n'ọnọdụ ziri ezi, ọbara dị n'ime ahụ kwesịrị imeri ike ndọda ka ọ laghachi azụ n'obi, nlọghachi azụ na-ebelata, mmepụta ọrịa strok bụ. obere, na ọ dị mkpa ka a kwụọ ụgwọ obi site n'ịbawanye ụba, nke na-achọ ka ọkụ ọkụ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, igwe na-agba ụkwụ na-adị mfe iji mgbatị ahụ ike, dị mfe ịbanye na abụba kachasị mma na-ere ọkụ obi, otu mgbatị ahụ siri ike na oge, onye na-agba ụkwụ na-eri calorie kachasị.

Ya mere, na mmetụta mbelata nke akụrụngwa n'onwe ya: igwe na-adọkpụ> igwe elliptical> igwe kwụ otu ebe> igwe ịkwọ ụgbọ.

Otú ọ dị, ekwesịrị iburu n'obi na nzaghachi obi obi dị oke ike ga-eme ka ọ sie ike ịrapagidesi ike ruo ogologo oge, n'ihi ya, igwe mgbanaka adịghị adabara ndị agadi.