Dabara usoro ndị a egosipụtara ka esi agba ọsọ n'elu igwe na-azọ ụkwụ

Na-agba ọsọ na igwe igwebụ ụzọ magburu onwe ya isi nọrọ jụụ, felata ma wulite ntachi obi na-ahapụghị ntụsara ahụ nke ụlọ gị ma ọ bụ mgbatị ahụ.Na blọọgụ a, anyị ga-atụle ụfọdụ ndụmọdụ dị irè maka otu esi agba ọsọ n'elu igwe igwe ma nyere gị aka iru ebumnuche ahụike gị.

Nzọụkwụ 1: Malite na akpụkpọ ụkwụ aka nri

Tupu ị steepụ n'elu igwe igwe, ọ dị mkpa ịnweta akụrụngwa kwesịrị ekwesị.Akpụkpọ ụkwụ na-agba ọsọ ziri ezi dị mkpa iji zere mmerụ ahụ ma kwalite arụmọrụ.Chọọ akpụkpọ ụkwụ nwere ezigbo nkwado na nkwụchi nke dabara nke ọma mana ọ bụghị nke siri ike.

Nzọụkwụ 2: kpoo ọkụ

Ịkụ ọkụ dị mkpa tupu mmega ahụ ọ bụla, karịsịa ịgba ọsọ.Jiri ọrụ na-ekpo ọkụ na igwe na-azọ ụkwụ ma ọ bụ bido na nwayọ, dị jụụ maka nkeji 5-10 wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ gị.

Nzọụkwụ Atọ: Gbazie ọnọdụ gị

Nkwụsi ike mgbe ị na-agba ọsọ dị oke mkpa iji gbochie mmerụ ahụ yana ịbawanye ahụ ike gị.Ịkwesịrị idobe isi na ubu gị na isi gị na-etinye aka.Debe ogwe aka gị n'akụkụ gị, gbadaa ikiaka gị n'ogo ogo 90, ma na-efegharị azụ na azụ na mmegharị okike.

Nzọụkwụ 4: Malite nwayọọ nwayọọ

Mgbe ị na-amalite na igwe igwe, ọ dị mkpa ịmalite na ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ ahụ.Ọ ka mma iji nwayọọ nwayọọ na-agba ọsọ karịa ịgba ọsọ zuru oke wee gbaa ọkụ n'ime nkeji ole na ole.

Nzọụkwụ 5: Lekwasị anya na Ụdị

Mgbe ị na-agba ọsọ n'okirikiri ụkwụ, lekwasị anya n'ụdị gị.Debe ụkwụ gị na njikota ma zere ịdabere n'ihu ma ọ bụ azụ.Jide n'aka na ụkwụ gị dị n'ala, tụgharịa mkpịsị ụkwụ gị, ma kwapụ mkpịsị ụkwụ gị.

Nzọụkwụ 6: Jiri mkpọda

Ịgbakwunye echiche na-agba ọsọ gị nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe ịma aka ma mee ka calorie gị dịkwuo ọkụ.Nwayọọ nwayọọ na-abawanye mmasị iji mee ka ịgba ọsọ mgbago ugwu, mana kpachara anya ka ị ghara ịgafe oke ọsọ ọsọ.

Nzọụkwụ 7: Ọzụzụ etiti oge

Ọzụzụ etiti oge bụ ụzọ dị irè isi na-ere abụba ọkụ, wulite ume, na melite ahụike gị n'ozuzu ya.Ike dị elu na-aga ọzọ yana oge mgbake dị nwayọ.Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgba ọsọ ọsọ ọsọ maka nkeji 1-2, wee sụọ maka 30 sekọnd, ma kwugharịa.

Nzọụkwụ 8: Wetuo obi

Mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ọ dị mkpa ka ajụkwa oyi.Jiri ọrụ dị jụụ na igwe igwe na-azọ ụkwụ ma ọ bụ jiri nwayọ belata ọsọ ruo mgbe ị na-eji nwayọ na-aga.Nke a ga-enyere gị aka ịlaghachi n'ọkpụkpụ obi gị ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma ọ bụ dizziness.

N'ihe niile, ịgba ọsọ na igwe igwe bụ ụzọ dị mma isi mee ka ahụ dị mma, felata ibu, ma melite ntachi obi gị.Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a maka otu esi agba ọsọ n'elu igwe na-agba ọsọ, ị nwere ike ịbawanye mgbatị gị, zere mmerụ ahụ, ma nweta ihe mgbaru ọsọ gị.Cheta ịmalite obere, lekwasị anya na ụdị gị, ma na-agbanwe agbanwe, ị ga-ahụkwa nsonaazụ n'oge na-adịghị anya!