Ịgba ọsọ na treadmillbụ ụzọ magburu onwe ya isi nọgide na-enwe ahụ ike, belata ibu ma wulite ntachi obi n'enweghị ịhapụ nkasi obi nke ụlọ gị ma ọ bụ mgbatị ahụ gị. Na blọgụ a, anyị ga-atụle ụfọdụ ndụmọdụ dị irè gbasara otu esi agba ọsọ na treadmill ma nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị.
Nzọụkwụ nke 1: Malite site na akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị
Tupu ị rịgoro n'elu igwe treadmill, ọ dị mkpa inwe ngwa kwesịrị ekwesị. Akpụkpọ ụkwụ ịgba ọsọ kwesịrị ekwesị dị mkpa iji zere mmerụ ahụ ma mee ka arụmọrụ dịkwuo mma. Chọọ akpụkpọ ụkwụ nwere nkwado na ihe nkwado dị mma nke dabara nke ọma mana ọ naghị esiri ike nke ukwuu.
Nzọụkwụ nke 2: Kpoo ọkụ
Ịkpọ ọkụ dị mkpa tupu mmega ahụ ọ bụla emee, ọkachasị ịgba ọsọ. Jiri ọrụ ikpo ọkụ na treadmill ma ọ bụ malite n'ọsọ dị nwayọ ma dị mma maka nkeji 5-10 wee jiri nwayọ mụbaa ọsọ gị.
Nzọụkwụ nke Atọ: Gbanwee Ọnọdụ Gị
Ịdị mma mgbe ị na-agba ọsọ dị oke mkpa iji gbochie mmerụ ahụ na ime ka ahụ gị dịkwuo mma. I kwesịrị ịnọgide na-eme ka isi gị na ubu gị dị elu ma na-etinye aka n'ime ya. Debe aka gị n'akụkụ gị, gbagọọ ikpere aka gị n'akụkụ ogo 90, ma na-efegharị azụ na azụ n'ụzọ ebumpụta ụwa.
Nzọụkwụ nke 4: Malite nwayọ nwayọ
Mgbe ị na-amalite ịgba ọsọ na treadmill, ọ dị mkpa ịmalite n'ọsọ dị nwayọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ ahụ. Ọ ka mma ịgba ọsọ nwayọ mana ọsọ ya na-aga n'ihu karịa ịgba ọsọ zuru oke ma gbakee n'ime nkeji ole na ole.
Nzọụkwụ nke 5: Lekwasị anya n'ụdị
Mgbe ị na-agba ọsọ n'elu igwe treadmill, lekwasị anya n'ụdị gị. Mee ka ụkwụ gị dị n'elu ihe mkpuchi ahụ ma zere ịrapara n'ihu ma ọ bụ azụ. Hụ na ụkwụ gị dị n'ala, tụgharịa mkpịsị ụkwụ gị, ma chụpụ mkpịsị ụkwụ gị.
Nzọụkwụ nke 6: Jiri mgbago ahụ
Ịtinye mgbada n'ọsọ treadmill gị nwere ike ime ka ọ sie ike karị ma mee ka ọkụ kalori gị dịkwuo elu. Jiri nwayọ mụbaa mgbada ahụ iji mee ka ịgba ọsọ dị elu, mana kpachara anya ka ị ghara ịga elu ngwa ngwa.
Nzọụkwụ nke 7: Ọzụzụ Oge
Ọzụzụ n'etiti oge bụ ụzọ dị irè isi gbaa abụba ọkụ, wulite ike, ma melite ahụ ike gị dum. Ịgba ọsọ dị elu na-agbanwe agbanwe yana oge mgbake dị nwayọ. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgba ọsọ n'ọsọ dị mma maka nkeji 1-2, wee gbaa ọsọ ruo sekọnd 30, wee megharịa ya.
Nzọụkwụ nke 8: Mee ka obi dajụọ gị
Mgbe mmega ahụ gasịrị, ọ dị mkpa ka obi jụọ oyi. Jiri ọrụ cooling down na treadmill ma ọ bụ belata ọsọ ahụ nwayọ nwayọ ruo mgbe ị na-eje ije nwayọ nwayọ. Nke a ga-enyere obi gị aka ịlaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ ma ọ bụ isi ọwụwa.
Na mkpokọta, ịgba ọsọ na treadmill bụ ụzọ dị mma isi mee ka ahụ sie ike, belata ibu, ma melite ntachi obi gị. Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị a gbasara otu esi agba ọsọ na treadmill, ị nwere ike ime ka mmega ahụ gị ka mma, zere mmerụ ahụ, ma mezuo ihe mgbaru ọsọ ahụike gị. Cheta ịmalite obere, lekwasị anya n'ụdị gị, ma nọgide na-enwe otu, ị ga-ahụ nsonaazụ n'oge adịghị anya!
Oge ozi: Jun-05-2023