N'okporo ụzọ ahụike na ahụike, ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ imezu ebumnuche a site na ahụike. Otú ọ dị, na ọganihu mgbatị ahụ, enwerekwa ọtụtụ nghọtahie na asịrị, nke nwere ike ọ bụghị nanị na anyị enweghị ike imezu mmetụta ahụike ahụ chọrọ, ma nwedịrị ike imerụ ahụ ahụ. Taa, anyị ga-ewepụ akụkọ ifo ndị a na-ahụkarị maka ahụike.
Echiche Ụgha nke Mbụ: Ka mgbatị ahụ na-esiwanye ike, otú ahụ ka ọ na-enwekwu mmetụta
Ọtụtụ ndị mmadụ kwenyere na ọ bụrụhaala na mmega ahụ siri ike nke ọma, ị nwere ike nweta nsonaazụ ahụike ngwa ngwa. Otú ọ dị, nke a bụ akụkọ ifo. Mmega ahụ siri ike buru oke ibu, ọ bụghị naanị na ọ na-ebute mmerụ ahụ n'ụzọ dị mfe, kamakwa ọ nwere ike ibute oke ike ọgwụgwụ na mgbochi mgbochi. Ụzọ ziri ezi kwesịrị ịbụ dị ka ọnọdụ anụ ahụ ha na ahụike ahụike ha si dị, họrọ mgbatị ahụ nke onwe ha, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye mgbatị ahụ, nke mere na ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-emegharị.
Echiche ezighi ezi 2: Usoro slimming mpaghara nwere ike hapụ abụba ngwa ngwa n'akụkụ ụfọdụ
Iji na-achụso ahụ zuru oke, ọtụtụ ndị mmadụ ga-anwale ụzọ dị iche iche nke slimming mpaghara, dị ka mgbatị mgbanaka abụba afọ, yoga dabere na ihe ndị ọzọ. Otú ọ dị, oriri abụba bụ usoro na ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị abụba na mpaghara ụfọdụ site na mmega ahụ mpaghara. Ịdị arọ nke dị n'elu nwere ike inye aka wulite ike anụ ahụ na mpaghara ahụ ma mee ka ebe ahụ yie ihe siri ike, mana ọ naghị efunahụ abụba ozugbo. Iji mezuo ebumnuche nke mbelata abụba,ọ dịkwa mkpa iri abụba site na mmega ahụ nke ikuku.
Mejọrọ atọ: Adịla eri nri nwere ike felata ngwa ngwa
N'ime usoro ịbelata ibu, ọtụtụ ndị ga-ahọrọ ịghara iri nri dị mkpa iji chịkwaa oriri calorie. Agbanyeghị, nke a abụghị sayensị. Nri siri ike bụ isi ihe na-enye ume nke ahụ mmadụ chọrọ, ịghara iri nri siri ike ga-eduga n'erighị ike zuru oke, na-emetụta metabolism nkịtị nke ahụ. Ịzere nri ndị bụ́ isi ruo ogologo oge nwekwara ike ịkpata nsogbu dị ka erighị ihe na-edozi ahụ́ na adịghị ike nchebe. Ụzọ ziri ezi kwesịrị ịbụ nri ezi uche dị na ya, oriri na-edozi ahụ nke ihe oriri na-edozi ahụ, na ịchịkwa mkpokọta calorie oriri, na ịbawanye oriri nke protein, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Echiche Ụgha # 4: Ọ dịghị mkpa ka ị gbatịa mgbe ị rụchara ọrụ ahụ
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eleghara mkpa ọ dị ịgbatị aka mgbe ha rụchara ọrụ. Otú ọ dị, ịgbatị ahụ na-ekere òkè dị mkpa n'ịkwụsị ahụ ike nke anụ ahụ na igbochi anụ ahụ na mgbu. Ịgbatịghị aka mgbe mgbatị ahụ gasịrị nwere ike iduga n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ike ọgwụgwụ na mmerụ ahụ. Ya mere, mgbe mgbatị ahụ ga-agbatị n'ụzọ zuru ezu ma dị jụụ.
Fitness bụ egwuregwu chọrọ ụzọ sayensị na nnọgidesi ike. N'ime usoro ahụike ahụ, anyị kwesịrị izere mmejọ ndị a na-emekarị, họrọ ụzọ ziri ezi na mgbatị ahụ siri ike, ma ṅaa ntị na nhazi ezi uche nke nri na ezumike. Naanị otu a ka anyị nwere ike isi nweta ebumnuche nke ahụike ma nwee ahụ dị mma ma mara mma.
Oge nzipu: Ọktoba 18-2024