Ịhọrọ ụzọ mkpọ ụkwụ ziri ezi nwere ike imetụta arụmọrụ na ịdị irè nke mgbatị ahụ gị.Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike, ịghọta uru nke ntọala ndapụta dị iche iche dị oke mkpa iji nweta ebumnuche ahụike gị.N'isiokwu a, anyị na-abanye miri emi n'ime ihe ndị na-eme ka ị nweta nrịanrịa na-eme ka ị na-ahọrọ ihe na-eme ka ị na-atụgharị ma na-eduzi gị n'ịchọta ihe kachasị mma maka mgbatị ahụ gị.
1. Mara abamuru nke mmega ahụ ịrapara:
Na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọigwe kwụ otu ebe na-agbadanwere ọtụtụ uru nke nwere ike ịkwalite njem ahụike gị.Nke mbụ, ọ na-abawanye ike ma na-ama aka akwara gị, na-eduga n'ịba ụba calorie ọkụ na ntachi obi obi.Na mgbakwunye, ọzụzụ na-atụgharị azụ na-emegharị ọnọdụ dị n'èzí dị ka ugwu ma ọ bụ mkpọda, na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị irè isi kwadebe maka ihe omume dị n'èzí dị ka ịgagharị ma ọ bụ ịgba ọsọ.Ya mere, ịchọta ọnọdụ mgbada ziri ezi dị oke mkpa iji hụ na mgbatị ahụ na-etinye aka ma dị irè.
2. Ihe ndị a ga-atụle mgbe ị na-achọpụta mkpọda:
a) Ọkwa mgbatị ahụ: Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, a na-atụ aro ka ịmalite site na mkpọda dị nro n'etiti 1-3%.Ka ọkwa ahụike gị na-akawanye mma, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye nhụsianya ahụ.
b) Ihe mgbaru ọsọ mgbatị ahụ: Ọchịchọ maka ịbelata ibu nwere ike ọ gaghị abụ otu ihe na-achọsi ike maka ịmepụta ahụ ike.Ọganihu dị elu (ihe dị ka 5-10%) na-etinyekwu akwara, nke na-enyere aka ọkụ karịa calorie ma na-ewulite ike ahụ dị ala.N'aka nke ọzọ, mgbada dị ala (ihe dịka 2-4%) na ọsọ ọsọ dị elu na-eme ka ntachi obi nke obi dịkwuo mma ma dị mma maka ọzụzụ ọzụzụ dị anya.
c) Ọnọdụ anụ ahụ: Ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ, dị ka nsogbu ikpere ma ọ bụ nkwonkwo ụkwụ, nwere ike ịhọrọ nhọrọ dị ala iji belata nrụgide nkwonkwo.Gakwuru onye ọkachamara ahụike mgbe niile tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike dị adị.
3. Ọzụzụ na-aga n'ihu:
Iji mee ka mgbatị ahụ gị ghara ịdaba ma na-ama ahụ gị aka mgbe niile, ịgbanwe ntụgharị nke igwe ụkwụ gị dị oke mkpa.Nke nta nke nta na-amụbawanye (na mmụba nke 0.5-1%) ka ị na-aga n'ihu, na-eme ka ahụ gị kwekọọ na mgbanwe ahụ ma nọgide na-anabata ihe ịma aka ahụ.Usoro a na-aga n'ihu maka ọzụzụ ọ bụghị naanị na-eme ka mgbatị gị dị ụtọ, kamakwa na-enyere gị aka inweta nsonaazụ na-agbanwe agbanwe.
4. Gee ahụ gị ntị:
Rịba ama ka ahụ gị si emeghachi omume n'ụdị dị iche iche.Mgbe ị dị njikere maka nnukwu ihe ịma aka, mee ka echiche ahụ dịkwuo elu, mana marakwa ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla.Imebiga ihe ókè nwere ike ibute mmerụ ahụ, yabụ egbula oge ịhazigharị echiche ahụ ma ọ bụ kwụsịtụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.Ịchọta nguzozi nke na-ama gị aka n'emeghị ka ahụ gị gafere oke ya dị oke mkpa.
na ngwụcha:
Ịchọta ụzọ mgbanaka ụkwụ kwesịrị ekwesị dị oke mkpa iji kwalite mgbatị ahụ gị na imezu ebumnuche ahụike gị.Site n'ịtụle ihe ndị dị ka ọkwa ahụike gị, ihe mgbaru ọsọ, na ọnọdụ anụ ahụ gị, ị nwere ike ịhọrọ nhụsianya nke na-enye ihe ịma aka ziri ezi ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.Cheta ka ị na-emega n'ihu ma gee ntị na mgbama ahụ gị maka usoro mmega ahụ dị mma ma dị mma.Ya mere na-awụ elu na igwe igwe kwụ otu ebe, mezie ebe ahụ, wee lelee onwe gị ka ị na-emeri ebe dị elu na njem ahụike gị.
Oge nzipu: Jun-29-2023