Ịtinyeigwe na-agba ígwèỊbanye n'usoro mmega ahụ gị nwere ike ịbụ ụzọ dị irè isi lekwasị anya ma belata abụba afọ siri ike. Treadmills na-enye ụzọ dị ngwa ma dị mfe iji mee mmega ahụ obi, nke dị mkpa maka ịlafu ibu gabiga ókè na iru úkwù dị gịrịgịrị. Na blọgụ a, anyị ga-eleba anya n'ụzọ kachasị dị irè iji treadmill belata abụba afọ.
1. Malite site na iji ihe na-ekpo ọkụ:
Tupu ịwụli elu n'elu igwe treadmill, jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ nke ọma. Jiri ma ọ dịkarịa ala nkeji ise ruo iri nke mmega ahụ aerobic dị mfe iji mee ka ọbara na-erugharị, mee ka akwara gị kpoo ọkụ, ma kwadebe ha maka mmega ahụ siri ike karị. Gụnye ije nwayọ nwayọ, ịzọ ụkwụ n'ebe kwesịrị ekwesị, ma ọ bụ ịgbatị ahụ gị nwayọ iji kwadebe ahụ gị maka mmega ahụ dị n'ihu.
2. Ọzụzụ n'etiti oge:
Ịtinye ọzụzụ oge n'ime mmega ahụ treadmill nwere ike inwe nsonaazụ dị egwu nke na-ere abụba n'afọ. Kama ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ n'ọsọ kwụ ọtọ, oge mmega ahụ dị elu na oge mgbake dị ala. Dịka ọmụmaatụ, gbaa ọsọ ma ọ bụ mụbaa ntụgharị ahụ ruo sekọnd 30, wee jee ije ma ọ bụ gbaa ọsọ nwayọ nwayọ maka otu nkeji ma ọ bụ abụọ. Megharịa usoro a maka nkeji 10 ruo 20 iji mee ka metabolism gị dịkwuo mma, gbaa kalori ọkụ ma belata abụba afọ siri ike.
3. Ijikọta ntụgharị:
Ọ bụ ezie na ịga ije ma ọ bụ ịgba ọsọ n'elu ala dị larịị na-enyere aka na ọkụ kalori, itinye ntụgharị n'ime mmega ahụ treadmill gị nwere ike ime ihe dị egwu maka ebumnuche mbelata abụba afọ gị. Site n'ịbawanye ntụgharị ahụ, ị na-etinye akwara dị iche iche ma na-eme ka mmega ahụ gị ka mma, nke na-eme ka mmefu kalori na ọkụ abụba dịkwuo elu, karịsịa n'ime afọ. Jiri nwayọ mee ka ọchịchọ gị ịma onwe gị aka ma nọgide na-eme mmega ahụ mara mma.
4. Gwakọta ọsọ gị:
Ịgafe ije n'ọsọ ọsọ nwere ike ibute enweghị mmasị na ọganihu na-akwụsị. Ya mere, ịgwakọta ọsọ n'oge ọzụzụ treadmill dị oke mkpa. Jikọta ije ije nwayọ, ọkara, na ọsọ ọsọ iji nwalee ahụ gị ma mee ka arụmọrụ gị na-ere kalori dịkwuo mma. Ịgbanwe ọsọ gị abụghị naanị na ọ na-enyere aka ịbawanye ọsọ obi gị, kamakwa ọ na-elekwasị anya n'òtù akwara dị iche iche ma na-eme ka abụba dị n'ozuzu ya ka mma.
5. Tinye isi gị n'ime:
Mgbe ị na-eji igwe treadmill, ọ dị mfe ka akwara isi gị zuru ike ka ụkwụ gị na-eme ka ije gị sie ike. Agbanyeghị, ị nwere ike ịgbanwe ọzụzụ treadmill ka ọ bụrụ mmega ahụ dị irè site n'ilekwasị anya n'ịzụlite akwara afọ gị. Nọgide na-enwe ọnọdụ dị mma site n'ịdọta otubo gị gaa n'ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka isi gị gbadaa mgbe ị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ. Mgbalị a nke ọma agaghị eme ka isi gị sie ike kamakwa ọ ga-eme ka afọ gị dị nro ma doo anya.
na ngwụcha:
Ịtinye igwe treadmill n'ime usoro mmega ahụ gị nwere ike ịgbanwe ihe dị mkpa ma a bịa n'ibelata abụba afọ. Site n'ịgbaso ndụmọdụ ndị dị n'elu, dịka ime ka ahụ kpoo ọkụ, itinye ọzụzụ oge, ịbawanye nrịgo, ọsọ dị iche iche, na itinye uche gị n'ihe ị na-eme, ị nwere ike ịgbanwe mmega ahụ treadmill gị ka ọ bụrụ mmega ahụ dị irè nke na-ere abụba. Cheta ijikọ usoro mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị, mmiri mmiri kwesịrị ekwesị, na izu ike zuru oke iji mee ka njem mbelata abụba afọ gị ka mma. Na-anọgidesi ike, na-anọgidesi ike, ma na-ele ka ọzụzụ treadmill si enyere gị aka iru úkwù gị kacha mma.
Oge ozi: Juun-26-2023