Ọ bụrụ na ị na-agbalị ifelata, o nwere ike ị nụla ọtụtụ ihe gbasara uru dị n'ịme mmega ahụ naigwe na-agba ígwèAgbanyeghị, ajụjụ a ka dị - ị nwere ike ịbelata ibu n'ezie na treadmill? Azịza dị mkpirikpi bụ ee. Mana ka anyị chọpụta otu na ihe kpatara ya ji arụ ọrụ.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịghọta na ịbelata ibu bụ maka imepụta obere kalori - ịgba ọkụ karịa ka ị na-emefu. Ọ dịghị igwe mmega ahụ ọzọ kacha mma iji nyere gị aka ịmepụta obere kalori karịa igwe treadmill. Ọ bụ otu n'ime igwe cardio kachasị ewu ewu na mgbatị ahụ, nke na-enye gị ohere ịgba ọkụ kalori mgbe ị na-eme mmega ahụ.
A maara na mmega ahụ Treadmill na-enye ndị mmadụ nsonaazụ dị egwu n'ime obere oge. Itinye treadmill n'ime mmemme mbelata ibu gị bụ ụzọ dị mma isi gbazee kalori gabigara ókè ma mee ka metabolism gị baa uru nke ukwuu.
Otu n'ime ihe kacha mma gbasara mmega ahụ treadmill bụ na ha nwere ọtụtụ ihe dị iche iche, ị nwekwara ike ịgbanwe ntụgharị na ọsọ ka ha dabara na usoro mmega ahụ gị. Ma ị na-achọ ije ije dị mfe ma ọ bụ ọzụzụ oge dị elu, ohere ndị a enweghị njedebe na treadmill. Ịgba ọsọ, ịgba ọsọ, ịga ije, na ịrị ugwu bụ ụfọdụ mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ime na igwe.
Maka ịgba calorie ọkụ, ịgba ọsọ bụ otu n'ime ụzọ kachasị dị irè isi gba calorie ọkụ ngwa ngwa. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ruo otu awa na ọsọ 6 mph (ọsọ dị mma), ị na-agba ihe dị ka kalori 600. Nnyocha na-egosi na mmadụ nwere ike ịgba calorie 500-700 kwa elekere na treadmill.
Uru ọzọ nke igwe treadmill bụ na mmegharị ahụ mgbe niile nke igwe na-enye gị ohere ịgba ọtụtụ kalori ọkụ n'enweghị nrụgide anụ ahụ na nrụgide nke mmega ahụ ndị ọzọ na ihe omume ndị ọzọ dị n'èzí nwere ike itinye n'ahụ gị. Site n'ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na mkpụkọ, treadmill bụ ụdị mmega ahụ dị nchebe ma dị irè.
Agbanyeghị, mmega ahụ treadmill nwere ike ịghọ ihe na-agwụ ike ma na-agwụ ike, isi ihe dị mkpa bụ ime ka mmega ahụ gị na-atọ ụtọ ma na-akpali onwe gị. Ọtụtụ ihe dị iche iche nke treadmill na-enye gị ohere ịgwakọta mmega ahụ gị, yabụ gbalịa itinye ọzụzụ oge, ịrị ugwu, na ịgba ọsọ n'ime usoro ihe omume gị iji mee ka ahụmịhe ahụ tọọ ụtọ karị.
N'ezie, mmega ahụ naanị ezughị iji nyere gị aka ifelata; nri na-arụkwa ọrụ. Ma a bịa n'ihe gbasara mbelata ibu, nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere nri zuru oke na ọtụtụ protein dị nro dị mkpa.
Maka uru kachasị, anyị na-akwado ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ nke mmega ahụ aerobic na-aga n'ihu na igwe ahụ kwa ụbọchị. Site n'ime nke a, ị ga-ahụ nsonaazụ n'ime izu ole na ole, site na ịda ibu ruo na mmụba akwara.
Na mmechi, ọ bụrụ na e jikọta ya na nri dị mma, treadmill nwere ike ịbụ ngwaọrụ dị irè maka ibelata ibu. Site na ọtụtụ ihe dị iche iche, atụmatụ nchekwa na ọnụ ahịa ya, ọ dịla anya ọ dị mkpa inwe ya n'ụlọ mgbatị ahụ na ebe obibi gburugburu ụwa, nke na-egosi na ọ bụghị naanị maka ndị na-agba ọsọ, kamakwa maka onye ọ bụla chọrọ ịnọgide na-enwe ahụ ike.
Oge ozi: Jun-13-2023