Igwe ihe eji ụkwụ na-eje ije nwere ike felata ibu?

Ee, ana-eje ije ute treadmillnwere ike inyere gị aka ifelata.

Nke a bụ isi ihe ole na ole iji kọwaa ihe kpatara ya:
Na-abawanye mmefu ike: Ije ije na-azọ ụkwụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu site n'ịbawanye ọrụ gị kwa ụbọchị na mmefu calorie. Ụdị mmega ahụ ọ bụla nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu, yana mmega ahụ dị ala abụghị ihe ọzọ.

Cardio na-enwe mmetụta dị ala: Thena-eje ije ute treadmillna-emesi obi ike na-enwe mmetụta dị ala ma dị mma maka ndị mbido, ndị agadi, na ndị chọrọ ihe omume dị ala. Nhazi a na-akwalite mmegharị kwa ụbọchị ma na-enye nhọrọ mmega ahụ dị ala nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe usoro obi obi dị mma.

Kalori na-adịgide adịgide: Mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala na-enye gị ohere ịzụ ọzụzụ ugboro ugboro na mgbe niile na-enweghị mkpa maka mgbake dị ogologo. Ọbụlagodi na ị nweghị mgbu nkwonkwo na-adịbu adị, mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nwere ike inye aka belata iyi na akwa na nkwonkwo gị ma mee ka ahụ dị mma.

Tinye njikwa nri: Ọ bụ ezie na igwe ihe na-akpụ akpụ nwere ike ịbawanye mmefu ume, ọ na-adịkarị mkpa ịhazigharị nri gị iji nweta oke ibu. Mee ka ọnụ ọgụgụ gị dị elu kwa ụbọchị: Iji ihe eji eje ije ma ọ bụ ihe mgbakwasị ụkwụ n'okpuru tebụl bụ ụzọ dị mfe iji mee ka mmegharị gị dịkwuo elu n'oge ụbọchị ọrụ ma nwee ike inye aka na ọnwụ dị arọ ka ọ na-abawanye ọkwa ọrụ gị kwa ụbọchị na mmefu calorie.

Kwesịrị ekwesị maka ọnọdụ ahụike niile: Igwe na-agba ụkwụ na-eje ije kwesịrị ekwesị maka ndị na-achọ mgbatị ahụ dị mfe, na-adịgide adịgide, karịsịa maka ndị na-agbake ma ọ bụ chọrọ ọzụzụ nke nta nke nta.

Ahụ ike obi: Ịga ije mgbe nile ma ọ bụ ịgba ọsọ n'elu akwa ụkwụ na-agba ọsọ nwere ike ime ka ọnụọgụ obi dịkwuo elu ma melite mgbasa ọbara, si otú a na-ebelata ihe ize ndụ ọrịa obi na ime ka ahụike obi dịkwuo mma.

Na nchịkọta, igwe na-agba ụkwụ na-eje ije na-enyere aka na calorie na-ere ọkụ na njikwa ibu site n'inye mmega ahụ aerobic dị ala nke na-abawanye ọrụ kwa ụbọchị. Ejikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị na iji ya eme ihe mgbe niile, igwe na-agba ụkwụ na-eje ije nwere ike ịbụ ngwá ọrụ dị irè na mmemme ịbelata ibu.