Best Treadmill Workout To Support Calorie Burn

N'ịchụso ibi ndụ ahụike ka mma, ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọkarị ụzọ dị irè na nke dị mma iji jikwaa ibu ma melite ahụike zuru oke.

Mgbatị mgbatị ahụ na-apụta dị ka isi nkuku n'imezu ebumnuche ndị a, na-enye ụzọ dị ike na ịnweta ohere maka ọkụ calorie.

Okwu mmeghe a na-abanye n'ime mkpa nkeigwe kwụ otu ebemmega ahụ na ọtụtụ uru dị iche iche ha na-eweta na usoro mgbatị ahụ zuru oke.

Maka mgbatị ahụ nke na-akwado ọkụ calorie, ị nwere ike ịnwale ihe ndị a:

1. Na-ekpo ọkụ: Malite na ije ije nke nkeji 5 n'ike ma ọ bụ obere mkpụkọ iji mee ka uru ahụ gị dị ọkụ.

2. Ọzụzụ etiti: Nhọrọ ọzọ n'etiti oge dị elu na oge mgbake.

Dịka ọmụmaatụ, sprint na mbọ kachasị gị maka sekọnd 30, wee jiri nwayọọ nwayọọ mee obere ihe maka nkeji 1 iji gbakee. Tinyegharịa ụkpụrụ a maka nkeji 10-15.

3. Ọzụzụ kwụ n'ahịrị: Mee ka ọ dị elu n'elu igwe na-agba ụkwụ iji mee ka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịga ije n'elu ugwu. Nke a na-etinyekwu akwara ma na-abawanye calorie ọkụ.

Malite na nlegharị anya na-agafeghị oke ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ya ka oge na-aga. Chee echiche maka nkeji 5-10 nke ọzụzụ azụ azụ.

4. Ọsọ ọsọ: Gbanwee ọsọ gị n'oge mgbatị ahụ iji maa ahụ gị aka ma mụbaa ọkụ calorie.

Ọzọ n'etiti ọsọ ọsọ ma ọ bụ mwe mwe ọsọ na oge mgbake dị nwayọ. Ị nwere ike ịhazigharị ọsọ ahụ dabere na ọkwa ahụike gị na ebumnuche gị.

5. Ntachi obi na-agba ọsọ: Na njedebe nke mgbatị ahụ gị, gbaa onwe gị aka ka ị nọgide na-agba ọsọ ogologo oge.

Nke a na-enyere aka iwuli ntachi obi ma na-abawanye calorie ọkụ. Ebumnuche maka nkeji 5-10 nke ịgba ọsọ na-aga n'ihu ma ọ bụ ịgba ọsọ n'ụzọ siri ike mana ọ ga-adigide.

6. Jụụjụ: Mechaa mgbatị ahụ gị site na iji nkeji 5 jiri nwayọ nwayọ ma ọ bụ mwe mgbo ọkụ iji jiri nwayọọ nwayọọ belata ọnụọgụ obi gị ma mee ka akwara gị dajụọ.

Cheta ige ahụ gị ntị ma mezie ike na ogologo oge nke oge ọ bụla dabere na ọkwa ahụike gị. Ọ dịkwa mkpa ịnọrọ mmiri na-agba ma na-emega ahụ nke ọmauwe.