igwe eji agba agbaabụla ngwa na-ewu ewu maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ruo ọtụtụ iri afọ.Ha na-enye ọtụtụ uru, gụnyere ịdị mma, nhọrọ ịgba ọsọ n'ime ime ụlọ, yana nnukwu calorie ọkụ.Igwe ihe eji agba agba ga-aka mma ka teknụzụ na-akawanye mma.Otú ọ dị, ajụjụ a ka dị - ndị na-agba ụkwụ na-akwụ ụgwọ ego ahụ?
Ọnụ ego dị n'ihu nke akụrụngwa mmega ahụ nwere ike ịdị elu, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị họrọ igwe igwe kwụ otu ebe dị elu nwere njirimara kachasị ọhụrụ.Mana ọnụ ahịa ahụ ọ̀ ziri ezi?Ka anyị lebakwuo anya.
adaba
Isi uru nke ịnweta igwe na-agba ụkwụ bụ mma.Enweghị nchekasị ọzọ maka ihu igwe ma ọ bụ ịchọta ụzọ ịgba ọsọ dị nchebe.Site na igwe na-agba ụkwụ, ị nwere ike imega ahụ na nkasi obi nke ụlọ gị n'enweghị ihe ndọpụ uche ọ bụla.Ọ na-echekwa oge ma wepụ nsogbu nke ịga mgbatị ahụ ma ọ bụ ịgba ọsọ n'èzí.
Inwe igwe na-akpụ akpụ n'ụlọ nwere ike ịzọpụta gị ego n'ime otu mgbatị ahụ n'ikpeazụ.Ọ bụrụ na ị na-etinye ego na igwe ihe na-akpụ akpụ dị elu, ọ nwere ike ịdịru ogologo oge karịa ndị otu mgbatị ahụ gị.
Nwere ike ire ọkụ kalori
Uru ọzọ dị n'iji igwe igwe na-agba agba bụ nnukwu kalori ya nwere ike ịgba ọkụ.Na-ere ọkụ ruo calorie 200-300 n'ime nanị nkeji 30, ịgba ọsọ na-agba ọsọ bụ ụzọ dị irè iji nweta ihe mgbaru ọsọ ahụike gị.Ọkụ calorie a nwekwara ike iduga mbelata ibu, mbelata ọbara mgbali na imeziwanye ahụike zuru oke.
Atụmatụ nsochi mgbatị ahụ
Ejikwa ihe nleba anya dị iche iche nke ọgbara ọhụrụ, gụnyere ihe nleba anya ọnụọgụ obi, ndị na-eso ụzọ anya, na ọnụ ọgụgụ kalori.Atụmatụ ndị a na-enye gị ohere soro ọganihu gị wee nyochaa arụmọrụ gị n'ime oge.Ha nwekwara ike inyere gị aka imezu ebumnuche ahụike gị site n'inye mkpali na echiche nke mmezu.
Ntughari
Treadmills abụghị naanị maka ịgba ọsọ.Ha na-enye mgbatị ahụ dịgasị iche iche, site na ịga ije ruo sprinting, na-atụgharị ọzụzụ na sekitmill.Ngbanwe a na-eme ka ha bụrụ oke nhọrọ maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ahụ ike ha.
ihe ize ndụ
Maka uru ya niile, igwe na-agba ụkwụ nwere ihe egwu ha.Ihe ize ndụ kasịnụ nke jikọtara ya na igwe na-agba ụkwụ bụ ohere nke mmerụ ahụ.Ọ dị mfe ịpụ n'elu igwe kwụ otu ebe wee merụọ ahụ ma ọ bụrụ na ị kpachapụghị anya.Ọ dị mkpa ịkụziri onwe gị usoro ịgba ígwè kwesịrị ekwesị yana kpachara anya iji zere mmerụ ahụ.
na ngwụcha
Yabụ, igwe na-agba ụkwụ ọ bara ego?Azịza ya bụ ee.Enwere ọtụtụ uru dị na igwe igwe kwụ otu ebe karịrị naanị ịgba ọsọ na imega ahụ.Ha na-enye ịdị mma, mgbanwe, na ikike nke na-eme ka calorie dị elu na-ere ọkụ maka ọnwụ dị arọ na ahụike zuru oke.Ọnụ ego dị n'ihu nwere ike iyi ihe dị elu, ma n'ikpeazụ, ọ nwere ike ịzọpụta gị ego na mgbatị ahụ ma rụọ ọrụ dị ka itinye ego na-adịte aka na ahụike gị.
Otú ọ dị, igwe na-agba ụkwụ nwere ihe ize ndụ, ya mere ọ bara uru ịkụziri onwe gị ihe na usoro nchekwa kwesịrị ekwesị.Site na agụmakwụkwọ na nlekọta kwesịrị ekwesị, igwe na-akpụ akpụ nwere ike ịbụ ihe bara uru maka usoro ahụike onye ọ bụla na-eme kwa ụbọchị.
Oge nzipu: Mee-30-2023