Ị chetụla na ịnweghị oge ịga mgbatị ahụ mgbe ọrụ gasịrị? Enyi m, ọ bụghị naanị gị. Ọtụtụ ndị ọrụ emeela mkpesa na ha enweghị oge ma ọ bụ ike ilekọta onwe ha mgbe ọrụ gasịrị. Arụmọrụ ha n'ụlọ ọrụ ha yana ahụike ha emetụtala nke a. Ụlọ mgbatị ahụ bụ ihe ngwọta ọhụrụ maka okwu a nke ọtụtụ azụmaahịa na-eme.
Ụlọ mgbatị ahụ dị n'ọfịs karịrị naanị ụlọ ọzọ nwere ibu arọ. Ọ bụ ebe na-akwalite omenala ahụike. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọrụ ọ bụla na-aga nke ọma nwere ụlọ mgbatị ahụ n'ọfịs dị ka ụzọ isi kwalite ụdị ndụ dị mma.
Ọtụtụ ụlọ ọrụ na-amalite ịghọta njikọ dị n'etiti ahụike ndị ọrụ na arụmọrụ ha. Ọtụtụ ụlọ ọrụ ndị na-aga nke ọma aghọtala na ibi ndụ dị mma n'etiti ndị ọrụ ha ga-ebelata nrụgide, ike ọgwụgwụ, na nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Ka ọrụ tebụl na-abawanye, ọtụtụ mmadụ na-ebi ndụ na-adịghị arụ ọrụ kwa afọ. Ndị ọrụ na-arapara n'oche ha ihe karịrị awa asatọ kwa ụbọchị, n'ọrụ. Ha na-alaghachi n'ụlọ izu ike, rie nri, ma rie nri OTT. Ebe a na-eleghara mmega ahụ na nri dị mma anya kpamkpam ebe a.
N'ihi ya, ọtụtụ mmadụ na-enwe nkụda mmụọ, umengwụ, na enweghị mkpali ịrụ ọrụ. Ọ na-akpatakwa oke ibu ma bụrụkwa isi ihe na-akpata ọtụtụ nsogbu ahụike dị njọ.
Ụfọdụ ụlọ ọrụ ndị nwere nnukwu ọganihu dịka Microsoft, Google, Nike, na Unilever aghọtala mmetụta nke ụdị ndụ a. Ya mere, ha achọtala ụzọ isi gbaa ndị ọrụ ume site n'ịmepụta ebe a na-eme mgbatị ahụ n'ime ụlọ ọrụ.
Ma, è nwere ezigbo uru ọ bụla dị na ịtọlite ebe a na-eme mgbatị ahụ n'ọfịs?
N'ezie! Ee.
Lee ụfọdụ uru dị na ụlọ ọrụ ahụ na ndị ọrụ ya:
1. Na-eme ka ahụike anụ ahụ na nke uche ka mma
Sayensị egosila ugboro ugboro otu mmega ahụ mgbe niile nwere ike isi rite uru dị mkpirikpi na nke ogologo oge. Anyị niile maara uru anụ ahụ dị na mmega ahụ dịka ịgba abụba ọkụ, ime ka akwara sie ike, ime ka njupụta ọkpụkpụ dịkwuo mma, ime ka ọbara na-agagharị nke ọma, na ahụike obi dị mma.
Mmega ahụ nwekwara ọtụtụ uru ahụike uche. Egosipụtala na mmega ahụ na-ebelata ịda mbà n'obi, nchekasị, nrụgide, na ọtụtụ nrụgide uche ndị ọzọ. Anyị ahụla mmụba nke ọrịa anụ ahụ na nke uche n'etiti ndị ọrụ. Ya mere, mgbatị ahụ n'ọrụ na-eme ka ọ dịkwuo mfe maka ndị ọrụ ịnọgide na-enwe ahụ ike.
2. Mmega ahụ na-eme ka obi gị dị mma
Mmega ahụ na-ewepụta kemịkalụ a na-akpọ endorphins n'ahụ anyị. Endorphins bụ kemịkalụ ndị na-eme ka anyị nwee obi ụtọ. Mgbe obi dị elu, ndị ọrụ nwere ike inwe obi ụtọ n'ọrụ. Nke a na-eme ka mmụọ ọrụ dịkwuo elu n'etiti ndị ọrụ, nke na-eme ka omenala ọrụ ka mma. Site na omenala ọrụ ka mma n'ozuzu ya, afọ ojuju ndị ọrụ na njide ndị ọrụ na-abawanye.
3. Na-eme ka mmepụta gị dịkwuo elu
Ibi ndụ dị mma kama ịnọdụ ala na-eme ka ụbụrụ na-arụ ọrụ nke ọma n'etiti ndị ọrụ. E gosipụtara na ndị ọrụ na-eme mmega ahụ dị mfe ọbụna na-enwekwu ọganihu n'ịchọpụta nsogbu na ọsọ nhazi ozi.
Site na mmega ahụ, ọ ga-ekwe omume ime ka ọbara na-agagharị n'ahụ anyị nke na-eme ka ụbụrụ na-enye oxygen karịa. Nke a na-eme ka ọrụ ụbụrụ na ahụ dịkwuo mma, nke na-eme ka ọsọ na arụmọrụ nke ndị ọrụ dịkwuo elu.
4. Na-eme ka obi dị mmadụ mma
Mgbe ụlọ ọrụ na-elekọta ndị ọrụ ya, ọ na-eme ka ndị ọrụ nwee mmụọ. Onye ọ bụla na-enwekwu mmasị itinye aka na ụlọ ọrụ ahụ. Obi na-adị elu, ọrụ ahụ na-adịkwa mma.
Ụlọ mgbatị ahụ dị n'ọfịs bụ ụdị nkwado dị mma nke na-egosi ndị ọrụ na ụlọ ọrụ ahụ na-elekọta ahụike na ọdịmma ha. Ngosipụta a na-eme ka mmụọ dịkwuo elu ma na-eme ka njikọ dị n'etiti ndị ọrụ na ụlọ ọrụ ahụ dịghachi mma.
5. Na-eme ka ahụ ike na mgbochi ọrịa dịkwuo mma
Ọtụtụ ndị ọrụ na-arịa ọrịa n'ihi ndụ ha na-anọkarị otu ebe, nke na-eme ka ha ghara inwe ụdị ọrịa ọ bụla. A na-egosi na mmega ahụ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ka mma. Nke a na-ebelata ugboro ole ndị ọrụ na-arịa oyi ma na-arịa ọrịa. Nke a na-ebelatakwa oge ọrụ ha furu efu n'ihi nsogbu ahụike. Ka ahụike ndị ọrụ ahụ si dị mma, otú ahụ ka ohere nke ịgbasa ọrịa na-ebelata.
N'ozuzu, ebe a na-eme mgbatị ahụ n'ọfịs bụ ihe na-eme ka ndị ọrụ na ụlọ ọrụ ahụ nwee obi ụtọ.
Bịa, ka anyị leba anya n'ụfọdụ ngwa dị mkpa maka ebe a na-eme mgbatị ahụ n'ọfịs:
1. Igwe eji agba ígwè
Ngwa igwe treadmill bụ ngwa mbụ maka mgbatị ahụ nke nha ọ bụla. Ngwa igwe treadmill bụ ngwa mbụ a ga-etinye na mgbatị ahụ ọ bụla. Ihe kpatara ya bụ: ọ dị mfe iji, nwere ọtụtụ uru ahụike, ma na-egbo mkpa dị iche iche nke mgbatị ahụ. Ngwa igwe treadmill na-enye mgbatị ahụ cardio dị mma maka ma ndị mbido ma ndị ọkachamara.
Igwe treadmill bụkwa ngwa zuru oke maka ndị ọrụ iji zuru ike n'oge ọrụ ha na-arụsi ọrụ ike n'ọfịs. A na-egosi na naanị mmega ahụ nkeji iri na ise ruo iri abụọ na treadmill nwere uru dị ukwuu. Ọ na-eme ka ọbara na-agbawanye, na-eme ka obi na-agba ọkụ, na-agba abụba na kalori ọkụ, ma na-eme ka ị na-arụsi ọrụ ike. Mmega ahụ treadmill na-emekwa ka ahụike uche ka mma. Ọ na-ebelata nchekasị, nchekasị, na ịda mbà n'obi.
2. Ịgba ígwè
Igwe mmega ahụ bụ ihe ọzọ dị mkpa maka mgbatị ahụ nke nha ọ bụla. Ọ dị obere, anaghị achọ mmefu ego, ọ dị mfe iji, ma dịkwa irè nke ukwuu. Igwe mmega ahụ bụ ihe na-anaghị eguzo otu ebe nke na-eme ka ụkwụ na-agagharị mgbe a na-agba ígwè.
3.Tebụl Mgbanwe:
Igwe ntụgharị ahụ nwere ike ibelata ike ọgwụgwụ anụ ahụ nke ndị ọrụ na-arụ ọrụ ogologo oge kpatara. Ọ bụghị naanị na ọ nwere ike ịgwọ mgbu azụ nke ndị ọrụ na-enwe site n'ịnọdụ ala ogologo oge, kamakwa ọ na-enyere ndị ọrụ aka ịme mmega ahụ ma melite arụmọrụ ọrụ.
N'ikpeazụ, mgbe a bịara n'ihe gbasara nhazi mgbatị ahụ, DAPAO so n'ime ndị na-emepụta ngwa mgbatị ahụ ise kachasị elu na China, tụlee Ngwa Mgbatị ahụ DAPAO mgbe ị na-eche maka nhazi mgbatị ahụ ụlọ ọrụ gị.
Pịa ebe a.
Oge ozi: Sep-01-2023